健康与饮食运动 PPT课件.ppt

文档介绍：健康与饮食运动
饮食歌
五谷宜为养,失豆则不良,
五畜适为益,过则害非浅,
五菜常为充,新鲜绿黄红,
五果当为助,力求少而数,
气味合则服,尤当忌偏独,
饮食贵有节,切切勿使过。
*酸碱盐甜,平衡用膳保健康
*五色五味,春夏秋冬各千秋
*粗细荤素,全面配置营养也
*蔬菜水果,青菜豆腐保平安
*寒热温凉,生姜大蒜有学问
*慢性疾病,迈开双腿保健康
健
康
与
饮
食
碱性食物之王
茶酡酚-抗癌能力
茶甘宁-提高血管韧性
含***---固牙,杀菌
缓解疲劳
调节平衡
促进排泄
碱性食物代表(绿灯)
强碱性:葡萄、茶叶、海带、柑橘类
中碱性:红萝卜、蕃茄、香蕉、柠檬
弱碱性:苹果、红豆、卷心菜、油菜
酸性食物代表(红灯)
强酸性:蛋黄、奶酪、白糖、
中酸性:火腿、鸡肉、猪肉、面包
弱酸性:白米、啤酒、海苔、泥鳅
春天
春生养肝,增甘少酸
韭菜壮阳,牡蛎最鲜
春天
春天
首果樱桃,豆芽生发
天饮食口诀
夏天
夏长养心,少辛增酸
夏天
红色入心,苦色入心
夏天
羹剂为主,药补为辅
天饮食口诀
天饮食口诀
秋天
秋收养肺,增辛多白
秋天
酱剂少苦,秋鸭最补
秋天
秋燥要防,喝水有方