文档介绍：情绪管理
情绪(Emotion),是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验,或者说,是人们在心理活动中,对客观事物的态度体验。
情绪:心理状态的晴雨表
愉快
愤怒
厌恶
悲伤
惊奇
恐惧
情绪是一个复杂的整体过程,它的构成包括三个层面:在认知层面上的主观体验,在生理层面上的生理唤醒,在表达层面上的外部行为。
情绪的分类
情绪的影响
情绪管理
情绪的分类
积极情绪
愉快、兴奋、满足
热忱、自豪
中性
消极情绪
恐惧、厌恶、羞愧
悲伤、愤怒
身体健康:肠胃、泌尿系统、心脏血管、神经系统、癌症等;乐观-悲观-长寿
心理状态:长期负向情绪-精神疾病
A-冠心病;C-癌症
学业工作:换工作、职业倦怠
人际关系:影响互动;被情绪牵着鼻子走
情绪的影响
血型分a、b、o型,您是否知道性格也分a、b、c、d型呢?有研究表明,经常忍气吞声的c型性格者容易得癌症,几率比一般人群高3倍。 研究表明:a型性格者即“急躁好胜”型,稍遇刺激,就会心跳加快、呼吸加快、血压升高,长期如此,易患动脉硬化、高血压和冠心病。 相反,b型性格者,则是安于现状,比较没有主见和上进心,但往往健康情况良好。 c型性格者属于“忍气吞声型”,往往过度压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等情绪。恶性情绪长期作用于大脑会导致内分泌紊乱,降低人体免疫功能,从而给癌症以可乘之机。 d型性格的人是“孤僻型”,往往沉默寡言,消极忧伤,易患心脏病。
看看自己是否是C型性格:
1、你有很强的愤怒时,是否把它表达出来?
2、你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好,连怨言也没有?
3、你是不是认为自己是个可爱的人?
4、你是否在很多时候都觉得自己没有什么价值?是否常常感到孤独、被别人排斥?
5、你是不是正在全力做你想做的事?你满意你的社交关系吗? 你对于常常能发挥你的潜力相当乐观吗?
6、如果现在有人告诉你,你只能再活6个月,你会不会把正在做的事情继续下去?
7、如果有人告诉你,你的病已到了晚期,你是否有种解脱感?
理想的答案是:1、是;2、否;3、是;4、否;5、是;6、是;7、否。如果你对上述问题的回答中有两个以上与上述答案相反,就说明你是具有C型性格特质的人。