文档介绍：该【人体使用手册 】是由【老狐狸】上传分享，文档一共【7】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【人体使用手册 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。人体使用手册
身体是生命的载体,从诞生前到生命的终结,我们始终在不断的使用身体,使用它吸取养分,学****考试,工作挣钱,生儿育女,享受生活,就连睡觉时,身体也在一刻不停的为我们工作。身体对每个人来说都意义重大,我们必需要对它有足够的了解,正确的使用它,它才会更好的工作,我们才能更长期的使用它。对此,古罗马的有名哲学家,作家赛捏卡说:“如能擅长利用,生命乃悠长”。
身体使用不当,会埋下很多的安康隐患,带来很多安康问题。人体是一个格外才智,周密的机体,其各大组织系统和各个身体器官共同作用,维护着人体的安康,但每个系统都有其正常发挥作用的条件和环境。只有了解这些,满足身体的需要,才能是身体各大组织充分发挥作用,维持身体的平衡。
而现实生活中,很多人由于对自己的身体不够了解,缺乏科学的生活学问和安康理念,往往会对身体进展一些不合理的利用:比方该睡觉的时候熬夜,喝酒过量超出肝脏负担,身体需要经常熬炼却宠爱久坐等等,这些做法不但会使身体的各种功能无法充分发挥利用,还会导致身体长期处于亚安康状态,免疫力降低。最终导致神经衰弱,便秘,高血压,糖尿病,颈椎病,关节炎等各种慢性疾病的产生,严峻影响生活质量和生命状态。可以这样说,安康问题的产生都是我们用错了身体的原因。
身体和我们使用的其他任何机器一样,只要正确使用,保养得当,就会少出毛病,延长使用寿命。那么怎样才算正确的使用人体呢?怎样才能保持身体安康呢?
首先要了解人体。了解人体各大系统和器官的构造,功能,才能满足身体所需,为其供给源源不断的养分和能量,保障它们发挥作用,更重要的是,人体拥有大量简单,准确而有效的防范体系,免疫机制,和修复力量,经常足以应付疾病的侵袭。学会使用人体的这种力量,便能更多地依靠人体自身的力气获得安康,而不是依靠并非万能的现代医学。
其次要生疏疾病。疾病大都不是毫无来由的产生的,在爆发之前也总会有这样那样的特别状况消灭在身体上,这是人体反响和免疫机制在发挥作用,用以引起我们的警觉。【比方感冒】了解人体发病的诱发因素,我们便能够有意思的避开一些损害身体的行为,围着疾病走,读懂疾病发出的信号,就能够准时实行措施加以把握,大病化小,小病化无。反之,假设我们队身体不闻不问,任由其进展,当疾病缠身是时再找医生,可能已经失去了最贵重的治疗时机。
最终要懂得保养。懂得如何保养身体,才能更好地使用身体。生活中时时刻刻都应当注重身体的保养,饮食,起居,运动,无论是哪些方面,都需要提别的留意,保养的好,才能为身体器官和组织的正常运转供给有利的保障,才能使人体的防范系统,免疫系统,修复系统等强大起来,为身体供给自然的屏障,抵抗致病因子的侵袭,维持人体环境的平衡。
无知是安康最大的障碍,只有了解与人体安康有关的学问,才能真确的使用人体,才嫩趋利避害,维护人体安康。
下面我们一起来生疏一下我们人体的根本构造:总的来所,我们的人体是有细胞,组织,器官和系统构成的,它们担负着各自的职责,又通力合作,为我们这个有机的周密简单的整体和谐乐观的工作站着,我们了解多少呢?
我们先来看看我们的细胞吧,无论是坚硬的骨骼,还是松软的肌肉和其他内脏等等,都是有细胞构成的,细胞是人体构造,功能和生长发育的根本单位,他们形态和大小千差万别,他们处于不同的位置,担负不同的功能。人体最小的细胞是红细胞,直径为7微米,最大的
是卵细胞,直径可达120微米以上,一般骨细胞长达1--40毫米。有一种神经细胞竟然长达一米以上。
组织。上面我们生疏了各种各样的细胞,现在我们来生疏一下组织,人体组织是有一些功能相像的细胞以及细胞间质构成的。细胞间质是指细胞与细胞之间的物质,如弹性纤维,胶原纤维,液体等。人体有四种根本组织:上皮组织,结缔组织,肌肉组织,神经组织。这四种组织是构***体各种器官和系统的根底。
上皮组织细胞排列严密,细胞间质少,掩盖人体外表,官腔{血管,胃,肠等}和器官的外表,具有保护,吸取,分泌,排泄和感觉等功能,机体内外的物质交换都要通过上皮组织来实现。
结蹄组织包括疏松结缔组织,致密结缔组织,骨组织,网状组织,脂肪组织,血液组织等。它们广泛分布于人体内部,不直接与外界接触,对维护机体的稳定性具有重要作用。结缔组织的功能有连接,支持,防范,修复,养分和运输等。
肌肉组织肌肉组织主要由肌细胞构成,可以分为骨骼肌,平滑肌,和心肌三种。骨骼肌多附着在骨骼上,平滑肌分布在肠胃等器官,心肌分布于心脏。肌肉组织的作用是人体躯体运动,消化蠕动,心脏血管收缩以及呼吸,泌尿,***官等活动的动力来源。
神经组织神经组织主要由神经细胞{神经元}和神经胶质组成。是构成神经系统的主要成分。神经细胞有感受刺激和传导的功能。神经组织在体内分布广泛,遍布于身体各个部位的组织和器官,把机体各个局部联系成一个整体。主宰着人体的生命活动。
器官 由不同的组织依据肯定的次序联合以来,形成具有肯定功能的构造,叫做器官。例如大脑,心脏,肺,肠等。这些器官一般都由4种根本组织构成,其中以某种组织为主。例如心脏,他的内外外表掩盖和上皮组织,里面主要是由肌肉组织构成,结缔组织和神经组织分布在其中,这种构造特点是与心脏具有血液循环的功能相适应的。
系统 是由一系列在构造和功能上具有亲热联系的器官结合在一起,共同行使某种特定的生理活动。人体可分为九大系统:即运动系统,呼吸系统,消化系统,泌尿系统,生殖系统,循环系统,神经系统,内分泌系统,感觉器系统。
运动系统运动系统是由骨,关节,和骨骼肌共同组成的。运动系统是构***体的根本轮廓,起着运动,支持,和保护的作用。
呼吸系统呼吸系统是由传导部和呼吸部组成的,包括鼻,咽,喉,气管,支气管,和肺内的各级支气管。传导部的功能是过滤,潮湿和温和或冷却空气。呼吸部包括肺内细支气管以下至肺泡局部。功能主要是吸入氧气,呼出二氧化碳。呼吸系统的功能既有呼吸功能,也有运送气体的功能。
消化系统消化系统是有口到肛门的管道和开口于此管道的腺体组成的。消化道的功能是消化食物,吸取养分,排泄废物。
泌尿系统泌尿系统主要是又肾,输尿管,膀胱和尿道组成的。功能主要是调整体液,维持电解质平衡,排出体内溶于水的代谢物。
生殖系统生殖系统是由内***和外***组成的。生殖系统的功能是分泌性激素,产生生殖细胞,生殖下一代。
循环系统循环系统是由心脏,血管,淋巴组织,淋巴管,淋巴器官组成的。循环系统的主要功能是运输血液,养分和淋巴液,,参与体液调整,保障人体各组织器官的代谢需求。神经系统神经系统是有中枢神经系统{脑和脊髓}和四周神经系统{全身神经网络系统}
两局部组成的。神经系统是人体内起主导作用的系统,把握和调整人体其他各系统的活动,
使人以一个整体适应着不断变化的内,外环境。
内分泌系统内分泌系统是神经系统之外的另一个与调整其他器官正常功能有关的重要系统。内分泌系统是对人体的代谢,生长,发育,生殖等起着重要的调整作用。
感觉器系统感觉器系统是由遍布于全身的感觉神经末梢所形成的感受器和皮肤组成的。感受器的功能是将刺激转化为冲动,并借感觉神经传入中枢,经过中枢对传入的神经冲动进展整合后,发出神经冲动,经运动神经传至效应器,对刺激做出反响。
人体的各个系统的构造和功能各不一样,但是它们在进展各种生命活动的时候,并不是孤立的,而是相互亲热协作的。例如我们猛烈运动的时候,不但全身骨骼肌的活动加强了,呼吸也加深加快了,可以吸入更多的氧气,排解更多的二氧化碳。同时心跳也随之加强加快,促进血液更快的循环,输送给骨骼肌更多的养料和氧气,运送走更多的废物。
人体各个器官系统的协调活动,充分表达出人体是一个统一的整体。
维持生命的能量
能量指的是人体维持生命活动所需要的热量。人体所需的能量来自于产热的养分素,包括蛋白质,脂肪和碳水化合物。人体从食物中获得能量,用于各种生命活动,如内脏的活动,肌肉的收缩,维持体温以及生长发育等。
养分素
对人体安康起重要作用的养分素有六种,即蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质和水。这些养分素为人体供给能量,调整人体必需的生理功能,对人体的生长发育也起着重要的功能,一旦缺乏某种养分素,可能会导致相关的疾病。
蛋白质蛋白质是生命的根底,从单细胞到简单的人体器官,都是由蛋白质这种根底材料构成的。蛋白质主要存在于人体肌肉组织中,其余的存在于血液,皮肤,软组织,毛发,骨骼以及牙齿中,约占这些组织的三分之一。蛋白质产热供给量占人体需要总能量的格外之一,所以***每日需要摄入70--80克就够了,生长发育期的儿童青少年需要摄入80--90克。动植物种都含有丰富的蛋白质。
脂肪脂肪是人体的重要的组成局部,分为类脂和中性脂肪,类脂包括磷脂和固醇类,中性脂肪又称甘油三脂,广泛分布于皮下,腹腔,脏器四周及肌肉间隙中,脂肪约占人体重的13%,女性高于男性。
脂肪产生的热量约占人体需要能量的16--20%,***每日需要量为50--70克,食入过多脂肪会增加消化系统负担,而且简洁患肥胖病和心血管疾病。
碳水化合物又称糖类,是组***体的成分,是人体能量的主要来源对维持身体的安康有明显的作用。它是最有效,最经济的人体能量的来源。进食半个小时即可产生热量。一般***每日碳水化合物的需要量是480---600克。食物中的谷类,薯类,豆类,糖类,水果及蔬菜都是碳水化合物的主要来源。
维生素是维持生命的要素,是一种维持人体生命安康所必需的低分子有机化合物。某些维生素是机体内酶的重要组成局部,而酶又是机体进展生化反响的催化剂,因此,没有维生素就没人体的生命活动。
维生素除了参与人体最根本的陈代谢活动外,还能增加机体的解毒功能,可提高人体抵抗疾病的力量。
矿物质由无机元素构成,占人体体重的4%。矿物质在人体内具有多方面的功能。它构造人体组织,是骨骼坚硬并可以支持身体,同时,有存在于细胞,血液,神经,肌肉等组织中,构***体的松软组织,矿物质溶于体液,可加强人体的各项生理活动,使人体得以维
持相对平衡状态。
依据无机盐在人体内的含量不同,可分为常量元素和微量元素。
常量元素包括钙和磷。人体内钙总量约700--1400克,磷总量约400--800克。主要存在于骨骼,牙齿和血清中。缺钙简洁引发佝偻病,软骨病,骨质疏松症,高血压,糖尿病等。磷是骨头中的重要的元素,也是核酸,磷脂的组成局部。
钾钠***镁。钾在体内能保持水分,调整渗透压,维持酸碱平衡。其他不简洁缺乏,应防止过多的钠摄入。
人体微量元素
铁***硒锌铜钴钼铬锰碘镍锡硅矾14种元素是人体所必需的,缺乏则影响人的生长,发育,生殖和寿命。缺铁可以引起贫血,心脏病于缺铜有肯定的关系。缺碘和长期过量的碘均可以引起单纯性甲状腺肿,***缺乏影响牙齿的生长,易患龋齿。***过多则引起***中毒和***斑牙。身体的一切器官都还有锌,生长发育不能缺乏锌。
水水在人体中约占体重的60%。分布于个组织,器官和体液中。有皮肤和大小便排出体外,人同时又不断的摄取水分补充,维持平衡。
水是养分素的溶剂,是代谢产物的溶剂和体内全部反响的介质。养分素的消化吸取,物质的交换,血液的循环,组织的合成,废物和有毒物质的排泄都离不开水。此外,水还可以润滑关节,肌肉,体腔,保持皮肤的光泽松软,调整人体温度,保护人体的组织和器官。一般***每日需水量为2022--3000毫升。
血压血压是血管内血液对于血管壁的侧压力。也可以说血液作用于单位面积血管壁上的压力。我们寻常说的血压是动脉血液,测血压时,血压和大气压做比较,以血压高于大气压的数值表示血压的高度。
心脏每跳动一次,称为一个心动周期。有一个收缩期和舒张期组成。在每个心动周期中,动脉血压会消灭规律性的波动。
脉搏心脏如同一个跳动的泵,有规律的把血射入动脉,动脉管壁随着心室的舒张和收缩,消灭节律性的搏动。这种搏动可以沿着管壁传播。
脉搏的产生主要跟心脏的收缩和舒张以及动脉管壁的弹性这两个因素有关。
脉率指每分钟脉搏的次数,正常状况下,和心率全都。于呼吸的频率是4:--100次|分钟。一般生儿,幼儿心率较快,成年后变慢,老年是略微加快。女性比男性稍快,大约每分钟快5次。兴奋,恐惊,发怒可使脉率加快,愁闷,冷静可使脉率减慢,运动进食后会加快脉率,休息和禁食会减慢脉率。很多药物也可以转变脉率,比方兴奋剂可加快脉率,冷静剂,洋地黄类药物可减慢脉率。
人体的奇特
人体如同一台缜密的机器,只有各个系统按人体运行的规律工作,人体才不会消耗额外的能量,人的寿命才好延长。
用生物钟来解释人体的运行。
凌晨一点:人体已经睡了数个小时,此时进入易醒的浅睡阶段。对疾病特别敏感。凌晨两点:除肝脏以外,体内大局部器官工作节奏极慢。肝脏则加紧生产人体所需要的
物质,首先是生产能去除人体有毒的物质,人体正在进展大扫除。
凌晨三点:全身休息,肌肉完全放松,血压降低,脉搏和呼吸削减,不宜工作。
凌晨四点:血压最低,脑部供血量最少,所以器官工作节奏慢,但听觉灵敏,稍动即醒。早上五点:人体经过浅睡,深睡,开头恢复精神。
早上六点:血压开头上升,心跳加快,睡担忧稳。
早上七点:人体的免疫功能特别强,对病菌和病毒的入侵有很大的抵抗力。早上八点:肝内有毒物质排解干净,此时不宜饮酒。
上午九点:活动性提高,心脏开足马力工作。
上午十点:精力充分,处于最正确运动状态,最宜工作。上午十一点:心脏照旧努力工作,不易疲乏。
十二点:到了全身总发动的时刻,此时最好不要马上进餐。
十三点:肝脏休息,上午最正确工作时间过去,感到疲乏,需要休息。十四点:一天24小时中的其次个最低点,反响迟钝。
十五点:状况开头好转,各个脏最为敏感,工作力量逐步恢复。十六点:血液中糖分增加,但血糖很快下降。
十七点:工作效率更高,运发动的运动量可以增加,甚至可以加倍。十八点:疾病重敏感,最好增加活动量。
十九点:血压上升,心情最不稳定,极易发生口角。二十点:体重最重,反响格外快速。
二十一点:神经活动正常,记忆力特别强,最宜学生背书,演员记台词。二十二点:血液中的血细胞增加,体温下降。
二十三点:人体预备休息,连续回复细胞工作。
二十四点:一昼夜最好一点钟,人体各个脏器大局部休息,工作效率极低,连续做恢复细胞工作。
假设严格遵守人体的生物钟,人体的各个脏器,系统就可以到达最优化。
人体的对称性
在外部形态上,人体的形体构造和布局是左右对称的,不如身体背后以脊柱,前面以胸骨为中线,乳房,肩,及四肢均左右对称,前面以鼻梁为中线,眼,眉,眼,颧,耳,两侧嘴角,和牙齿左右对称。
意大利画家达芬奇觉察标准的人体比例:凡符合以下比例的人体是最美的--头是身高的八分之一。
肩宽是身高的四分之一。平伸两臂的长度等于身高。
两腋间的宽度与臀的宽度相等。乳房和肩胛下角在同一高度上。大腿正面厚度等于脸的宽度。跪下时身高削减四分之一。
黄金分割定律的觉察,是关于人体美的规律的最大觉察。人体局部有三个黄金分割点。
::1
手的中指长度与手掌的长度之比,::1
就整体构造而言,人体也是遵循黄金分割定律进展分割的。肚脐就是身体上下部位的黄金分割点,:1
影响人体安康的因素
不良的生活方式
饮食不规律,蔬菜瓜果摄入缺乏,糖类,脂肪,蛋白质,鸡鸭鱼肉摄入过量。宠爱吃垃圾食品,比方油炸,烧烤,腌制类食品。缺乏运动,睡眠缺乏,每日饮水缺乏等等,这些不安康的生活方式是导致现代人慢性疾病日趋加剧的最主要的因素。
疾病
职场人士每日都是身心疲乏,成为亚洲安康和代谢综合征的高发人群。慢性疲乏综合征,空调综合征,高楼综合征,计算机综合征,等等高血压,高血脂,高血糖“三高”现象日趋严峻,很多人觉察癌症就已经是晚期了。
环境污染
空气污染如重金属,大气微尘,水污染如三***甲烷等,食品污染如蔬菜的农药,化肥等,于各种癌症,各种代谢性疾病的发生有亲热的关系。
心里压力
主要来自工作和生活等方面。长期处于较大心理压力下,不仅会导致很多心理问题,而且对人的神经系统,免疫系统,内分泌系统有严峻的损伤,进而对身体其他各个系统产生影响,形成亚安康状态。世界卫生组织调查报告显示,全球有60%以上的人处于亚安康状态。以躯体疲乏乏力,头疼头晕,失眠多梦,脸色无华,神情黯淡,烦躁多虑,腰酸背痛。夜尿增多,性功能低下等病症影响人们的生活。
如何维持人体安康
人体是安康的资本,那么怎样能维持人体的安康呢?
首先学会心情养生欢快的心境是安康长寿的基石。有人对长寿老人做过调查:排解其他一切生活****惯等因素,乐观豁达是他们共同的特点。
生活有规律形成有规律的生活方式,作息有时,劳逸结合,保证睡眠,协作生物钟正常的运转,代谢正常。
饮食合理食物每天供给活动的能量。有育婴阅历的人都知道,婴儿吃的东西在他的大便的颜色和外形里有格外鲜亮的反映。也就是说,吃什么其实应当是格外敏感的话题。值得我们认真对待。
人体的能量分析
中医的诊断经常用阴,阳,虚,实,血气,火等这些字眼,对于大多数人来说,听起来并不明白自己的身体到底处理什么问题,这些文字经常用来描述人体气血和脏器的状况。
首先中医吧人体的能量分为“血气”和“火”两种。血气是指人的正常能量。火指人体储存的能量,野菊是我们透支体力时的能量来源。
安康水平
用中医的眼光看,这样的人各方面都很平衡,不偏阴也不偏阳,不偏虚也不偏实,平衡是中医追求的目标。因此这是最安康的等级,这个等级的特征是身体均匀,脸色红润,脾气温存,作息规律。由于人体有很强的防范力气,各种外来的疾病不简洁侵入,不简洁生病,一般这样的人很少见到,或许练气功或瑜伽的高人才有这样的人体。
阳虚水平
血气低于安康水平,造成血气下降的缘由很多,如睡眠缺乏或长期养分不良等。因此有外来的疾病入侵时,人体仍有力量抵抗,但是不像安康水平的人那样可以很快的击退疾病,而会在人体的各种器官消灭各式各样的病症。有些人由于经常有这种临时的现象,传统上会认为他体弱多病。一般经常感冒甚至发热的人,或是有过敏体质的人,血气水平都是处在这个等级里的。
阴虚水平
血气下降的趋势长期不能改善,血气下降至低于阳虚的下线后,由于人体的能量太低,诊断修理系统无法完全正常工作,疾病入侵或器官的损伤如没有马上的危急,就临时将之搁置。这是的血气只能够维持日常工作或活动的需要。一般的疾病入侵时,人体并不抵抗,疾病长驱直入,由于人体没有抵抗,因此也没有任何不舒适的疾病病症,但是会在人体的肤色,体型以及五官上留下痕迹,有阅历的医生能够识别出来。
这个血气水平的人,越晚精神越好,这是由于人体日常产生的“血气”无法供给每天的透支只好从人体原来储存的“火”中提取。
每个人可以在这个血气水平维持的时间长短不同,一方面取决于幼年或年轻时的生活作息是不是正常,是不是存储了足够的能量,另一方面也取决于他寻常是不是会抽空休息,补充能量。
阅历看来,农村长大的人比城市长大的人,经得起更长时间的透支,这是由于农村长大的人,幼年时的睡眠充分。现在的孩子,比上一代睡的都晚,将来可以透支的能量必定较少,生大病的几率更大。
阴阳两虚水平
由于阴虚的状况连续消耗能量,等到储存的能量马上用完的时候,也就是“火”快用完了,也就到了“阴阳两虚”的水平。这时人体会经常处于疲乏的状态。这个时候人体为了取得必要的能量,会到肌肉里或其他部位,取得能量。
血气枯竭水平
由阴阳两虚的气血水平再连续下降,最终降低到“阴阳大虚”的水平,用比较白话的说法就是血气枯竭。这时人体血气虚亏导致肝火旺盛,夜间难以入睡,越晚精神越好。越不睡觉,人越虚,肝火越旺,形成恶性循环。由于胆经堵塞引起胆汁不分泌,所以吃食物无法转化为造血材料,养分难以吸取。
由于血气枯竭,同时五脏六腑都到了失控的地步,因此很简洁演化各个脏器在很多的时间里间续发病的并发症现象,其实并不是一个发病的器官拖累了其他的器官,而是各个器官同时都到达了发病的临界状态,一发不行整理。