文档介绍：减肥手册(一)
作者:文章/编著
出版社:中国电影出版社
书
减肥手册(一)
作者文章编著
: /
出版社中国电影出版社
:
字数千字
:210
分类保健普及读物
: -
版权所有北京烨子工作室
:
出版日期年月
:2006 2
书号
:INBN-7-106-02290-3
内容提要
目前诊断肥胖病多采用体重指数的方法体重指
(BMI) ,
数是一项比较准确且被世界广泛接受并采纳的诊断方法在
。
本站首页您可输入您的体重公斤和身高米然后点击计
( ) ( ), “
算系统后显示出您的体重指数并给出诊断结果
”, , 。
因为人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的
, 。
一般说来从早晨起来后新陈代谢逐渐旺盛上午点一
, , , 8 12
点钟达到最高峰
。
因此减肥者可把进餐时间提前早饭安排在点钟以
, , 6
前午饭安排在点钟左右即可收到良好的减肥效果
, 1O , 。
目录
第一章减肥的基本知识
!!!!!!!!!! 1
肥胖的定义
!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1
肥胖的起源
!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2
肥胖的危害性
!!!!!!!!!!!!!!!!! 3
肥胖新标准
!!!!!!!!!!!!!!!!!! 5
减肥不能急功近利
!!!!!!!!!!!!!!! 8
瘦子好处多多
!!!!!!!!!!!!!!!!! 9
人肥胖的主要原因
!!!!!!!!!!!!!! 10
了解脂肪维护健康
!!!!!!!!!!!!!! 11
什么是基础代谢率
(BMR)!!!!!!!!!!! 12
减脂与减肌肉
!!!!!!!!!!!!!!!! 14
减肥一定要注意营养
!!!!!!!!!!!!! 15
每天饮食营养均衡
!!!!!!!!!!!!!! 18
第二章运动减肥
!!!!!!!!!!!!! 19
练****转腰甩胯减肥法
!!!!!!!!!!!!! 19
练****站式九段减肥功
!!!!!!!!!!!!! 21
怎样练****逍遥散步减肥法
!!!!!!!!!!! 23
怎样练****踏步击腹减肥功
!!!!!!!!!!! 24
运动减肥
!!!!!!!!!!!!!!!!!! 25
1
散步减肥法
!!!!!!!!!!!!!!!!! 27
有氧运动减肥方法
!!!!!!!!!!!!!! 28
家庭主妇健身操
!!!!!!!!!!!!!!! 33
街舞减肥运动
!!!!!!!!!!!!!!!! 34
第三章中医减肥
!!!!!!!!!!!!! 36
中医治疗肥胖病的独到之处
!!!!!!!!!! 36
中医减肥有无副作用?
!!!!!!!!!!!! 36
中医减肥七法
!!!!!!!!!!!!!!!! 37
中医减肥常用减肥方药
: !!!!!!!!!!!! 39
常用减肥方药有哪些?
!!!!!!!!!!!! 42
不伤身体的减肥法
!!!!!!!!!!!!!! 44
八款中医减肥自制药方
!!!!!!!!!!!! 45
具有减肥效果的一些中药
!!!!!!!!!!! 48
大黄与减肥
!!!!!!!!!!!!!!!!! 52
防治肥胖的两副中药方
!!!!!!!!!!!! 53
著名老中医减肥临床经验方
!!!!!!!!!! 55
中草药减肥有优势
!!!!!!!!!!!!!! 59
掀起中药健康减肥浪潮
!!!!!!!!!!!! 61
药膳减肥趣谈
!!!!!!!!!!!!!!!! 61
中医减肥法
!!!!!!!!!!!!!!!!! 63
中药减肥的方剂
!!!!!!!!!!!!!!! 64
中医减肥术帮你偷斤减两
, !!!!!!!!!!! 66
沐浴和药浴减肥应注意什么
!!!!!!!!!! 67
个人体质与中药减肥
!!!!!!!!!!!!! 68
减肥新趋势中医减肥
: !!!!!!!!!!!!! 69
2
中老年中医食疗减肥法
!!!!!!!!!!!! 70
肥胖症的中医辨症分型
!!!!!!!!!!!! 71
辨病和辨证相结合诊断肥胖
!!!!!!!!!! 73
中医减肥方法要因人而异
: !!!!!!!!!!! 76
中医减肥食谱
!!!!!!!!!!!!!!!! 77
中药降脂减肥六法
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