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一个人最重要的能力其实是专注力
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一个人最重要的能力其实是专注力
一个人最重要的能力,其实是专注力
过去有一段时间,我给自己定了一个念书计划,每周读一本书,写一篇念书笔录。可是,刚开始践行这个计划的时候,拿起书翻不了几页
就看不进去了,要么心神不宁,不时时翻开手机瞄一瞄,要么干脆犯困,等回过神来半个小时已经过去。
还有好多时候,我经常会自以为是地开启多任务行动模式,在吃饭的时候看新闻,在上卫生间的时候捧着一本书,在运动的时候还不忘听音频课程。这种看似提升效率的行为,实则没有把任何一件事情做好。
分心是这个时代最坑人的骗局,而缺乏足够的专注力是我们最大的问题。素来以来,我的认知里都存在一个误区,以为一个人最重要的能力是深入思虑能力。而我现在才真实认识到,一个人最重要的能力,其实是他的专注力。
若是你能够专注投入地做一件事情,看一个问题,你会自可是然地转动大脑,开启自己的思虑,而深入思虑的能力也会在这个专注的过程中一步步培养起来。
专注力,就是一种心无歪念地活在当下的能力,脑子里既不执着于过去发生的快事,也不忧虑未来可能的烦忧。
有这样一个心理学实验:在一天的不同样时段里给来自83个国家约5000名志愿者发送信息,让他们记录自己的所思,所想,所做,尔后回答三个问题:“你感觉心情怎么样?”“你想的事情是正在做的事情吗?”
“若是不是,那么你想的事情是欢喜的,令人不快的仍是中性的?”
结果发现,人们在醒着的时候,脑袋里想的经常不是他们正在做的
事,大概有47%的时间都在做白日梦,回想过去或是计划未来,这些幻
想或许能够激发你的创意或许灵感,可是却会产生情绪颠簸,极大削弱专注力。
而心理学家研究得出的结论是,当人们心里想的事跟做的事一致的时候,感觉最快乐。这种专注投入地做一件事情进而获得欢喜感体验的状态,其实便能够看作是一种“心流”的状态。
所谓“心流”,就是当你特别专注地做一件目注明确而又有挑战的事情,而你的能力恰巧能接住这个挑战,你可能会进入的一种状态。
这时候,你专注于正在做的那件事情,忘记自己,忘记时间的流逝,你的感觉特别敏锐,能够捕捉到所有与当下这件事情有关的所有信息,不论工作多复杂你都绝不费劲,而且有强烈的欢喜感和幸福感。
想要进入到“心流”的状态,专注地投入到正在做的事情,是一个必不能少的前提。真实的幸福,是当你一心一意投入一件事情,把自己置之度外的时候,从中获得的副产品。
一旦你能够专注于整个过程,不受外界的搅乱,没有心里的急躁,
只有扎实的倾尽全力,那你就能像好多优异的人那样,不只把事情做好,还能够享碰到最大的幸福感。
我们不能够专注于正在做的事情,一方面是因为外界有太多的迷惑,更重要的一面是我们的欲望太多。
这一年里,我成长了好多,也做了好多事情。可当我从头审查自己
过往的工作,学****和个人成长,我发现,自己安排的事情和计划太多了,
进而造成我在做事的时候心神不宁,很难做到心无旁骛。这种“吃着碗
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里,想着锅里”的状态,渐渐成为了情绪杀手,不断地伤害着我的专注
力。
好多时候我们都高估了自己的能力,又低估了事情的复杂性。专注力素来都是一种稀缺的资源,既然稀缺,我们就更有必要把专注力放在更重要的那些事情上,因为事事上心的最可能结果就是任何一件事情都没有做好。
而这其中就波及了一个价值选择的问题——你必定清楚地认识自
己最想要的是什么?尔后,你才会理解对自己最重要的事情是什么?然
后,你才能够将稀缺的专注力投入到那些对你来说最重要的事情上。
专注地做好少许那几件对你来说最重要的事情,其实就是在积累你的“马太效应”,穷者愈穷,富者愈富,而好的会变得越好。
因为在做好了那几件事情此后,你获得的会是最大的回报,而那几件重要事情的成功,也会给你人生带来全面的提升。
就像一个作家,他要做的最重要的事情就是磨练自己的思想和写作技巧,研究读者们的真实需求。这时候,他就要专注于这几件事情,而
不要把自己的精力耗资在别人对他的谈论,读者数量的增减,抑或是营销宣传之类的琐事。一旦他创作出了极好的作品,那便能够很快获得应有的关注,读者数量剧增,身价剧涨。因为有了实力,随着声誉越来越
大,后续还会有好多媒体群,初版商来找他做分享,初版籍,这又进一步让他的影响力扩大。
这其实就是马太效应,形成了人生的一个正循环。他不只能够收获更多的关注,获得希望的作家身份,也必定会提升生活中其他方面的品
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质。
我们一世中大多数的精力都应当只放在那几件最重要的事情上。而在专注的状态中把一件事情做到极致,胜过你把一万件事做得平凡。
曾在梁文道的文章里看到这样一个故事:有一位日本禅师,日日修
行,也没什么其他喜好,唯一喜欢甜食。在他病重的时候,弟子们带着
糕点从全国各地赶来探望。到快要坐化的那一刻,老禅师一如其他道行
高妙的修行者,端坐席上,神情平和。尔后,他竟然拿起了一块甜饼,
放进口中,有点困难地慢慢咀嚼。吃罢,他轻轻启唇,忧如要说点什么,于是弟子们都紧紧凑过去,想要听清楚师父的遗言。但老禅师最后只说了两个字:“好吃!”尔后就断了气。
这位老禅师在临死从前,对待眼前的食品,依旧保持着专注的一心一意的状态。与之对照,我们在大多数的光阴里都不以为意,而这种截然相反的状态,自然也难以获得心里的沉寂。
村上春树在书里说:“跑步为什么?为了专注力。就是把自己所拥有的有限才能,专注到必要的一点的能力,若是没有这个,什么重要的事情都无法完成。”
专注力关于我们的人生这样重要,在平时的工作生活中锻炼自己的专注力,这会是我们获得美好人生的一次最重要的实践。
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