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保护眼睛的小妙招有哪些?
你知道如何爱护眼睛吗?生活中有不少的眼病威逼着我们,因此我们应当好好的爱护眼睛,那么你知道爱护眼睛的方法有哪些吗?下面是我为大家收集整理的健康养生学问,一起来看看吧!
这些方法爱护眼睛

进行视力测试以订正任何潜在的视力问题,并与验光师商讨,找出一副品质优良、规格符合标准的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光和提升整体舒适度。
,少凝视
泪腺分泌泪水维持眼球表面潮湿,这是让眼球正常运作所必需的。常见的挤眼,除了让泪水滋润眼球外,更有清洁的作用。因此,与其长时间凝视着电脑荧幕,倒不如中间休息及多挤眼。

多看绿色的东西有助于爱护视力,长时间运用电脑工作的人易眼睛疲惫,除了随身打算一瓶人工泪液以免眼睛过于干燥,你可以把桌面、资料夹底色、阅读器外框等等,在设定中调为浅绿色调。

不要忽视你的任何一餐,足够的养分能令眼晴得到爱护及维持其运作。在日常饮食中多吃水果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高维生素C及E的食物。维生素E能爱护眼球细胞免受自由基的损害从而避开健康组织受损,而维生素C则能防止眼部在太阳光照耀下受损。

字体大小对视力可说是一大挑战。与其为了看清字体而将荧幕拉近眼睛,不如将字体放大令文件更易于阅读。

天花板上的灯管、霓虹灯、台灯,以至从窗外透进来的光,都是造成刺眼眩光及反射的元凶,易让眼部过劳。可考虑运用合适的电脑荧幕或削减光度以消退反光,使文件易于阅读。
这些食物爱护眼睛
1、苹果
苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家探讨,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的101倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成削减所致。因此常吃一些苹果,可爱护视力。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特别的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗苍老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
3、柳橙
要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
4、蓝莓
蓝莓可以增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲惫及提高夜间视力。
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