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健身教练有哪些主要的理论知识
健身教练的留意事项
服装得体体会清爽
健身教练的服装有严格规定,上身要穿立领T恤衫,下身穿宽松的运动裤或运动短裤,严禁穿任何紧身或过度暴露的服装。一方面由于健身教练的身材都非常塑身,穿过于显示身材的服装会给会员的心理造成压力,甚至产生自卑感;另一方面,保持一个健康、肃穆的穿着也可以与学员保持适当的距离感,避开他人的遐想。健身教练的服装要每天更换,保持整齐、干净,衣服上最好不要有褶皱。
其次,健身教练每天在健身房要待十几个小时,会陪着会员做各种运动,长时间高强度的运动免不了会大量排汗,因此保持体会的清爽也是健身教练应当留意的礼仪。
接触会员把握分寸
健身教练在给会员上课时,免不了身体上的接触,要时刻把握和会员接触时的分寸。一方面要时刻面带微笑,在会员练****时时常用话语赐予激励,另一方面不能过于热忱,超过教练与会员的界限。健身教练在给异性会员上课时,要留意不与对方谈及私人问题,不打探对方生活隐私。要学会倾听而不是倾诉,不过多参加自己的主观看法。
健身教练带领学员做完器械后会为学员按摩放松肌肉,出于对会员的敬重,在可能会接触到会员皮肤时,要提前打招呼,征得对方允许;其次,在接触到对方皮肤时,健身教练要用一块干净的毛巾垫在手和会员的皮肤之间。女教练为女会员放松手臂时,按摩后会将毛巾顺着会员的胳膊滑下,让人感到亲切、松软;当女教练为男会员放松手臂时,做完规定的放松动作后会将毛巾干脆取下,并向后退一步,对会员微笑示意。
善用激励疏导心情
健身教练有时还充当心理减压师的职责。一些白领悟员可能因为白天工作压力大,脾气有些捉摸不定。一次一位女会员在练****器械时,付晖根据事前制订的健身安排提示她再做两次,这名会员听了一下嚷了起来我都要累死了,做不动了,你怎么还让我做啊1付晖忽然感到非常尴尬,但是静下心来一想,这名会员确定是白天遇到了不顺心的事,限制不住自己的心情,才做出如此举动。付晖意识到自己应当像什么事都没发生过,尽量安抚她的心情,使训练课能够顺当完成。于是对她说对不起,那咱们先放松一下吧。这名会员的心情渐渐安静下来,在接下来的训练中,付晖又时常用激励化解她的不良心情。当天的训练完成后,学员主动找到付晖为自己的失礼致歉。
健身教练教育的扼要
平安第一
健身运动充溢活力的同时也少不了受伤的危急,作为健身教练应当在训练前带领学员做好充分的打算活动,将身体的各个部分都活动开,保证练器械的时候不会有肌肉的拉伤。其次在训练安排的制定上要科学合理,针对每个学员不同的生理状况和体能状况制订出符合个人特点的训练安排,对于初学者要赐予更多的关注,留意他们是否适应每次训练的强度和项目。在练****过程中健身教练要随时留意学员的身体状况,稍有不适应马上停止训练,让学员找个地方坐下休息一会,并补充一些水分。
爱护学员隐私
健身教练会驾驭许多有关会员的私人信息,比如:地址、电话、年龄、身份等等,这些都属于会员的个人隐私,健身教练是肯定不允许将这些信息以任何方式泄露给他人的,这是健身教练一个基本的职业准则,也是取得会员信任的一个重要方面。
不卑视身体有缺陷的会员
有些来健身的会员体形不是很美丽,身材过胖或太瘦,出于礼貌,健身教练不能用语言或肢体动作来表达对会员身材的看法,更不能与他人争论会员的身材。应在练****过程中不断激励这些会员,帮助他们树立自信。对于身体有残疾的会员,健身教练应当赐予更多的关爱,尤其做好帮助爱护工作,确保练****过程平安、有效。同时也应把握好度,不能事事插手,有些残疾人自己能做到的事情,健身教练应当让其自己完成,此时若过分殷勤会使对方反感。
健身教练的阅历和服务意识
既懂得运动科学学问,又能帮助服务对象制订特性化熬炼方案和养分膳食方案
首先,健身教练应对自己所从事的工作有清晰的相识。
常常可以在一些健身房看到,教练给初次参与健身的人制定塑身训练安排,而不是健身安排。且不论男、女、老、少,几乎是一模一样。这样做不仅是不合理的,甚至是危急的!要知道大多数进健身房的人只是想健身、健康、塑身,而不是都想成为塑身运动员。且每一个人的状况也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的,有健康的、亚健康的、还有不健康的,有受过伤的、有生过病的。这些状况都要分别对待,而不能一视同仁。教练的工作应是为每一个人出据一份针对其当前现状的短期训练安排,并通过阶段性的测试,不断地调整训练安排,辅导其进行训练。这就须要有多方面的相关学问和技能。
其次,健身教练要有扎实的基础学问。
在教学实践中,有许多健身教练示范动作错误,且很初级。究其缘由,就是基础学问缺乏。对健身教练来说,《运动解剖学》和《运动生物力学》等是基础的基础。这两门基础课搞不清晰,就很简单在训练动作上出现错误,或无从推断一个动作的正确性。例如,在肱二头肌训练,做杠铃弯举动作时,经常出现的错误动作是无效缩小阻力矩,盲目运用大重量。再有,在做许多动作时,利用悠摆惯性减小有效负荷,影响训练效果。还有许多教练自认为学过《肌肉解剖学》,可细一问,几块主要肌肉的起止点有哪些、主要功能有哪些时,有的说不出,有的说不全,有的能背下文字,而不理解其实际空间关系。这就难免在做动作时,错了也不知道。这些人都应当好好学学基础课,并应用在实际训练中。
第三,健身教练应知其然,更应知其所以然。
有一些健身教练满意于知道几种练胸大肌的动作,几种练肱二头肌的方法,或从一些杂志上学到一、两种减脂的方法。若问及是什么道理、为什么时,却说不很清晰了。孔老先生说过,给你一条鱼,你只能享用一条鱼。学会钓鱼的方法,你能一生享用鱼。所以,与其从杂志上学到一、两种详细的方法,不如系统地学一学相关的学科学问。那样,你就可以从根本上学会解决问题的方法,你可以驾驭更多的方法,甚至你可以创建出新的方法。对于健身教练来说,要想更深化地了解健身的原理,还应当花时间学一学,《运动训练学》、《运动生理学》以及《运动养分学》等。
第四,高级健身教练应驾驭更深的专业学问。要想更多地了解运动健身的奇妙,除基础学问外,还应在《运动生物化学》、《运动医学》及《运动心理学》等学科领域勤奋学****更深化地了解人体科学,合理地支配运动训练、饮食养分和复原休息,正确运用运动养分补剂,调整人的身心健康。
第五,高级健身教练应博学多才。有一些看起来与运动健身不干脆相关的学科,也应当引起健身教练的重视。如:《机械原理》、《外语》、《美术》等。通过这些学问的学****可以提高健身教练的综合素养,对健身教练水平的提高,有着主动的作用。
综上所述,作为一名健身教练,平常除自身参与有规律的健身训练外,更重要的是,加强业务学****要有长期的学****安排,要有耐性、有恒心。不能一遇到困难就停止不前。只要坚持不懈,日久天长,你的业务水平就肯定能够有所提高,成为一名合格的高水平的健身教练。
几点建议:
1、到新华书店或专业大专院校购买相关书籍或教材;
2、制订学****安排,每天学多长时间,每周学哪些科目;
3、抓重点。挑目前用得到的、主要的学,不重要的可先不学;
4、记学****笔记,将书中有用的内容和问题登记来;
5、将学****时间多放在教科书上,少花在消遣性杂志上;
6、多沟通、多请教,不耻下问,相互学****共同提高;
7、理论联系实际,多在实际训练中实践、体会、总结、提高。
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