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朱国军摘要:太极拳是中国文化的一项重要传承,应从娃娃抓起,使之得以继承与发展。然而,初中阶段的学生,学****压力大,学校不重视,本身的兴趣爱好不相容等原因,使太极拳受欢迎的程度远远落后于其他科目。就这一现象,分析初中阶段学生学练太极拳的能力及特点,确定了初中生的学练目标,总结了初中生学练太极的四步过程,以期对初中生练好太极拳有所帮助。
关键词:初中生;太极拳;教学
中图分类号::ADOI:.1006-
前言
太极拳是一种具有健体益智、修身养性等功效的运动,更是中国传统文化的传承。但是,由于太极拳柔和缓慢,重意不重形,对于青少年来讲,那真是兴致缺缺,再加上本身易学难精的特点,所以练好太极拳对于普通的青少年来讲,可谓难上加难。本文根据中学生的兴趣取向分析中学生学练太极的目标任务,总结出四个步骤练****太极拳,希望对普通青少年学练太极有所帮助。
一、太极拳三阶段
《太极拳论》说“由招熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明”,这是学练太极一生的经历和追求,此境界划分,更倾向于技击运用,但对于初中生这样的初学者来讲,显得有点深远了。初中学生,更倾向于修身养性,所以,我们的目的是另一个方向:健身。从健身角度来说,我觉得太极拳学练可分以下3个阶段。
定型即动作的规格、方法、路线达到一种自动化的状态。完成定型是学练太极拳的基本,是学练太极拳第一步。本阶段需要学生牢牢掌握各个动作的路线,方法,要领。其中包含各种手型,步型,手法,步法,手脚的运动路线,起止位置,腰部的转动,眼神的配合等等。即每一个动作做出来,能够给人一种“标准动作”的感觉。
蕴劲则是把劲、力融合于每招每式的演练中。24式,42式太极拳被大家所熟知,柔和缓慢的运动特点,让****练者很难从中体会到劲。对初中生或者初学者来说,更是难上加难。蕴劲,已经从开始的摆姿势,亮造型过渡到真正的太极演练中来,而真正给人一种行云流水,连绵不绝的运动美感。所以,往往一趟完整的套路演练完毕,都能达到“汗津津”的效果;同时,作为演练者自身,每一式中手臂的摆出,总能有种棉里裹着铁的感觉。
意境一词往往跟韵味一词连在一起,简直可以说是“可意会而不可言传”。意境的产生,非经过多年练****反复揣摩而不得。这往往跟一个人的人生经历,社会阅历而有所关联。太极拳的意如画家画画,构图翰墨并不是刻意安排,然而一笔便意趣盈然。从而能做到真正的心随意动,手上无动作,心中有太极。在此状态下,所演练的动作,每一招每一式,虽无刻意行之,却非常自然。一眼看去,跟其他人无区别,但体会比较起来,总觉得多了一些说不清,道不明的东西。或者说,那是一种朦胧感,貌似看清楚了,实际还有待自己的体会。
二、初中生学练太极拳的目标
考试制度的存在,学生永远都是把大部分精力放在需要参加考试的各门主课上。虽然说,在很多年前就已经提出了“素质教育”这一说法,但是真正落到实处,而有待更进一步的努力。在很多学校,学生被占用体育课的现象依然存在,更为严重的连每天的体育锻炼都不能得到保证。学生参与的体育活动时间少了,能够参与到太极拳练****中的那就更少了。
初中阶段,受到欢迎的往往都是那些对抗激烈,动感十足的体育项目。比如篮球、足球、羽毛球、街舞等等。这跟项目的普及程度与学生的生理特点有着分不开的关系。如果说,有学生喜好武术,恐怕也是冲着能“放倒几个”,能“以一敌几”这种思想来的。太极拳,在学生眼中,更是明显的“静有余而动不足”的项目,被问津的就更少了。学、练也只是为了能完成老师的任务,对其能产生兴趣的,可以说真的是“奇葩”。
太极拳是中国的文化拳、文人拳。张秀刚老师又称之为“秀才拳”。其原因一是太极拳的拳理完全根源于中华传统文化哲理,太极拳的一举手,一投足,都以中华传统文化为依归。拳法的每一个动作也都符合这些哲理。另一方面是武功文练、武者文相。学生的生活圈子很小,往往是家、学校两点一线,管理得紧的封闭式学校则更明显,宿舍、教室、食堂三点一线。接触的人和事少了,阅历自然更少;再加上,初中生的心理发育,还远远没有达到成熟的阶段,看待人和事,还是处于那种孩子的眼光,学生的眼光。更何况,现在喜欢读书的学生,远远没有喜欢“玩”的学生多。
总之,初中生学****太极拳受到各方面因素的制约,能够达到很高程度几乎是不太可能的。就初中生而言,完成动作定型是这一初学段所要达到的目标和任务。但一些天资较高,理解能力比较好的学生可以在演练的时候做到蕴劲。
三、初中生学练太极四步走
熟于口是指除了在口头上对单个动作的一种背诵外,同时能在大脑中对动作基本框架形成初步的概念。这是一个记忆的过程,是初中生或者初学者学练太极拳的第一步。这一阶段,首先要让学生熟悉每一招每一式的动作名称,动作规格,动作方法以及动作路线。在提出动作名称时,能够口头复述该动作的规格,手型手法,步型步法,手脚的起止位置等。这个阶段,可能很多学生对学****太极并无兴趣,完全是强迫性的死记硬背,所以达到的效果甚微。这里需要老师采取科学的教学方法:一方面让学生对太极拳产生良好的学****兴趣;另一方面让学生对太极拳每一个动作有一个清晰的概念。动作口诀化是一个很好的办法,例如:24式简化太极拳中野马分鬃接白鹤亮翅①跟半步胸前抱球②后坐举臂③虚步分手,搂膝拗步接手挥琵琶①跟步展手②后坐挑掌③虚步合臂。在学生熟悉这些口诀后,练****太极拳可谓事半功倍了。
光说不练,那是假把式。练,才是提高水平的主要途径。练,不仅要勤奋,还需要得法。
俗话说“拳不离手,曲不离口”“冬练三九,夏练三伏”,说的都是勤奋。只有花大量的时间在上面,才能取得效果,换句话说“功夫是磨出来的”。同时,练也要注意方法,需要动脑筋,不能呆练。太极拳需要心静,需要摒弃杂念,练的时候可以配上舒缓的音乐,可以点上一支安神香,人为地创造出更适合****练的环境,心境,帮助****练者更进一步地进入状态。
事实上,熟于口,练于手并没有明显的先后过程,二者实际上是相辅相成。念口诀,可以使手上动作更加的清晰,动作之间的衔接更加的流畅、自然,同时身体的动作可以使记忆得到进一步强化。这是一个边记边练,边练边记的过程。
练还是个持之以恒的过程,俗话说“一日不练手生脚慢,两日不练成了门外汉,三日不练只能瞪眼看。”说的就是这个道理。只有坚持才能“铁杵成针”。太极拳的坚持好比书法一天不练都会觉得差好多。坚持练才是硬道理!
初练太极,常会遇到这样的情况:当被问到某个动作的下一个动作是什么的时候,会一时想不起来;我们会借助手脚比划,同时回想,然后大脑中会回忆起下面一个动作。这就是一个忆的过程。在这里,我们把这个过程运用的更彻底一点,即手上无动作,全凭记忆回放。端坐,闭目,冥想,将太极拳的整个套路,在大脑中像放电影一样回忆一遍。这时,我们虽然没有做任何动作,但同样也是在练拳。初中阶段的学生,能达到这样程度的不多,但要以此为目标,不借助身体动作,能够把太极拳成套动作完整地在大脑中回放。刚开始的时候,进行单个动作的回放,从什么姿势起,到什么姿势止,当中,手的路线,脚的路线,要能忆得很清晰,然后进行动作与动作的衔接,直至整套动作完成。这样练的效果不比单单肢体练****差,因为里面增加了思考,反思的过程。手练与心忆相结合,长期坚持下去,太极拳水平自然能得到大幅度提高。
想的多了,就增加了自己思索考虑的空间;练的多了,就增加自己复****巩固的时间。把时间与空间相结合,就成就了我们的“忆”!这个“忆”不可或缺,它不是单纯的动作回放,更是自己对太极拳更高层面的一种理解。能理解了这个心结也就打开了,心结打开了,慢慢的从被动练太极到主动练,到自己想练直至喜欢练。“知之者不如好之者,好之者不如乐之者”就是这个道理。
把劲力融于太极拳的演练中,这是一个台阶,意味着太极拳水平已经到了第2阶段,初中的学生,能达到这种程度的已然不多。因为,蕴劲本身就是一件困难的事情,能做到这一点,必须经过长期的练****思考,体悟。郝为真先生说:“初练时,如身在水中,两足踏地,行动如有水之阻力。第二层,则如身在水中,两足浮起,浮游水中,能自如运动。第三层,则身体轻灵,两足如在水面上行走,临渊履冰,神气内敛,不敢有丝毫散乱。此则拳成矣。”这第一层,相信只要是玩过水的,都有体会。第二层,第三层,体会的难度大了些,对初中生来说,可以不用考虑。在太极拳练****的时候,把自己假想在水中,每一动,都能感受到水的阻力,长期坚持下去,演练中,自然能蕴力于其中。这个“力”,不是单纯的蛮力,它是刚柔并济的结合,是力与美的结合;就像雕像《大卫》一样,这种力体现出美感,一种灵动,一种超脱。当然,学生并不能够理解这么多,适当地让他们去了解。从而能够感知这种博大精深的文化。
初中的学生,因为时间,悟性,见识等原因,一般来讲,也就能达到这个程度了,如果说有第5步,随于意。这样妖孽级的学生,或许有吧。不做细述了。
结语
太极拳是中华传统体育的瑰宝,在教学过程中,需要不断加深学生对太极拳的认识,培养学生学****太极拳的兴趣。同时从实际出发,提高学生学****的积极主动性,引导学生主动练****循序渐进,使学生学****更具有针对性和目的性,从而有效提高太极拳的学练效果。
参考文献:
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[2]马红伟,“念动练****法”·武术科学,
[3]夏岩,,