小学生饮食卫生课件.ppt

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饮食营养与健康
我们的饮食健康
民以食为天,饮食是人类赖以生存首要物质条件。(说一说你平时喜欢吃哪些食物,不喜欢吃哪些食物)
早餐
谷类食
肉类食物
蔬菜
奶类
午餐
主食---馒头、米饭、面条
三四份荤素搭配菜
汤
适量的水果
晚餐
主食---馒头、包子、软米饭
三四份菜
汤
适量的水果
怎么样合理安排饮食呢?
膳食指南
1)食物多样,谷类为主;
2)多吃蔬菜、水果和薯类;
3)常吃奶类、豆类或其制品;
4)经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;
5)食量和体力活动要平衡,保持适宜体重;
6)吃清淡少盐的膳食;
7)吃清洁卫生、不变质的食物。
合理营养
合理营养