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夏至养生之道
中医认为,夏至节气后进入阳气最旺的季节。养生专家说,这一季节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外的特点。下面是我为大家整理的相关资料,希望对大家有用。
夏至养生之道
天气燥热,首先做好避暑
夏至之后,天气渐渐燥热,首先要做好避暑,外出时,要依据自己的体力确定行程长短,不要过度疲惫,否则,抗暑实力会下降。医生建议,出门要避开在剧烈的阳光下暴晒,做好防晒措施,戴上透气、散热及通风性能好的凉帽,打上太阳伞,涂防晒霜等。在家中,还可以打算一些防暑药物,比如消暑平肝的菊花,清火的金银花、荷叶、桑叶、十滴水、藿香正气水、凉爽油等等。
此外,夏至季节,有的人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。究其缘由,首先是由于出汗水分削减而引起的人体血容量削减。医生进一步说明说,头疼的另一种缘由是人体出汗时体表血管会扩张而使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛、头晕。这时就要补充水分,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,但是,肯定不要饮用大量凉水,更不能马上用冷水冲头、淋浴。
除此之外,还得保持一个平和乐观的好心情。天气燥热,人也火气大,尤其是开车的人,千万不要“路怒”,要保持平和乐观的心态。
“晚睡”早起,中午最好补个觉
在中医养生理论中,夏至是阳气最旺的季节,这一季节的养生保健要顺应阳盛于外的特点,留意爱护阳气。专家介绍,春夏季节,自然界阳气处于升发状态,人体的阳气也要做出相应的调整,应当保持一个充足的状态。但在养阳的同时,还得兼顾养阴,这样才能保持身体的阴阳平衡状态,避开三伏天出现阴虚的问题。
固阳养阴,一个很好的做法是晚睡早起,中午补觉。当然,这里说的晚睡并不是熬夜,只是适当晚睡而已。
专家建议,夏至之后,人们最好每天中午午睡片刻。“午睡时间一般以半小时到一小时为宜,午睡醒后,还可以活动活动洗洗脸,一下午都有良好的精神状态。”现在上班族午睡时往往趴在办公桌,这种坐姿午睡的时间更不宜过长,因为头部若长时间枕在手臂上伏案而睡,会手臂麻木、头昏脑胀。
另外,夏日燥热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不要夜晚露宿。
夏至养生学问
运动不宜大汗,提倡每天温水洗澡
运动调养,是各个节气养生中不行缺少的因素之一。夏至季节,运动最好选择在早晨或傍晚天气较凉快时进行,最好选择空气簇新的地方,不宜做过于猛烈的运动。熬炼身体最好以漫步、慢跑、太极拳等项目为好,不宜做过分猛烈的活动假如运动过激,会导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气。
运动之后,出汗过多,可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤,不能马上用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。
夏至过后,天气日益燥热,提倡每日温水洗澡。温水澡不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉快,消暑防病,而且能起到熬炼身体的目的。由于温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的养分,降低肌肉张力,消退疲惫,改善睡眠,增加反抗力。
饮食清淡,宜适量“吃苦”
夏天燥热,人体出汗多,水分和矿物质流失大,因此应留意膳食养分摄入均衡。
只要不偏食、不挑食,留意好饮食中荤素、粗精的搭配,就能全面均衡地摄入养分。据介绍,可以多吃瓜果类应季蔬菜,维生素和矿物质的摄入会比较好。
与此同时,夏季气候燥热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,以免化热生风,激发疔疮等疾病。这段时间还可多吃苦瓜、香菜。苦味食物具有除燥祛湿、凉爽解暑、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,虽能清热泻火,但体质虚弱者不宜食用。
夏日里,许多人宠爱贪食冷饮,对此,专家也提示,假如频繁地进食各种冷冻饮品、冰镇瓜果、雪糕、冰淇淋等寒凉食物,就会使胃部受到强冷刺激而造成胃部急剧冷缩,胃部须要的气血急剧增加,心脏和脾脏调动大量的血温热肠胃。常常如此,不仅脾胃受损,心脏也跟着受累。体内寒湿加重,水湿、废物和毒素又无法刚好、顺畅地排出体外,身体免疫力下降。同时还会引发毒素积累,导致颜面生暗疮、长色斑。有的人脸色总是苍白或发青,就是因为体温偏低造成气血停滞、流通不畅导致的,传统医学称之为“寒湿”重。脸上长痘和斑,是脾胃阳气不足,不能快速代谢体内垃圾,造成不良垃圾存于体内,并且随着经脉巡行到面部而生。
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