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大学生心理健康手抄报版面设计图
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高校生心理健康手抄报的内容
压力与心理健康
健康:世界卫生组织的健康定义:健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不是没有疾病及虚弱现象。它包含三个要素:①躯体无疾病;②心理无疾病;③具有社会适应实力。
心理健康:指一个人具有良好的心理品质和健全的人格,即一个人心理上有比较完善的发展,有健全的特性,能适应客观环境,使个人心理倾向和行为与社会现实要求之间有着和谐完备的关系。
压力:英文Stress,应激、惊慌、紧迫、重压的意思。17世纪表示困难和苦痛。19世纪表示努力和压力。20世纪表示惊慌和对外力的反抗,也有人将其定义为压力是对精神和***承受力的一种要求。
压力源:
:洪涝、干旱、地震、火灾;社会环境:斗争、通涨、失业、能源危机;工作:任务变更、工作环境、组织与人事问题。
、经验、个体心理倾向性、心情状态、期望值。
针对职业发展中遇到的种种压力,有解决问题的几点建议:
,似乎接受风雨一样,压力的增加更来自于内心的躲避。
,把留意力放在可以限制的变数上,而不是不确定的因素。
,压力是对个人的提示,管理压力更是自我完善的过程,如特性完善,理念的合理化、技能的提高。
,不要因为别人发展速度快而生气。
?如****惯性地以消极念头看待自己和生活中的人****惯性地自我怀疑和自我指责****惯性地躲避压力。多年养成的****惯须要花时间和精力去改善。
,不要设立不切实际的目标,对自己的将来做合理的期望。
,首先要确定自己,接纳自己,善待自己,学会从不同角度看待事物。不要把留意力过于分散,把价值10元的精力放在价值1分的事情上。真实地面对压力,选择适合自己的职业、组织和领导。
,别把时间奢侈在担忧失败上。
,有较多密切关系的人,能和人探讨深刻感受的人,通常较能应付压力,不会被危机击倒,能振作起来,面对挑战。
,做做放松训练。
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