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大学生心理健康知识点
心理健康学问点技巧
三、摆脱愁闷心情的方法:
1、不要为自己找寻借口
2、再给自己一点爱
3、分散你的留意力
4、变更你的行为
5、走出愁闷,创建“三人空间”
6、了解自己的极限
7、找寻心灵的`绿洲----让身心安静的放松术和冥想术
8、信任自己,也信任他人
9、安排一些主动有益的活动,应付枯燥的生活
10、向挚友诉说自己的苦恼
11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“开心疗法”
12、把困难问题分解成简洁的问题
13、倾尽全力完成一件事
14、运动是自救的基础
四、高校生如何保持心理健康
1、自觉学习心理学问,寻求心理健康的良药
2、对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“平常心态”
3、对他人的期望不要过高,避开悲观感
4、不盲目的到处与其他同学竞争,避开过度惊慌
5、主动参与集体活动,扩大社会交往
6、加强意志熬炼,保持乐观的“正性心情”
心理健康学问点留意事项
五、测试一下,每题有三种选择答案。
1、与人初次会面,经过一番交谈,你能对他(她)的举止谈吐、学问实力等方面作出主动、精确的评价吗?
A、不能。B、很难说。C、我想可以。
2、你和别人告辞时,下次会面的时间地点是――
A、对方提出的。B、谁也没有提这事。C、我提议的。
3、当你第一次见到某个人,你的表情是――
A、热忱恳切,自然大方。B、大大咧咧,漫不经心。
C、惊慌局促,羞怯担心。
4、你是否在寒暄之后,很快就找到双方共同感爱好的话题?
A、是的,对此我很敏锐。B、我觉得这很难。
C、必需经过较长一段时间才能找到。
5、你与人谈话时的坐姿通常是――
A、两膝靠拢。B、两腿叉开。C、跷起“二郎腿”。
6、同他(她)谈话时,眼睛望着何处?
A、直视对方的眼睛。B、看着其他的东西或人。
C、盯着自己的钮扣,不停玩弄。
7、你选择的交谈话题是――
A、两人都喜爱的。B、对方所感爱好的。C、自己所热衷的。
8、通过第一次交谈,你们分别所占用的时间是――
A、差不多。B、他多我少。C、我多于他。
9、会面时你说话的音量总是――
A、很低,以致别人听得较困难。B、柔软而低沉。C、声音高亢热忱。
10、话时姿态是否丰富?
A、间或做些手势。B、从不指手划脚。C、我常用姿态补充言语表达。
11、你讲话的速度怎么样?
A、频率相当高。B、非常缓慢。C、节律适中。
12、假如别人谈到了你爱好索然的话题,你将――
A、打断别人,另起一题。B、显得沉闷、忍耐。
C、仍旧仔细听,从中找寻乐趣。
说明 选A----1分 B---3分 C---5分
分数为0--22:首次效应差。或许你感到惊讶,因为很可能你只是依着自己的习惯行事而已。你本心是很情愿给别人一个美妙印象的,可是你的不经心或缺乏爱护或言语无趣,无形中却为来人做出关于你的错误的勾画。必需记住交往是种艺术,而艺术是不能不修边幅的。
分数为23--46:首次效应一般。你的表现中存在着某些令人开心的成分,但同时又偶有不够精彩之处;这使得别人不会对你印象恶劣,却也不会产生很强的吸引力。假如你希望提高自己的魅力,首先必需心理上重视努力在“交锋”的第一回合显示出最佳形象。
分数为47--60:首次效应好。你的适度、温柔、合作给第一次见到你的人留下了深刻的印象。无论对方是你工作范围抑或私人生活中的接触者,无疑他们都有与你进一步接触的愿望。你的问题只在于留意那些单向的对你“一见钟情”者。
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