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孕期促进胎儿大脑发育的食物
一、孕期促进胎儿大脑发育的食物
鸡蛋有益胎儿大脑发育
被养分学家称为完全蛋白质模式,%。正常人每天一个鸡蛋即可满意须要。记忆力衰退的人每天吃5-6个,可有效改善记忆(不相宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力。
鱼类有益胎儿大脑发育
可以向大脑供应优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能爱护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
玉米:玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有爱护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
小米有益胎儿大脑发育
所含维B1和B2高于大米1-。临床视察发觉,吃小米有益于脑的保健,可防止苍老。
辣椒:维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。辣味还能使人精力充足,思维活跃。生吃效果更好。
花生有益胎儿大脑发育
花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增加记忆、延缓苍老,是名符其实的长生果。
橘类有益胎儿大脑发育
橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充足。
菠菜有益胎儿大脑发育
含丰富的维A、C、B1和B2是脑细胞代谢的最佳供应者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
贝类有益胎儿大脑发育
碳水化合物及脂肪含量特别低,几乎是纯蛋白质,可以快速供应大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高心情以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更简单积聚海洋里的***和污染物质
牛奶有益胎儿大脑发育
富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易汲取。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
二、阻碍儿童大脑发育的食物
阻碍儿童大脑发育:泡泡糖
泡泡糖中的自然橡胶虽无毒,但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有肯定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂,多吃会对身体不利。
阻碍儿童大脑发育:味精
每人每日摄入味精量不应超过6克,摄入过多会使血液中谷氨酸的含量上升,限制了人体利用钙和镁,可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状,对人体的生殖系统也有不良影响。
阻碍儿童大脑发育:腌菜
长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留,从而增加患心脏病的机会。另外,腌菜含有亚******这种致癌物质,久吃易诱发癌症。
阻碍儿童大脑发育:臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染,它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的***物质,对人体有害。
阻碍儿童大脑发育:爆米花
爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右,对人体,特殊是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害。
阻碍儿童大脑发育:松花蛋
松花蛋含有肯定量的铅,常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。
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