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大雨过后,抬头看天,会看到蔚蓝的希望;低头看地,则会看到泥泞的绝望。正能量,从“给力”、“HOLD住”一路走来,早已不是字面上所体现出来的简简单单的三个字,而是上升为一个充满象征意义的符号,带给人们的是无尽的希望!【聚集正能量】
【名词解释】:正能量:以真空能量为零,能量大于真空的物质为正,能量低于真空的物质为负。而英国心理学家理查德•怀斯曼对
“正能量”一词的延伸定义是,一切予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情。
每个人都有自己的能量场
“某某某成天总说丧气话”、“某某没心没肺总是乐呵呵的”、“某某某就是个愤青,看什么都不顺眼”……其实,每个人的内心都是一个充满能量的小宇宙,既隐藏着自信、豁达、愉悦、进取等正性能量,又暗含着自私、猜疑、沮丧、消沉等负性能量。
是人的意识决定着我们能量的走势,所谓意识也可以称为意念力。能量通过人的意识发射在空间之中,形成强度不同的能量波,它可以影响和改变事物的存在形态和发展方向,也可以直接对事物产生改变。因此,当正性能量不断被激发时,负面情绪会逐渐被取代,人的幸福感也会慢慢增加。说白了,正能量就是一种积极向上的意念力,就是一种朝气蓬勃的生活态势。
能量走势取决于内在假设
【实例A】小娥被相恋4年的男友抛弃了。她不明白为什么像父母一样宠着她、事事都顺着她的男友会做出这种选择。她开始无休止的纠缠、责问,直到绝望。从此,小娥成了一个不折不扣的怨妇,整天自怜自哀,不但朋友都怕了她这个“祥林嫂”,回避她,甚至连工作都因为她的心不在焉而弄丢了。快两年了,小娥依然沉浸在“祥林嫂”的角色中,每天无数遍的问着“为什么”,失魂落魄……
【实例B】小玉离婚了,因为老公有了外遇。撕心裂肺的痛苦过后,小玉知道自己必须要振作起来,因为还有上小学的女儿要养活,自己应该为女儿树立一个好的榜样。从此,小玉上班时更努力工作,下班了就悉心辅导女儿功课。每当有朋友或家人为她的辛苦打抱不平而数落前夫的背叛时,她总是淡淡的一笑说,“都过去了,谁也不能保证一辈子,婚姻是要经营的”。两年的时间,不但小玉的职务连升两级,工资翻倍增长,女儿更是令她备感骄傲地考上了名校。而此时,她还深爱着的前夫又对她展开了强烈的追求攻势……
两个同样被抛弃的女人,客观地说,后者处境比前者要艰难得多,但结果前者却自怜自哀,后者自省自立,最后两人的结局也大相径庭。
通过分析我们不难发现,造成两人结局迥异的原因是两人思考问题、处理问题的方式不同。这也正印证了心理学认为的,一个人内心的能量,主要来源于内在假设。
当一个人的内在假设认为世界应该是符合我所愿、没有挫折、没有不如意、没有变化、过度理想化的,但这显然是不符合客观实际的,因此一旦当客观实际与其理想化的内在假设不相符时,抱怨、指责、压抑、抑郁等等不良情绪也就随之产生。就像小娥,不能接受现实,每天向别人、向自己反复追问“为什么”,我们说,这时就是负能量占据了上风。
可是如果一个人的内在假设符合客观实际,便会认同世界是变化的,人生有起有落,就如同季节有春有冬一样,接受自己不是完美的,同时接受别人也是不完美的,那么当遭遇挫折和不如意时,便能够调动心理的正能量,积极、理性地思考问题和处理问题。就像小玉,虽然最初负能量来袭,也会有撕心裂肺的痛,但很快正能量就占据了上风。
幼稚心理滋养负能量恶魔
当我们还在襁褓中时,内心需求无非吃饱、穿暖、睡好、被亲近、被照顾好,这些简单的心理需求多数都会被父母所满足。因此,婴幼儿的内心世界都是温暖美好的。当我们逐渐成长,就会更多地接触客观实际,同时也更多地了解客观实际并非理想化的,并且合格的父母在孩子成长过程中对其的教育方式是既呵护又要其承受挫折,让孩子懂得接受客观实际的不完美,接纳自己和他人的不完美,并明白要通过自己的努力才能满足自己越来越多的内心需求。
但如果一个人的内心并没有随着身体的成长而成熟,便会依然用婴幼儿的思维模式来思考问题。这种不成熟的心态大致分为强弱两种:一种是强势的,认为“我比自然高”,我无所不能,我的所有要求都应该是被满足的,这显然是婴幼儿心态的残留。那么一旦要求不能被满足的时候,便会愤怒、强求,甚至产生攻击心态;一种是弱势的,认为自己是弱小的,我就应该是被保护的,这种人多数幼儿时期都是听话的好孩子,并且认为只要我“乖乖的”,别人就应该顺从我保护我,这同样是婴幼儿心态的残留。那么一旦外界的人和事并没有如其所愿,便会指责、抱怨,认为别人都不善良,以致压抑、抑郁。
有意识避让负能量症状
相信没有人会拒绝幸福,而我们的正能量聚集的越多越强大,我们也就越接近幸福。但在我们着手聚集能量之前,还是应该先牢牢地记住与正能量相反的负能量关键词:愤怒、厌烦、失望、抱怨、自私、多疑、批评、恐惧、嫉妒、消极、攻击、抑郁、憎恨、内疚、狭隘、病痛……这些词汇显然会让我们更能痛下决心,有意识地避让负能量症状。负能量症状主要有以下几种:
紧张状:对所有事情都愤愤不平,总能看到事物阴暗面,并****惯于深挖所谓的“阴暗面”,乐此不疲,且耿耿于怀,甚至动辄对人剑拔弩张。
哀怨状:死盯着消极面,牢牢记住受到多少次的不公正待遇,或者他人对自己多少次态度不友善,委屈难耐,诸如此般苦闷埋在心底很久都无法释怀,只能自寻烦恼。
拖延状:明确有些事必须得做,仍然自欺欺人地拖了又拖,为此还找来各种各样的理由给自己开脱,于是困在了想得太多而做的太少的恶性循环里,不可自拔。
疲软状:犹如被镣铐紧锁着,满脸沉重而疲惫,昏昏不知所以然却总是流露出精疲力竭的神情。精神疲惫会使人失去***,嗜睡而乏力,还时常伴有不稳定的消极情绪。
抑郁状:由高压紧凑的生活所致的心灵感冒,经济负荷、人际关系的不融洽,以及自我要求过高,未达到预期标准的心理落差等等,都是导致抑郁的诱因。医学证实负能量伤心更伤身
负能量对心理的伤害不言而喻,而大量医学实验证实,负能量对身体的伤害更是不可小觑。
美国的实验报告显示:人们善良的行为,比如赞美、宽恕、幽默、尊重、同情等等,这些行为的付出显示:“付出与回报之间存在着神奇的能量转换秘密,即一个人在付出的同时,回报的能量正通过各种形式向此人返还,只不过在大多数情况下,自己浑然不知……”
科学家在神经化学领域的研究中也发现这样一种现象:当人心怀善念、积极思考时,人体内会分泌出令细胞健康的神经传导物质,免疫细胞也变得活跃,人就不容易生病,正念常存,人的免疫系统就强健;而当心存恶意、负面思考时,走的是相反的神经系统:即负向系统被激发启动,而正向系统被抑制住,身体机能的良性循环会被破坏。美国一篇题为《坏心情产生***》的研究报告称:“当人在正常心态下向一个冰杯内吐气时,凝附着的是一种无色透明的物质;而当人处在怨恨、暴怒、嫉妒的心情下,凝聚起的物质便显现出不同的颜色。通过化学分析得知,人的负面思想会使人的体液内产生***。”
而我国中医理论素有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的记载,从生理学和心理学的角度讲,每一种情绪都可以撞击我们的生命器官,甚至导致功能严重受损。大喜、大悲、忧、思、恐,这些无疑都是与负能量相连的。事实上,正能量也可以理解为中医所说的“正气”,也就是中医所讲的“正气内存,邪不可干”。
《黄帝内经》中还讲到:“静则神藏,躁则消亡”。静,是指人的精神、情志保持在淡泊宁静的状态,神气清静而无杂念,可达到真气内存、心神平安的目的。其实,静的意义很广泛,不是单纯的静止不动,而是人的思想和行为,在受到外因的冲撞时,能有豁达的心胸去包容、去体谅,而不是马上进入热战状态,唇枪舌剑一番。
听说过多数癌症患者都是被“吓死”的理论吧?也听说过很多癌症患者积极乐观打败“死亡判决”的活生生的例子吧?这些都是对正负能量可以为我们身体带来巨大影响的最好诠释。
找回正能量从接纳自己开始
心理学家说,我们不喜欢自己就没办法喜欢别人。有些人厌烦任何东西,憎恶所有人,这正表现出他对自己没有信心,有强烈的自弃倾向。新动力心理学中有几个主要概念是:自主性、释放、人性、接受自我、推动意识和满足感。
一个成熟的人不会在夜里辗转反侧地把自己的缺点同别人的优点相比,而是会正视自己工作上的失误和自己的缺点,并努力去改正和完善。由此可以看出,我们所倡导的正能量,并不是阿Q式的盲目乐观,简单短视,而更强调一种如何将负面的影响转化成正面积极的心理调适能力。就如同我们需要“正能量”,这并不意味着我们可以对社会、工作和生活中存在的这样或那样的问题视而不见,麻木不仁,而是说,要用积极乐观的态度去对待、去解决。比如遇到挫折时,除了不被悲观主义的情绪所围绕,还要积极去正视,并制定计划步骤,去克服困难。这就需要理性、成熟地对待问题,解决问题。接纳自己并改变、完善自己,才能提升正能量!而要改变自己,就要先改变自己的思维方式。
扩大心灵格局跳出“灾难化”改变思维模式需要了解两个名词:边缘系统和前额叶皮层。边缘系统是指高等脊椎动物中枢神经系统中大脑组织以及和这些组织有密切联系的神经结构和核团的总称,属于人体的原始结构,对即时的感受产生反应。而前额叶皮层是后天进化来的,也是所有皮层功能最复杂的部位。人的各种高级心理活动,如意识、思维、想象、运动的组织和计划、注意等等都和前额叶皮层的功能有关。也就是说,前额叶皮层进化得越好,我们的理智也就越强大,从而不断更正边缘系统,积极体验也会越来越多。
不断学****可以增强人的智慧,刺激前额叶皮层更加发达,这使人在遇事时能够有更多的理性思考,并对事物进行客观化,扩大我们的心灵格局,多角度看问题就比较容易跳出原来的情绪状态。同时,积极的心理暗示如果能够每天坚持做,就像每天给自己的心理银行存钱一样,让你更有力量从“灾难化”中脱离出来。
另外,要学会条理化我们的内心。当你遇到众多需要解决的棘手问题感到烦躁的时候,不妨静下心来,拿出纸笔,把能解决的和不能解决的,按轻重缓急画出来,然后马上行动。犹豫不决只会让你更深地陷在情绪里,不能自拔。
每个人都是正能量制造者
每个人都是正负能量的结合体,只有当我们的正能量足够强大时,我们才有可能成为正能量人格的人。而正能量的强大,在于我们日常生活中的不断储备。心里储备的正能量越多,内心格局也就越大,也就越有能力处理应激事件,成为心胸开阔、积极乐观、有正能量气场的人。下面这些方法会为你制造正能量助上一臂之力——
腹式呼吸:腹式呼吸等于按摩内脏,而人的身体和细胞都是有记忆的。在安静环境中,闭上双眼,放松身体,想象自己的身体受到光线照耀,以红色光线代表紧张与疼痛,以蓝色的柔和光线代表松弛与安宁,金光灿烂的黄色容易使人自信,生机勃勃的绿色使人精神舒适,各取所需,自由想象,就能减轻焦虑。实验证明,打坐、冥想对人的自主神经系统有很强的进化作用。当人的注意力都集中在呼吸上时,烦恼、焦虑也就会随之消失,此时你已经进入到正能量状态了。
运动:运动能促进血液循环,加强新陈代谢,增加生命活力,强健体质,改善呼吸系统的质量,可有效解除工作疲劳和压力,尤其容易焦虑或抑郁的人,多运动,能有效改善心境。
行为疗法:当我们被麻烦困扰的时候,千万不要钻在牛角尖里不出来,换个事情去做。比如收拾房间,在为房间物品归类的过程中,心理也会得到调理,因为这种条理化过程会有效地刺激我们的前额叶皮层的功能,让其迅速进入工作状态。
喊出来:遭遇挫折、烦恼时,找个没人的地方痛痛快快把这些坏情绪都喊出来吧。情绪是需要宣泄的出口的,发泄出来了,坏情绪也就释放出来了。这也是释放坏情绪对边缘系统的影响,使其不会残留或至少减少残留,从而不会化为我们的原始记忆,不时的跳出来咬我们一口。换位思考:每个人都有不同的人格部分,比如一个女强人,她在家也可以是个娇妻。换个人格部分思考,思维方式也会随之改变。同时,站在别人的角度换位思考更有利于增加彼此的理解,解决冲突,化解矛盾。以全新的思维角度和价值取向来思考,从而获得新的理念与想法,也比较容易控制愤怒或者懊恼情绪。
森田疗法:森田疗法对焦虑症非常有效。其原则是:顺其自然,为所当为。对于紧张不安的情绪,不妨顺其自然,不控制,不理会,同时,继续做应当做的事,紧张情绪就将自然消失。
心理暗示:提醒自己,生命真美,活着真好。然后,深呼吸,你的状态马上就会不同,重新拥有信心与斗志。这种提醒含有肯定积极的心理暗示,正面的自我暗示里,人比较容易控制负面情绪,产生正面能量,压力减少,内心环境也在改变,人事也随着改变。