安全教育-身心安全-睡眠与健康.ppt

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轴
睡多久才好?
新生儿20小时
婴儿14-15小时
学前儿童12小时
中学生9小时
大学生8小时
***8小时
老人6-7小时
小学生10小时
据相关研究发现,我国中小学生的睡眠状况令人堪忧。
%的小学生、%的中学生睡眠时间达不到标准;
%的中小学生感觉睡眠不足;
%的中小学生晚上很难入睡,睡眠质量欠佳。
青少年睡眠现状
专家指出,睡眠不足已成为影响中国青少年健康的重要因素,其主要原因是升学压力过大,学****负担加重以及互联网和电视的普及。
学****负担加重
升学压力过大
沉迷电视、网络
初一的学生思超老是觉得睡不够,上课打盹也是常有的事。每天要早起去上课,放学后又有那么多的作业要写。这还不算,妈妈还给他找了个家教,每周要上三次课。好不容易等到周末,又要参加书法、钢琴特长班。每天感觉到特别疲惫。
案例一:上课打盹睡不够
林苏今年上初三了,由于中考压力,每天都要学****到1点多才睡。眼看就要中考了,林苏想不再熬夜,养足精神。可是他每天十一点多上床后总是辗转反侧,难以入睡,越想让自己早点入睡越是睡不着。一直到一两点多才能昏昏入睡,第二天醒来越发觉得疲惫了,林苏很苦恼。
案例二:失眠彻夜难眠
睡眠的好坏与身体的健康息息相关。一旦睡眠有问题,不仅人的生理功能会下降,间接也会引发感冒、心脏等疾病,而且人的情绪也会受到影响,导致精神不振等症状。
睡眠不足与失眠的影响
如何保证良好的睡眠?
睡前不要使用咖啡、巧克力、茶等
遵照生物钟的运行规律