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女人经络的养生方法篇一
1、梳头百遍促进头部血流
用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。
人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激,达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。
2、太阴肺经
常常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机。
此外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。对于女性挚友来说,按摩此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好,同时可起到改善心情激烈、消退疲惫,削减皱纹的作用。
3、敲打胃经
首先用手指肚敲击脸部,此时在敲打胃经的同时也敲打了大肠、小肠的经络。因为面部的胃经只是整条胃经的一部分,与整体还没有接通。为了打通整个胃经,所以要再捋捋颈项,不是敲而是捋一捋。重在坚持!只要你坚持每天都根据经络养生法交给你的方法做,回报给你的将是不老容颜。
女人经络不通的解决方法篇二
1、升温是疏通经络最有效的方法
身体内寒湿重时,就如面对一块因冷而冻住的土地,你用按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的。只有“大地”回暖,河流化冰,土地解冻,河流才会通畅,土地才会松软、透气。我们的身体也是一样,只要身体内寒湿重,身体内全部的管道就会因冷而收缩,身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。这时针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微,而且只能短暂缓解,复发率特别高。遇到这类状况时,就要同时学会为身体升温、排寒湿的技巧,才能让身体内全面化冻,各种管道自然畅通。
2、轻揉耳轮通肾气
双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上布满了全身穴位,所以按摩耳朵不仅能健肾,还能打通全身穴位。
3、梳头促进血循环
用手指或木梳从额头前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,对这些穴位进行犹如针灸的刺激,可以促进头部血流,疏通经络。
4、针灸按摩
针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是常常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特殊是消化系统的疾病最有效。
5、莲花坐活动韧带
坐时,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,温柔地做上下弹性运动数次,使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带,使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展,保持经络畅通。
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女人秋季养生经篇三
一、从养阳到养阴
养生专家们介绍,立秋后天气依旧闷热,严格说在气象学上还不能算真正的秋天。可以说,此时正是夏、秋交替时期,养生既要照看到夏末的燥热,又要力求平稳过渡。
专家说,《素问·四气调神大论》记载:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”
也就是说,人们在养生时,应顺应四时,顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律。立秋后,天气从燥热转为寒凉,中医理论认为春夏养阳,秋冬养阴,立秋正是从养阳渐渐转为养阴的时刻。
二、饮食偏酸润肺
据《素问·脏气法时论》记载:“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。专家说,酸味起到收敛肺气的作用,而辛辣则起到发散泻肺的不良作用。秋天是“收”的季节,不行发散,因此可多吃一些性酸的食物,比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
另外,《金匮要略》有“秋不食肺”之说。专家介绍,夏天对人体消耗极大,秋季虽然气温有所下降,但又有了燥气,也就是常说的秋燥。“燥气当令,易伤津液。”
因此,饮食上还应留意多吃滋阴润肺的食物。如:百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黄鳝、鲫鱼等。《饮膳刚要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。秋季可以适当食用具有滋阴润燥功效的生地粥。当然,也不能遗忘去除体内湿邪。因为湿邪易困脾,使脾阳不畅,运化不利,损伤脾气,生痰,伤肺。秋季季节,可适当食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳制品等柔润食物,养脾生津。
三、进补防燥不腻
许多人认为秋天应当进补,贴秋膘,这是有肯定道理的。夏季出汗多,易“苦夏”,人体体能消耗很大,使人不安、疲乏乏力,尤其是体质偏弱或者有慢性病患者更甚,可在秋季适当进补,以补充一夏天的体能透支,提高体质,迎接冬天的来临。
但由于刚刚立秋,此时进补与中秋、深秋还有所不同,最显明的特点就是按部就班,以饮食养分的调理和水分的补充为佳,不提倡过早过多食物油腻食品和羊肉等过于温热的补品。否则极易使原本伤津的胃肠道负担过重,诱发感染,引起急性胃肠炎、胰腺炎等。可以用莲子、桂圆、黑芝麻等煮成汤粥食用。
四、运动不在冷水中游泳
立秋之后,虽然初秋气温依旧较高,但是随着时间推移,气温温差渐渐加大,应留意增减衣服,特殊是老年人、体质虚弱者更应留意。俗语有“立秋十八天,河里无澡洗”的说法。专家们强调,立秋后再过十八天左右,虽然气温依旧很高,但是河水和室外泳池,特殊是深水处的水温渐渐变低了,不适合像夏季一样在河里游泳了,否则简单受寒得病。
五、疾病冬病夏治最终一伏
“冬病夏治”是依据自然界阴阳改变对人体的影响,推算出气血运行在每个节气的改变,并依此制定出的传统治疗方法。中医的养生保健理论,由于特色突出、疗效准确,获得了许多人的确定。
如今冬病夏治进入最终一伏,患者应抓紧疾病治疗的最佳时机,冬病夏治适合于慢支、骨关节病等慢性病,常用的手段有膏药、内服中药等。另外,部分皮肤病如牛皮癣患者也可以尝试夏季温泉洗浴,这也是被实践证明对部分患者确有疗效的协助疗法。
六、预防秋季常见病
中医专家介绍,往年立秋后,临床上咳嗽、上呼吸道感染、腹泻、胃肠炎等病例较多见。主要缘由是秋季常常出现气温突变,冷热不均,人体新陈代谢受到抑制,不能刚好适应改变,因此人们应当提早打算、预防为主,结合食疗保健,真正做一位身健体康的养生达人。
女人经络养生经篇四
小隐私一:小指尖端
所属经络:手少阴心经
效用:常常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康,胸闷,心慌,晕车,晕船时,用力重掐小指尖端,也能快速缓解不适症状。
小隐私二:拇指尖端
所属经络:手太阴肺经
效用:常常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。对于女性挚友来说,按摩此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好,同时可起到改善心情激烈、消退疲惫,削减皱纹的作用。
小隐私三:手掌中心
所属经络:手厥阴心包经
效用:常常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,能增加面部红润,削减皱纹,并能宁心安神,镇静神经。对调理月经,肤色都有肯定功效。此外,还有利于心脏健康。
小隐私四:肩窝
所属经络:手少阳三焦经
效用:用力按压肩窝处,不仅能调整全身体液循环,增加免疫实力,还能刺激大脑皮层,放松神经,改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。
小隐私五:曲肘外侧凹陷处
所属经络:手太阳小肠经
效用:按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健,促进养分汲取。可改善枯暗无泽的肤色,使皮肤复原润泽,对皮肤过敏和暗疮,湿疹有肯定的作用。女性患贫血症状者常常按摩此处更是好处良多。
小隐私六:鼻翼两侧
所属经络:手阳明大肠经
效用:用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益,便秘或腹泻时按压此处对症状也有肯定改善。
小隐私七:脚底中心
所属经络:足少阴肾经
效用:睡前按摩能提高睡眠质量,早晨按摩能带来一天的旺盛精力。经常按摩更可改善过敏体质,对色斑,面色晦暗,面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
小隐私八:腿伸直时膝盖内侧凹陷处
所属经络:足太阴脾经
效用:可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。常常操作能调理脾脏功能,对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管裂开有较好的作用,能有效的制止面部痤疮的出现,同时能改善消化系统的消化功能,既可减肥,又能健体。
小隐私九:大腿根部
所属经络:足厥阴肝经
效用:摩擦大腿根部至发热,能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗,面色黑等有较好的疗效,并能促进乳房发育,解除乳房胀痛。为避开皮肤受损,建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
小隐私十:外眼角
所属经络:足少阳胆经
效用:闭眼,用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法,此外还有明目的功能。
小隐私十一:臀横纹中心
所属经络:足太阳膀胱经
美容效果:按压臀横纹中心有利膀胱健康,可改善由于各种缘由引起的雀斑和妊娠期,产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑,可改善皮肤过敏,毛发焦枯,口唇淡白,目痛多泪等症。
小隐私十二:足背横纹中心
所属经络;足阳明胃经
效用:足阳明胃经本身有双向良性调整作用,因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌,可治疗面部痤疮,改善面部皮肤颜色,治疗口眼歪斜,还有隆胸丰胸,促进乳腺发育的功能,亦可治疗不思饮食,失眠和消化不良等病症。
经络养生经篇五
小学问一:小指尖端
所属经络:手少阴心经
效用:常常按压、艾灸小指尖端有利心脏健康,胸闷,心慌,晕车,晕船时,用力掐或是针灸小指尖端,也能快速缓解不适症状。
2
小学问二:拇指尖端
所属经络:手太阴肺经
效用:常常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。此外,咳嗽时针灸或用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。
对于女性挚友来说,按摩此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好,同时可起到改善心情激烈、消退疲惫,削减皱纹的作用。
5
小学问三:手掌中心
所属经络:手厥阴心包经
效用:常常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,能增加面部红润,削减皱纹,并能宁心安神,镇静神经。对调理月经,肤色都有肯定功效。此外,还有利于心脏健康。