文档介绍：该【短跑起跑、加速跑 】是由【zhuwo11】上传分享，文档一共【1】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【短跑起跑、加速跑 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。********《体育与健康》第8周课时计划(教案)(水平五)
年级
高三班级 2、3、4
人数 80 时间 授课者******
教学目标
1•了解短跑起跑和加速跑技术的技术原理,初步建立短跑完整技术概念;
2•初步掌握蹲踞式起跑和加速跑技术;
3•较好地掌握速度练****的方法之一(听信号变向跑),发展学生的灵敏、速度和快速反应能力;
4•培养学生吃苦耐劳和顽强拚搏的精神。
教学内容
1、蹲踞式起跑、加速跑技术
教学过程
过程安排
课的内容
组织教法及教学措施
学生活动
教师活动
组织、要求
明确目标引入角色10,
1•课堂常规:
、要求:
3•准备活动:
(1)活动关节韧带(徒手操5节,各4*8呼)①头部运动②肩绕环运动③腰部运动④膝关节运动⑤手腕踝关节运动4•热身游戏:学生背对跑进方向听到哨声迅速跑出。
1•整队、报告人数、伤病情况;
向老师问好;
认真听老师对本次课的要求;
跟随老师认真做好准备活动。
组织上课;
向学生问好;
宣布本次课的内容及要求;
安排见****生;
5•带做徒手操活动;
6•讲解游戏的要求。
队形:六列横队
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
△(图1)要求:动作快、齐、静。游戏队形:XXXX
XXXX
△ (图2)
了解体会运动技能25,
1、学****蹲踞式起跑技术
听到“各就位”口令后,做2、3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑。颈部自然放松,两眼视前下方约40〜50厘米处,注意听“预备”口令。听到“预备”口令后,随之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上。“预备”姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中。听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节(如图3)。
1、起跑后的加速跑
动作方法:起跑后的第一步不宜过大,以后逐渐地增大到途中跑的步长。前几步躯干有较大前倾,随着步长和跑速的增加逐渐抬起上体(如图4)。
听教师讲解并仔细看教师做示范;
学生原地练****听口令做起跑技术的三步动作;
听教师讲解加速跑的要求;
分组听口令进行蹲踞式起跑和加速跑。
,语言激
励;
2•讲解蹲踞式起跑的方法并做示范(如图3);
3•组织学生原地练****br/>讲解起跑后加速跑要求;
分组进行蹲踞式起跑10、20、30米,各两组
(图3)
要求:蹲踞式起跑时动作到位,完成动作充分,反应迅速。
片 1 k 1 t t
(图4)
注意:起跑第一步步长不宜过大,步长逐渐加大,主体逐渐抬高,两脚渐渐靠近一条直线。
调整情绪5,
1•放松活动;
;3•收拾器材,下课。
跟随老师整理放
松;
听取教师评价;
3•协助老师,体育委
员收拾器材;
带做放松活动;
总体评价本次课;3•组织下课。
站立队形同图1。
要求:学生做好放松活动。
场地器材
田径场一个、起跑器8个
预计生 脉搏:135〜145次/分
理负荷
课后记录