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哪一些户外运动对眼睛有好处篇一
羽毛球
当打羽毛球时,为看清羽毛球来球轨迹,人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛,晶状体依靠自身弹性曲度变大,折光度增大;当回球时,为看清对方是否能接住球,眼球运动则刚好相反,睫状肌放松,连接晶状体的悬韧带惊慌,晶状体变得扁平。在连绵不断的击球回球中,孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到熬炼,对遏制弱视与近视的发展势头,甚至对治疗内视眼(对眼),都有肯定的协助疗效。
眼部睫状肌不断收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液供应,从而改善了睫状肌功能,长期熬炼就能提高人的视实力。
维生素C篇二
是组成眼球水晶体的成分之一,假如缺乏维生素C就简单导致水晶体浑浊患白内障。因此,应当在每天的饮食中留意摄取含维生素C丰富的食物,维生素C含量较高的食物有:鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
维生素A篇三
人体在缺乏维生素A的时候,眼睛感受弱光的实力下降,对黑暗环境的适应实力减退,严峻时易患夜盲症。另外,缺乏维生素A可引起眼结膜干燥,眼泪少,甚至于导致眼角膜穿孔致盲,这就是人们常说的干眼症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果,如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A,不仅利于消退眼睛的疲惫,还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
户外运动对眼睛的好处篇四
1、晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D,而维生素D可增加人体对钙的汲取。仅对眼睛而言,缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱,在近距离用眼或在低头状态下,易使眼轴拉长而发生和发展近视。
2、户外运动可增加人的体质,从而提高身体的机能,增加五脏六腑的功能。中医认为,眼分五轮,对应五脏,五脏健康则眼清目明,不易近视。同时运动可以使人体肌肉发达,从而亦加强了眼肌的功能。眼肌,特殊是睫状肌调整功能正常,张弛有力,眼睛亦不易发生近视。
3、适当的户外活动可减低眼压,有助于限制近视的发展。经探讨发觉,近视特殊是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。户外活动可以调平人的血压,降低眼压,从而削减近视发生和发展的机会。
4、人们视物时,只有物体的图像聚焦于眼球后壁的视网膜上,才能看清晰。当看近时,眼肌通过调整把眼轴延长才能把焦点聚集到视网膜上,才能看清晰;当看远时,眼肌通过调整把眼轴缩短才能把焦点聚集到视网膜上,才能看清晰。
看近时眼轴延长是个顺势过程;看远使眼轴缩短则是个逆势过程,须要更大的力气。这力气从何而来?就从平常的体育运动而来。
细想一下,或许这也正是为什么我们父辈的'近视率要远低于我们这一代的缘由。我们父母小时候大多都在户外玩耍,而到了我们这一代,城市的发展、住房的变迁、独生子女政策的实行等等均造成了我们缺少玩的地方,也缺少玩的伙伴,再加上繁重的课业,几乎每个人都是自己窝在自己家中,很少有“野”在外面的机会。甚至就连学校,都会因为升学率而取消体育课,这就使得我们原来就少得可怜的户外活动时间几近为零。
不谈电子产品的普及以及运用电子产品的年龄有逐步下降的趋势,单是缺乏户外活动这一点就足够造成近视高发的现状。
其它球类篇五
还可以踢足球或打网球,在室外绿色草坪上运动,视野开阔,同时由于球的运动,促使睫状肌不断运动,从而也起到视力保健的作用。
蛋白质篇六
是组***体组织的主要成分,组织的修补和更新须要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
对宝宝眼睛有好处的食物篇七
现在因为电脑、电视的普及,近视眼的孩子是越来越多,那么该怎么爱护好孩子的眼睛呢,在饮食上我们该多吃哪些东西呢?
眼睛是人体的重要器官,是非常珍贵的,尤其是幼儿的视力处于发育阶段,爱护眼睛就更加重要。
如何珍惜和爱惜孩子的眼睛却并不是年轻的父母都懂得的,爱护眼睛除了平常留意劳逸结合,不要长时间地连续看书、看电视,防止用眼过度外,定时做眼保健操,常常吃些有益于眼睛的食物,对爱护眼睛也能起到很大的作用。
乒乓球篇八
我们知道,造成近视的重要缘由是长时间近距离用眼,导致视疲惫,也就让晶状体常处在高度调整状态,同时,看近处物体时,两眼球会聚向鼻根方向,使眼外肌肉压迫眼球,日子久了就造成眼轴变形拉长,最终成了近视。
而在打乒乓球球时,双眼以球为目标,不停地上下调整运动,使其放松和收缩,可以改善睫状肌的惊慌状态;眼外肌也可以不断活动,促进眼球组织的血液循环,提高眼睛视力,消退眼睛疲惫,从而起到预防近视的作用。