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曹庙小学田径社团活动方案
一、指导思想:
    学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
二、基本情况:
    学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。
三、训练次数与时间: 
    训练时间为每周五下午15:40分开始,每次1个小时
    1、各专项要求每三周一次的计时跑。 
    2、学生按自己的专项每月进行一次考核。 
    3、每一个月底进行一次高要求的考核。 
四、训练要求: 
    1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练****手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 
    2、训练必须常年系统的身体系统为主。 
    3、各种练****中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。
五、思想教育和管理:
    要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。
 六、队员来源:四年级13人,五年级13人
七、具体训练要求: 
    准备期:(一周)
    1、招集运动员,召开全队队员会议。
    2、宣布训练制度纪律。
    3、准备训练所需器材。
    第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。
    1、以力量训练为主,辅以基本技术。
    2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
    3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
    第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段
    1、以基本技术为主,辅以力量训练。
    2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
    3、:基本技术综合练****br/>    第三阶段:专项技术、战术养成阶段。
    1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练****br/>    2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练****br/>小学田径队尽量为学生打好基础;
先说每天的准备活动:
慢跑 400m*2圈 压腿  肩  ;
踢腿 左右前侧 30m*3组
小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑
高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑
跨跳  30m*2组 接20m左右加速跑
加速跑 30m*2组 准备活动完成;
之后具体训练计划:
一:完成准备活动;
 速度训练,30m*4到8组,60m*4到8组,100m*2到6组,
 立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组  1-3组 都可以。
      放松活动  摆腿练****160;放松跑一圈
二:素质训练(对于年龄较小的运动员 最好不要做力量训练)
 完成准备活动;
 仰卧起坐 30个一组*6到8组,背起 15个一组*6-8组,
完成一组 仰卧起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑,
 50米的加速跑或大步跑或跨跳,
 放松活动 摆腿练****160;放松跑一圈
三:速度耐力练****br/> 完成准备活动;
  400m标准田径场 直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组,
  经过观察后可以适当的为同学们分项目了,
  耐力比较好的 适合中长距离的可以加强中长距离的训练,
  速度比较好的 适合短跨项目的可以加强短跑 爆发力训练,
  弹跳比较好的 适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练,
  上肢力量较好的 可以进行投掷垒球训练。
  放松活动  摆腿 慢跑一圈 。
四:放松性 活动练****br/>  完成准备活动;
  组织跑跳类的游戏活动;
  放松活动 摆腿 慢跑一圈。
五:一般为专项训练,
  由于我们有两个教练员,
  可以分开带运动员,
  进行专项训练的拓展,
 跳跃系的:跳远 步点训练 动作训练 跳跃能力拓展训练 跳高步点柔韧性训练,
 短跑: 进行200m150m100m80m30m的训练,
  中长跑的:,
 长跑的: 400m休息1分钟在400m循环
 3--5次一组,
  放松活动 摆腿 慢跑一圈
八:专项训练:
  完成准备活动
  选定项目的运动员 按照自己项目进行 训练,
   训练量不要过大 
   放松活动 摆腿 慢跑一圈