文档介绍：保护视力预防近视
了解预防近视眼的基本知识
树立爱眼、护眼意识
养成良好的用眼卫生****惯
保护视力预防近视
眼睛的结构
眼的外貌:睫毛眼睑(上下)结膜(球睑)
睑缘泪器(泪腺泪囊)
眼球:眼球壁—外膜(角膜巩膜)
中膜(虹膜睫状体
脉络膜)
内膜(视网膜)
内容物(房水晶状体玻璃体)
周围组织:眉毛鼻梁眼皮泪
视觉及近视的产生
外界物体反射来的光线,经角膜、房水,由瞳孔进入眼球内部,再经过晶状体和玻璃体的折射作用,在视网膜上形成清晰物像,物像刺激感光细胞沿视神经传入大脑皮层形式视觉。
近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西,看不清远处的东西,是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上,而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境,读书写字时光线不足,近距离用眼时间过长,读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。
这样做很容易得近视
选择良好的用眼视觉环境
(一)读书写字视觉环境要求。
(二)看电视的视觉环境要求。
(三)操作电脑视觉环境要求。
读书写字视觉环境要求
读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。
尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小。
选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。
看电视的视觉环境要求
看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。
电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些
电视机要放在背光的地方
电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗
操作电脑视觉环境要求
电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象
电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线10-20度。
电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。
保证睡眠均衡营养加强锻炼
睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时
不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面
多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)
多到户外活动,多参加球类运动、多观察树木花草,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松