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班级:初四人数:44老师:刘海燕日期:2020年4月
学习目的
,掌握短跑技术方法.
,开展学生奔跑才能.
学习内容
课的部分
教学内容
组织教法
开场部分2’
体育委员整队,清点人数并向老师报告.
2、师生问好,宣布本次课的学习内容和目的,
  和注意事项.
3、安排见习生随堂见习,加强安全防范措施。
组织:成四列横队集合,如图:
要求:注意力集中,精神饱满。
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准备部分10'
一、热身操:
1、头部运动4*8
2、肩部运动4*8
3、扩胸运动4*8
4、腰部运动4*8
5、膝关节运动4*8
6、正压腿运动4*8
7、手腕踝关节运动4*8
:长江黄河
方法:把四列横队变成两列横队,男女人数均等。一队为长江,另一队为黄河,两队间隔为1米,老师喊长江,长江追黄河跑,在规定区内抓到的同学才算,否那么不算,累计两队抓到的总人数,多的为赢队.
注意安全:不能推人或撞人.
三、短跑根本功
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快、静、齐
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黄河
根本部分30’
:正确摆臂动作:以肩关节为轴,前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,手的虎口和肩平;,,幅度要大。
练习次数:3—5次
:
`重心不要前顷也柨要后顷`
2。注意节奏要快
`大腿和上身之间(腿根)`
`大腿和小腿之间(膝盖)
最好到达90度`直角(这是最标准要求)
`那支撑地的一条腿一定要绷直`且脚跟离地脚尖着地
`所以特别注意要前脚掌着地`落地就起`
轻`快`防止太用力砸地受伤
``有助于更好完成动作`
最忌讳弯腰驼背后腿弯(后腿就是支撑腿)
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、示范
、理解运动感受,及时调整运动量
,理解感受
练习次数:2—5次
:1。根本姿势:上体正直或前倾,。蹬地:充分伸展髋关节,膝,踝关节蹬伸在后,后蹬力量大,重心前移,身体放松。3前跨:摆动腿积极向前上方摆动到程度或接近程度部位时,带动同侧髋充分前送,同时膝关节放松大腿积极下压。4。后拉:小腿前送至足前掌着地,缓冲,迅速转入后蹬。
练习次数:3—5次
完毕部分3’
1、放松运动:放松操
师生小结、评价
老师归纳总结,回收器材
宣布下次课内容及上课地点
1、组织:集中示范
2、教法:(1)老师讲解、示范,指导学生练习或口令带操,(2)老师小结评价。
3、组织:,指出缺乏。
场地器材
田径场
课的预计
平均心率:120—135次/分左右;
最高心率:150次/分。 
练习密度:52%
课后小结: