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一位高二学生的强迫念头:“现在不能玩,将来会玩出水平的。”
第二部分
考试心理调适
及其心理素质的提高
2000年,中国科学院心理研究所王极盛教授对当年考入北大的全国51状元进行了追踪调查,分析出有20多种因素影响高考结果,排在第一到第五位的因素是:
考场心态、考前心态、学****方法、学****基础、学****态度。
有实力是前提,但不是结果。
只有良好的心理素质才能让你的实力结出胜利的果实。
高考打的是心理战
心理流畅
流畅心理状态是不知不觉到来的,当一名考生在考试中能够做到得心应手、聚精会神,头脑中想的全部是与考试发挥有关的事情,他就处于流畅状态。
心理调适
坚定的高考信念——相信自己的能力与实力,相信自己会尽力而为的;
可贵的平常心态——保持平常心理,专注事情本身;
有效的抗挫对策——面对模考和高考中的挫折,永不放弃;
积极的心理暗示——不断地磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法;
简便的放松方法——掌握并坚持训练有效而又简便的身心放松动作。
首先,要树立坚定的信心
ж“战略上藐视它,战术上重视它”
王瀛---上海2001年的文科元
ж高考前四个月,王瀛开始反思,奋起直追;高考549分(满分600分,=708分)
ж王瀛成功的经验:信念+方法
ж只要抓住占总分80%的基础题和中档题,考试就能稳操胜券;
ж真正的失败是把会做的结果做错了或想不起来了。