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寒露美食大全
露节气备孕的您,寒露吃什么?职场文秘网我为您推举山药和莲子,不仅能够在寒露节气养阴防燥、润肺益胃,还能扶助您提高"孕力'哦!
备孕寒露吃什么山药莲子好合作
食物一:山药 山药既是中药,也是美食,是大家熟谙的滋补珍品。山药中的B族维生素的含量是大米的数倍,矿物质中钾含量极其丰富。此外,山药对于糖尿病有辅佐疗效,除了易产生饱腹感,有利于操纵食量外,甘露聚糖还有改善糖代谢,提高胰岛素敏感性的功用。由于山药中淀粉含量较高,因此在食用山药时,最好能用山药代替一片面主食,也就是适当裁减主食的量,尤其是糖尿病人,要制止带来能量过剩的问题。
对于备孕的您,山药有补肾之功,对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。
食物二:莲子 莲子中的钙、磷和钾含量分外丰富,,,糖304毫克,钙436毫克,,,还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还有促进凝血,使某些酶活化,维持神经传导性,镇静神经,维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。莲子有养心安祥的成果。中老年人更加是脑力劳动者经常食用,可以健脑,巩固记忆力,提高工作效率,并能预防老年痴呆的发生。莲子中央绿色的芯,称莲子芯,含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱,味道极苦,有清热泻火之功能,还有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压。
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对于备孕的您,莲子具有补益脾胃的作用。那种带心的、略苦的效果更好。可以防止在补益过程中展现上火现象,最好用来熬粥。
寒露美食:白果南杏生鱼汤
10月8日是寒露,寒露吃什么好?我为你介绍一款养生美食:白果南杏生鱼汤。
白果南杏生鱼汤气味清润可口,具润肺化痰,敛肺止咳之成果。同时能辅佐治疗咳喘日久,耗伤气阴,或平素阴虚气弱,证见口干渴,胃纳差,动那么气短等。
材料:白果60克、南杏仁60克、腐竹90克、马蹄8个、生鱼1条(约500克)、生姜2-3片。
白果性平,味甘、苦,入肺、脾经,具有滋阴润肺、养血生肌的作用;南杏仁性微温,味苦、辛,有止咳平喘、补肺润肺燥的成果,《医学启源》说它能"除肺中燥,治风燥在于胸膈';腐竹性平,味甘、淡,入肺、胃经,有清肺热,养胃阴之功;马蹄性寒味甘,能清热生津,化痰消积,《本草备要图说》认为它有"益气而消食,除热以生津'的作用;生鱼性平,味甘而润,入肺、脾经,具有滋阴润肺,养血生肌的作用。与生姜合用,具有润肺化痰,敛肺止咳之成果。
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烹制:白果去壳,开水稍煮去衣膜;南杏仁亦用开水烫去衣膜;腐竹浸软切段;马蹄去皮,洗净,切为两半;生鱼钡净,去鳞、腮、肠脏、洗净,然后将全部用料一起放在瓦煲内,参与清水2500毫升(约10碗水量),武火煲沸腾后,改用文火煲2个半小时至3个小时,调入适量食盐和少量花生油便可,此量可供2-3人用。白果、生鱼可捞起伴花生油和酱油佐餐用。