文档介绍：健康与生活
崔凯
中心医院保健病区兼老年病区
科室副主任、副主任医师
山东省老年医学委员会青年委员
东营市健康管理委员会副主任委员
东营市老年医学委员会副主任委员
山东省首届“健康山东”健康大使
目录
一、简介亚健康
二、办公室人员常见亚健康症状预防及保健
三、环境的布置-花草
四、30、40、50岁年龄不同健康状态
五、一张化验单
六、冠心病、脂肪肝防治误区
七、附:上班族适用13个健康小妙招
机体的异常信号——亚健康状态
世界卫生组织(WHO)曾经给人类健康下的定义是:
“不仅仅是没有疾病和虚弱,而且是身体、心理和社会适
应能力均处于完满的状态”。
顾名思义,亚健康状态就是人体的机能状况下降、无法达到健康的标准、但尚未患病的中间状态,是机体在患病前发出的“信号”。
机体的异常信号——亚健康状态
根据国内最新的调查表明,%:
按职业分,约有45%以上从事企事业管理或商务活动及各种研究活动,在汽车司机和学生中的发生比例也较高;
说明亚健康状态与长期的过度疲劳和精神紧张有很大的关系;
临床上常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合征等;
其完全是人体长期的过度疲劳而又得不到充分的调整和休息,造成精力和体力透支所致,故产生的症状可涉及全身各个系统;
机体的异常信号——亚健康状态
亚健康自我测试
,总想待在床上;
,会对着窗外发呆;
,今天怎么也记不起来,而且近些天经常出
现这种情况;
,总觉得学****令人厌倦;
、家人,有自闭症式的渴望;
,经常受到各方面的批评;
,就感到身体倦怠,胸闷气短;
。最令自己不解的是无名火气很大,但又没
有精力发作;
,排除天气因素,即使非常适合自己口味的
菜,近来也经常如嚼蜡;
机体的异常信号——亚健康状态
,为的是能够回家,躺在床上休息片刻,
而且不希望别人来打扰;
、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山
水和农庄;
,和朋友交谈有种强打精神、
勉强应酬的感觉; 
,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡
眠质量很糟糕;
,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出;
,老觉着自己不舒服,好像总在生病;
。     
注:5种以上肯定的回答,就处于亚健康状况;肯定的回答越多,
亚健康状况就越严重。
办公室常见的亚健康状态及预防
头痛
症状:头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。
原因:工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。
解决方法:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。
头痛时乱吃止痛片解决不了根本问题。