文档介绍：该【良好行为习惯的养成 】是由【brozn】上传分享，文档一共【1】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【良好行为习惯的养成 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。我们都知道养成良好的****惯对我们自身是很有好处的,但是要养成良好的****惯并不是一件轻而易举的事,因为人并不是单纯地受理性支配,还要受自己思维和行为惯性的制约。所以要养成良好的****惯首先需要抑制这些惯性作用,如何来抑制这些惯性呢?
首先要认识你要养成的良好****惯的意义。清楚你一旦养成这个****惯后,对你将意味着什么,这样会激起你欲养成该****惯的强烈的愿望。一旦有了这种强烈的愿望,你就可以把这些意义和愿望都写下来,贴在自己经常看到的地方以提醒自己。
其次要制定****惯养成方案。这个方案要有足够的长度,要想在三天两天就养成一个好****惯是很不现实的,一般至少要订三周以上的方案,方案要随身携带,用以催促自己的行动。每天要求自己在同一时间和同一地点按着方案重复某一行为,假设做到了就在方案上画个记号,体会一下完成任务给自己带来的好处,这其中定时和定点对养成****惯是非常必要的.
第三要为自己养成良好的****惯创造有利的条件。假设你想养成运动的****惯,就要为自己创造易于运动的条件,假设要养成复****的****惯,你也需要为复****提供方便,比方在书桌上只摆放当天的笔记,不摆放书和其它杂物,并把最需要复****的科目的笔记摆在最上面。你也可以把要复****的内容做个便条放在兜里随时翻看。
第四要进展自我赏罚。实行赏罚时要做到罚得及时,奖得适当。假设自己没有做到按方案行动就要对自己实行双倍任务量的惩罚,一旦自己坚持了三天或者五天(总之你自认为值得奖励时),就要满足一下自己的愿望作为对自己耐力的奖赏。以上都属于自我控制法(内控法),此外你也可以采取环境或者别人控制法(外控法)。比方你可以将自己要养成的****惯和期限公布于众,这样无形中就会对自己产生一个欲兑现诺言的压力,使你不能松懈,,不断向他们学****这样你就会受到他们身上的好****惯的影响,,养成良好****惯对人生的意义是非常重大的,每一个良好****惯的形成都会为你开拓一方精神的疆土,把你带到一个崭新的境地,你渴望有一个良好的****惯吗?那么就不妨按上述方法试一试吧。