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生水就是没有经过消毒办理的水,比方河水、雨水、家里的自来水等。生水里含有好多的杂质和微生物,如细菌、病毒、寄生虫卵等有害物质。喝了这些生水,就会对我们的身体造成危害。
人喝了生水此后,就会有好多病菌、病毒、寄生虫卵进入到肚子里。有的人喝了生水没有马上生病,可能是病菌的
毒力比较弱,人身体内部的抵抗力强的缘故。若是身体虚弱,过分疲倦,得了伤风感冒之类的疾病,身体抵抗力差了,就
可能被喝进体内的病菌、病毒伤害身体。
其他,寄生虫卵也会发育生长,危害我们的身体健康。
少年少儿的抵抗力不是很强,喝了生水此后简单生病,长远饮用生水,对成长不利。我们衡量水可否干净的标志,就是要看它有没有经过消毒,将水烧开是水消毒的最常有的
方法之一。实考据明,当烧开此后,水温达到100度时,水中含有的大量病菌、病毒、寄生虫卵全被消灭,从而达到消毒作用。这样的水喝了此后才是安全无害的。
其他,科学家研究发现,若是多喝25摄氏度至30摄氏
度的新鲜白开水,能够预防和治疗咽喉炎和上呼吸道粘膜
炎。对某些皮肤病也有治疗作用,更有利于少年少儿健康成
长。
因此,少年少儿要养成喝开水的好****惯。
要点:
要主动饮水。
满足人体对水分的要求,应该依靠优异的生活****惯,不渴也要喝水,就是主动饮水。
主动饮水是指科学饮水,以温开水为主,少很多次,小口慢饮,以经常保持口腔湿润为限度。而不要任凭“口干、嘴苦”发出喝水的“指令”才被动的饮水。
怎样保证饮用水的质量?
饮用水要做到全面无害办理。经过煮沸的开水,可是无
害的一个方面。要做到真切卫生,无害健康,还得从烧开水
到储蓄水都要保证水的纯净无害。在烧开水时,要用新鲜的
冷水,在尽可能短的时间内烧开,沸腾后1~2分钟,即可
杀死水中细菌和寄生虫卵,并使有害杂物积淀,最多不高出
分钟。水倒入保温瓶中,不宜储蓄过久,在室温下不宜超
过3天。这是由于饮水中都含有微量的***盐,煮沸时间过长,储蓄时间过久,***盐会还原成亚***盐。这是一种对人体有剧毒的致癌物质。
保温瓶的瓶胆内壁的水垢,是难溶于水的积淀物,其中
有的金属拥有致畸形、致突变或致癌作用,应该及时除掉。
何时饮水最好呢?
摄取水分不能够为非作歹,要找出饮水的最正确时间,对身体健康才能获取优异的收效。清早起床后是空腹饮水的最好时候。由于夜间显性或非显性排汗和尿液等生理性失水,使机体相对缺水,从而以致血液浓度增高,血流减缓,引起体内代谢废物积聚。此时饮水有助于除掉上述现象。
每日三餐前一小时,也是饮水的好时候,它能够保证分泌足够的消化液,而且在食欲的影响下,可迅速补充到全身各组织细胞,有利于对营养的吸取。夜晚睡觉从前,饮用必然数量的水能够防备夜间过多的缺水。其他的时间,依照你自己情况,酌情掌握。
饮什么水呢?
饮水要饮活性水。所谓活性水就是煮沸的水装进容器
内,塞上口,放入凉水中,让温度急剧下降到20摄氏度左
右,这种水便会产生奇异的活性。水的活性增强,易被细胞
所吸取。这种水能促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白的含
量,改进免疫能力。
注入保温瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子,盖好盖子。
不然在空气中裸露1小时以上,便会失去奇异的活性。
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吃饭前喝水和吃饱饭中喝水,简单冲淡胃液,不利于消化。若是在吃饭前1小时饮下一杯白开水,情况就不相同了。水被吸取后,补充进细胞,给消化液供给充分的水分,抵消化十分有帮助。你不如试一试,看看感觉怎样。
在人体需要的营养中,有一种很特其他东西,叫做维生
素。它是保持人体生命活动必不能少的营养素。维生素有20多种主要的有A、D、C、B1、B2、B6等6种。
蔬菜、水果同其他好多食品相同,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质和微量元素。对我们来说更重要的
是它们含有丰富的维生素。几乎所有的蔬菜都含有维生素C,有一些蔬菜含有维生素A,维生素B1、B2,维生素E。
有些水果的味道绵甜可口,有些酸甜适中,而且里面含
有丰富的营养,小朋友特别喜欢吃。水果是供给维生素C和无机盐(比方:钙、钾、铁、铜)的重要本源。
蔬菜和水果就像一座取之不尽、用之不停的维生素大仓
库。
身体里少了维生素,就会出现这样和那样的弊端。
如少了维生素A就会令人视力下降,皮肤干燥缺少弹性,简单得眼病和呼吸道传生病。严重缺少维生素B1,会得脚气病、肠胃炎等;少了维生素B2就会引起口腔里起泡,神经失调等。少了维生素C,会令人贫血,患坏血病。
维生素就是这么奇妙,有的小朋友还要挑食,不喜欢吃蔬菜和水果,使正在生长发育的身体补充不到足够的维生素和其他的营养,这是多大的损失呀!
蔬菜是我们吃的所有食品中间最重要的食品。它是人体
所需要的胡萝卜素、维生素B2、维生素C和无机盐的重要本源。蔬菜由于含有纤维素、果胶和有机酸,对促进消化起重要作用。
水果中还含有有机酸、果胶、维生素和酶,和蔬菜相同也能够刺激胃的蠕动和促进消化腺分泌消化液,增进食欲,帮助消化和排泄。
可是,小朋友们要记住,吃水果时,必然要冲刷干净。而且不要由于水果好吃就多吃,吃多了,反而对身体有害处。
要点:
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当果实被切开、揉搓或受其他伤害时,果实里的酚氧化