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过度的心理压力会给老师的心理安康带来威胁,并影响着老师的身体安康,同时对学生的安康成长产生极为不利的影响,如何维护老师的心理安康已是非常迫切的问题。所以我认为:
首当其冲的是缓减老师心理压力。
第一,要学会正确认识自我,接纳自我。理解自己是心理安康的主要原那么,老师不仅要理解自己的优点,更要承认自己的缺点,并努力去改进自己的缺点,如努力之后还不能有新的改变,就应该接纳一个不完美的自我。(精品文档请下载)
第二,再学会和人相处。老师要树立“和人为善,和人为伴”的思想,积极主动地搞好和指导、同事、学生等各方面的关系;学会换位考虑,要为别人着想,允许别人犯错误,要为集体着想,当集体利益和个人利益发生冲突时,必须主动让步.(精品文档请下载)
第三,要学会合理宣泄和放松。面对压力采取的攻击行为,产生的抵触、抑郁情绪都是不理智的,不仅会伤害别人,还会伤害自己。老师要学会合理宣泄,找自己的至友、亲人倾诉,但谈话要尊从客观事实,谈话对象应为人正直、善解人意,否那么又会给自己带来不必要的费事;要学会自我放松,老师要有自己工作之外的兴趣、爱好,要有自己的交际圈子,遇到不愉快的事暂且把它放在一边,可以去听音乐、看球赛和朋友聚会,即使再忙,也要拿出一定的时间来休闲娱乐,锻炼身体,等你做完这些事后,会发现压力小了,心情好了,方法可能也有了。
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第四,还要树立自信心,形成自我鼓励的习惯。要相信自己是最好的、最可以信赖的。首先,要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到,只是内容不同而已。只要能认真分析存在的问题,挖掘自己的潜能,发挥自己的优势,,关键在于你的态度和价值取向。假设你能把困难和压力视为成功的前兆,那么你就能积极地对待人生的挫折,不会因此而不振。最后,要认识到老师这一职业特点决定了工作的成和败具有很大的隐蔽性和长效性,必须以平常心来对待眼前的得和失。学校给予的荣誉和奖励并不能代表工作成效的全部回馈,而真正的收获是学生的成材,是学生在一生中给予你的尊敬和爱戴,是你把自己的精神产品通过教育理论传递给教育对象并产生几何积数的精神产品的那种成就感,从事教育就要淡泊名利,以苦为乐,以奉献为荣。(精品文档请下载)
接下来就是正确排解老师心理的压力。
正确地评价自己,保持一颗平常心,不要把目的定得高不可攀,凡事需量力而行;培养自己有一个宽广豁达的胸怀,和人为善,大事清楚小事糊涂;工作中经常想想自己创造的价值,寻求成就感,使自己得到抚慰;丰富个人业余生活,读书、下棋、运动等能使人从单调紧张的气氛中摆脱出来。 还有心理学者认为,更重要的是,我们应该转变心理观念,压力并不可怕,不是说有压力就一定会导致疾病。因此,应锻炼自己的抗压力,,我们中国人强调喜怒不形于色,比较拘谨、慎重,甚至保守,这种性格有好的一面,但对心理问题那么不利,因为心理压力说出来就会缓解很多。可以在不阻碍别人的前提下,尽情释放自己,不要自我压抑。
有成功人士这样说:“面对生活中的压力,只有4个词——承受;承受;适应;调整.”从这句话中,我们或会有些许感悟:人生快乐和否,在人不在天,在人不在物,全看你怎样对待生活了.     (精品文档请下载)