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中医药学院孙晓敏讲师
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痰湿 质 的 特 点
定义:
以湿热内蕴为主要特征的体质状态。
痰湿 质 的 特 点
形体特征:
形体偏胖或苍瘦。
常见表现:
主项:平素面垢油光,易生痤疮粉刺,舌质偏红,苔黄腻,容易口苦口干,身重困倦。
副项:体偏胖或苍瘦,心烦懈怠,眼睛红赤,大便燥结,或粘滞,小便短赤,男易阴囊潮湿,女易带下增多,脉象多见滑数。
日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预:
一、膳食建议:
适合体质的食物:饮食宜清淡,多吃新鲜蔬果及甘寒、甘平的食物,多摄取有助于清热化湿的食物。
食物种类
代表食材
五谷杂粮类
薏苡仁、茯苓、玉米
蔬菜类
冬瓜、甘蓝、茼蒿、芹菜、番茄、大白菜、生菜、空心菜、苋菜、豆芽菜、苦瓜、黄瓜、油麦菜、紫菜
水果类
西瓜、草莓、甜瓜、柚子、椰子、甘蔗
蛋豆鱼肉类
绿豆、蚬子、深海鱼、鸭肉、鹌鹑、猪大肠、瘦肉、兔肉
其他
低脂牛奶、茶
日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预:
饮食宜忌:
少食肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。也要避免进食酸性食物(大部分肉类及海鲜类属于酸性,蔬果类多属碱性)。
如牛肉、猪肉、香肠、蛤蜊、鲍鱼、鲔鱼、虾、竹笋、葱白、茄子、柿子、奶酪、砂糖、花生米、清酒、啤酒。
日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预:
二、起居调摄建议:
湿热质的人性格较为急躁、易怒、冲动,即刻满足感很强,但忍耐能力较差,故在工作之外,也应该有让精神和体力恢复的时间,多培养缓慢而耐心的休闲项目,如下棋、写书法、钓鱼、听音乐、看影视、多散步等,这些项目正好可以满足一种延迟的心理。
日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预:
四、体表穴位按压:
以出现酸、胀或者胀疼为度,功能清湿热、疏经活络。
日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预:
五、方药干预:
中成药:甘露消毒丹或龙胆泻肝丸
【作用】清热燥湿。
【用法】口服,一次6克,一日2~3次。
汤剂代表方:甘露消毒丹
【组成】滑石20、黄芩10、茵陈蒿30、藿香10、连翘15、石菖蒲10、白豆蔻10、薄荷10、通草5、射干15、川贝母10。
【作用】利湿化浊,清热解毒。
【用法】水煎服,每日一剂。