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一日三餐是人体所需能量和营养的主要来源。
吃好一日三餐,除了要做到不偏食、不挑食,还要注意些什么?
挑食会使身体营养不良,导致身材矮小、体弱多病,还影响智力发育和肠胃健康。
营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。
随便吃点零食,
保证不了营养和能量。
边走边吃,
不利于消化和吸收。
不吃早餐有害身体健康。
早餐可能是一天中最重要的一顿饭,但是午餐的重要性也不能被忽视,只有吃对午餐,才能确保一天足够的营养和健康需求。
俗话说“中午饱,一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。
晚餐比较接近睡眠时间,不宜吃得太饱。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。
不要狼吞虎咽,应该细嚼慢咽。
不要说笑打闹,应该专心进食。
少吃高油脂,
高糖的食品,
不要吃垃圾食品,
多多锻炼身体。