文档介绍：跆拳道考级内容
九级(白黄带)
1、基本礼仪:接物礼仪、站姿、坐姿、向教练行礼、向国旗敬礼、向同学敬礼等
2、手部攻击技术:马步冲拳(左右各三次)
3、手部防御技术:上段防御加冲拳
4、步法:上步、跳换步、前滑步
5、腿法:前踢、横踢
6、体能:俯卧撑20个、蹲起20个
八级(黄带)
1、基本礼仪:①标准系腰带;②韩语:立正、敬礼、1-4数字口令;③跆拳道的精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);
2、手部攻击技术(发声):双手拳攻击(3次);单手拳攻击(3次); 马步冲拳攻击(3次);
3、手部防御技术(发声):上段防御、中段防御、下段防御
4、步法:上步、撤步、前滑步(前跃步)、后滑步、进攻步
5、腿部攻击技术(击打脚靶、发声):前踢、旋踢(横踢)、劈踢
7、品势:太极一章
7、体能:俯卧撑(男20个、女15个);快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面) ;两头起(男15个,女10个)
8、柔韧展示:横叉、竖叉;
七级(黄绿带)
1、基本礼仪:①标准系腰带;②韩语:立正、敬礼、1-10数字口令;③跆拳道的精神(礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈);
2、手部攻击技术(发声):双手拳攻击(3次);单手拳攻击(3次);
马步冲拳攻击(3次);
3、手部防御技术(发声):上段防御、中段防御、下段防御;上中下三段防御加正拳;
4、品势(太极第一章、太极二章)
5、步法:上步、撤步、前滑步(前跃步)、后滑步、进攻步
6、步法组合:两种步法自由组合
7、腿部攻击技术(击打脚靶(发声)):前踢、旋踢(横踢)、劈踢、
8、击破:旋踢击破
9、体能:俯卧撑(男30个、女25个);快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面) ;两头起(男15个,女10个)
10、韧展示:横叉、竖叉;
六级(绿带)
1、基本礼仪:标准系腰带;(韩语)立正、敬礼、准备、结束、暂停、继续、警告;数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);
2、手部技术(发声):马步正拳攻击(3次);上中下三段防御加冲拳(左右各三次);单手刀上段防御加冲拳;
3、步法:前滑步、后滑步、前(后)跃步、换跳步、侧移步(前、后脚)
4、步法组合:侧移步加前冲步、上步加前跃步
5、品势:太极第二章、太极第三章;
6、腿部技术(击打脚靶(发声)):前踢、旋踢(横踢)、劈踢、后踢
7、腿法两种自由组合
8、击破(发声):旋踢击破、劈踢击破
9、体能:俯卧撑(男40、女35);快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)
10、柔韧展示:横叉、竖叉;
五级(绿蓝带)
1、基本礼仪:韩语(立正、敬礼、准备、结束、暂停、继续、警告、数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);
2、手部技术(发声):单手刀上段防御加逆极冲拳;单手刀中段防御加正拳;单手刀下段防御加正拳;双手刀中段防御。
3、步法:前滑步、后滑步、进攻步、换跳步、侧移步(前、后脚)、冲刺步;
4、步法组合:侧移步加前冲步、上步加前跃步加撤步加后跃步
5、品势:太极第二章、太极第三章;太极第四章
6、腿部技术(击打脚靶