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掌握:
医学心理学:是研究心理现象与健康和疾病关系的学科。
医学模式:是指医学的主导思想,包括疾病观、健康等,并影响医学工作的思维及行为方式,使之带有一定倾向性,也影响医学工作的结局。
医学心理学的主要研究方法:1)观察法2)调查法3)心理测量法4)个案法
5)实验法6)相关研究法
熟悉:
1、医学心理学的开设目的:
1)培养医学生的整体医学观2)掌握一些医学心理学研究和实践方法
3)掌握应对和处理个人可能出现的人生难题的方法
2、几种医学模式的主要内容:自然哲学医学模式、生物医学模式、生物—心理—社会医学模式。
3、医学模式转变的原因:1)死亡顺位与疾病谱的变化2)预防战略的转变
第二章心理学基础
第一节认知过程
掌握:
感觉:是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的个别属性的反映。
知觉:是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的整体属性的反映。
记忆:是人脑对过去经历过的事物的反映。
思维:是人脑对客观现实概括的、间接的反映,是认识的高级形式。
感觉的分类:外部感觉:视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤觉
内部感觉:运动觉、平衡觉、内脏感觉
知觉的分类:空间知觉、时间知觉、运动知觉、错觉
记忆的分类:
按记忆的内容分类:形象记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆
按信息加工方式和保持时间长短分类:感觉记忆、短时记忆、长时记忆
注意的分类:无意注意、有意注意、有意后注意
遗忘:对识记过的事物不能再认或再现,或是错误的再认或再现,称为遗忘。
10遗忘的规律:1)遗忘进程先快后慢2)遗忘的多少与记忆材料的性质和长短有关
3)遗忘的多少与个体的心理状态有关4)遗忘与个体的学****程度和学****方式有关
11、思维的种类:根据思维方式:动作思维、形象思维、抽象思维
根据思维探索答案的方向:聚合思维、发散思维(求异思维)
根据思维的独立程度:常规思维、创造性思维
熟悉:
感觉的特征:1)感受性和感觉阈限2)感觉后像3)感觉的适应4)感觉对比
5)联觉6)盲人感觉的补充
2、知觉的特性:1)知觉的相对性2)知觉的整体性3)知觉的组织性4)知觉的理解性
5)知觉的恒常性
3、注意的特征:1)注意的广度2)注意的稳定性3)注意的分配4)注意的转移
了解:
感受性和感觉阈限:16页2、思维的过程:20页
第二节情绪和情感过程
掌握:
情绪和情感:是人们对客观事物是否符合自身需要的态度的体验。
情绪状态的分类:心境、***、应激
情绪对身心健康的作用:
对工作效率:中度焦虑能发挥人的最高效率。
对身心健康:良好的情绪是身心健康的基础,不良情绪是造成疾病的重要原因。
对人际交往:肯定的情绪情感对人际活动有积极的增力作用,否定的情绪情感对人际活动有消极的减力作用。
四种基本情绪:快乐、愤怒、恐惧、悲哀
情感的分类:道德感、理智感、美感
熟悉:
情绪的功能:1)情绪是适应生存的心理工具2)激发心理活动和行为动机
3)心理活动的组织作用4)情绪是人际交往的手段
2、情绪和情感的区别和联系:
(1)联系:1)情感是在情绪的基础上发展起来的,同时又通过情绪反应得以表达
2)情绪的变化往往反映情感的深度,在情绪发生的过程中,常常蕴含着情感
(2)区别:
情绪
情感
情境性、短暂性、冲动性
稳定性、深刻性、持久性
表现为外显性
表现为内稳性
多与人的生理需要联系
多与人的社会需要联系
人和动物都有,发生较早
人所独有,发生较晚
了解:
1、情绪的理论25页2、意志过程27页
第四节人格
掌握:
人格:是指一个人的整个精神面貌,具有一定倾向性的、稳定的心理特征的总和。
能力:是人顺利地完成某种活动所必备的心理特征,是人格的重要组成部分。
气质:典型的、稳定的心理活动的动力特性。
性格:是个体在生活过程中形成,对客观现实稳固的态度以及与之相适应的****惯了的行为方式。
动机:是引起和维持个体的活动,并使活动朝着一定目标的内部心理动力。
挫折:动机受到干扰阻滞、被迫暂时放弃或完全受阻所导致的需要不能满足的情绪状态。
人格的主要特征:1)独特性与共同性2)社会性与生物性
3)稳定性与可塑性4)整体性
8、影响人格形成的因素:1)遗传素质是人格形成和发展的自然基础
2)社会生活环境和实践活动是人格发展的决定因素。
熟悉:
性格与气质的关系:
气质是生来俱有的心理活动的动力特征,受到先天遗传素质的影响,性格是在在后天的社会环境中逐渐形成和发展起来的。
气质形成早,不易变化。而性格形成晚,虽然俱有稳定性,但比气质变化要快。
气质影响着性格的动态方面以及性格形成的速度。
动机冲突的分类:双趋冲突、双避冲突、趋避冲突、双重趋避式冲突
马斯洛的需要层次理论:1)生理的需要2)安全的需要3)归属和爱的需要
4)尊重的需要5)自我实现的需要
了解:
需要的分类:生理性需要、社会性需要
动机的种类:根据内容:生理性动机、心理性动机
根据性质:正确的动机、错误的动机
根据维持的时间的长短:短暂的动机、长远的动机
能力的分类:一般能力和特殊能力、实际能力和潜在能力
气质类型:多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质
第三章心理发展与心理健康
第一节概述第二节儿童心理健康
掌握:
心理健康:指一种良好的心理或精神状态。
2、心理健康标准(我国提出):1)智力正常2)情绪良好3)人际和谐4)适应环境
5)人格完整
3、★心理健康的标准:(1)身体、智力、情绪十分调和;
(2)适应环境,人际关系中彼此谦让;
(3)有幸福感;
(4)在工作和职业中,能充分发挥自己的能力,过有效率的生活。
4、儿童期生理心理发展特征:1)除生殖系统外其他器官已接近***;
2)脑发育完善;
3)智力发展最快,思维、感知、注意等都进一步发展;
4)言语、情感、意志、能力和个性也得到不同程度的发展。
熟悉:
1、如何维护儿童的心理健康:1)科学合理安排学****2)组织社会劳动
3)培养开拓创造性思维4)注意“情商”的培养
了解:
1、人的发展和生命周期的概念:42页
2、发展的基本观点:1)发展是毕生的2)发展是多维和多项的
3)发展是获得与丧失的结合
3、儿童的生理特点:47页
第三节青少年与青年心理健康
第四节中年人心理健康
第五节老年期心理健康
掌握:
1、青少年的生理特点:1)体态骤变,身高体重快速改变。2)机能增强,身体素质提高
3)脑和神经系统发育基本完成,第二信号系统作用显著提高。
4)男女第二性征相继出现,性功能开始成熟。
2、青少年的心理特点:1)认知语言能力成熟2)情绪情感丰富强烈但不稳定;
3)意志发展迅速;4)人格逐渐成熟。
熟悉:
1、中年人的心理生理特点:1)生理功能逐渐减退2)心理功能继续发展
2、老年人的心理生理特点:1)生理功能衰退
2)心理特征发生变化:感知觉功能下降;记忆力下降;情绪和人格的发生改变。
了解:
1、如何维护青少年的心理健康:1)培养良好的适应能力;
2)及时解决情绪情感问题;3)防止性的困扰。
第四章主要理论流派
第一节精神分析理论第二节行为学****理论
掌握:
精神分析的潜意识理论的内容:
意识:是心理活动中与现实联系,能被自我意识所知觉。意识使个体保持对环境和自我状态的知觉,对人的适应有重要的作用。
潜意识:是指个体无法直接感知到的那一部分心理活动。是不被外部现实、道德、理智所接受的各种本能冲动、需求和欲望,或明显导致精神痛苦的过去事件。潜意识是整个心理活动中最具动力性的部分。在正常和变态心理机能中均占有非常大的优势。
前意识:是指当时意识不到但随时可以意识到的那些心理要素。是意识和潜意识之间的缓冲地带。
2、人格结构理论的内容:1)本我生物层面遵循快乐原则
2)自我心理层面遵循现实原则
3)超我社会层面遵循至善原则
3、经典条件反射理论:又叫反应性条件反射,它是以无条件反射为基础而形成的。
非条件反射建立条件反射
4、精神分析理论认为神经症性心理障碍的原因:潜意识里的冲突。童年时期形成的、没有得到解决的冲突,当本能的冲动不得不以伪装和歪曲的形式出现时,就是以神经症的症状和形式表现出来—“躯体性语言”。
熟悉:
自我防御机制:是自我为了对抗来自本能的冲动及其所诱发的焦虑,保护自身不受潜意识冲突干扰,而形成的一些无意识的、自动起作用的心理手段。
自我防御机制的表现:压抑、反向作用、置换作用、退行、投射、升华
性发展理论:1)口欲期2)肛欲期3)性器期4)潜伏期5)***
操作性条件反射理论:正强化:具体行为之后,出现了刺激结果的增加。
负强化:具体行为之后,出现了刺激结果的移除。
了解:
心理动力学研究简史
社会学****理论60页
第三节认知理论第四节人本主义理论
掌握:
马斯洛认为心理问题心理疾病形成的原因:马斯洛认为长期处于基本需要缺失状态中会产生心理问题或心理疾病,而缺失性需要的满足则可以避免疾病。心理疾病可以看做是病人没有能力认识或满足自己的需要,没有能力达到心理健康状态,因此精神疾病是一种匮乏性疾病,也可理解为人性的缺失。
马斯洛的心理治疗的基本观点:满足基本需要对成功的治疗或减轻神经症具有首要的作用。马斯洛通过对接受过心理治疗的人调查发现,各种类型的、成功的心理治疗都能使患者进一步认识自己,增强、鼓励他们的基本需要,减少和消除他们的病态需要,患者越是了解自己的动机、需要、欲望和心理障碍,就越能解决自己的问题。
Ellis的ABC理论:A是刺激性事件,B是个体对事件的看法、解释及评价,C是继事件之后,个体的情绪和行为反应的结果。C1消极结果,C2积极结果。ABC理论是合理情绪疗法的核心理论,它是非理性思维导致情绪障碍和神经症的主要理论,主要观点是:强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件引起而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。
罗杰斯认为心理失调的原因:罗杰斯认为人是一种处于实现其自我概念过程中的人,心理失调与无效的自我概念密切相关。有效的自我概念允许人们真实地感知其经验或体验,而当经验遭到否认或歪曲时,自我概念与经验或体验就不一致了。无效的自我概念中包含有许多价值的条件作用,它们深深地植根于自我概念之中,成为人们接受或拒绝他们经验的标准。最终,人们开始相信别人那些同他们消极的自我概念一致的评价,忽视了他们自己的感觉和内脏知觉,从而逐渐地疏离了他们真正的自我和机体自我。
熟悉:
Beck的认知行为治疗假说:Beck的理论基于临床经验,认为人们早年经验形成了“功能失调性认知假设”,它决定着人们对事物的评价,成为支配人们行为的规则,在不知不觉中影响人们的行为,而又不为人们所察觉。这些假设并不一定都与现实相符合。
认知与情绪的关系:1)情绪的产生是直接受认知调节的,思维、情绪和行为几乎是同时的。2)没有不伴随思维的情绪,也没有无情绪的思维。3)认知和情感似乎总是交织在一起。
了解:
1、Kelly的个人构念理论:心理健康的人依据现实经验来确认他们的个人构念。他们像称职的科学家检验合理的假设一样不加歪曲或否认地接受结果,然后欣然地根据所掌握的资料修正他们的理论。健康的个体不仅能做出预测,而且还能随情境的变化做出适当的调整。心理不健康的人也拥有一个复杂的构念系统,但他们的构念可能太坚固,新经验不能渗入。他们像蹩脚的科学家检验不合理的假设那样,拒绝接受或歪曲合理的结果,拒绝修正或放弃已不再有用的旧理论,因而不能适应现实世界,或者他们的构念过于松散或灵活,使人感觉混乱,个体没有一致的行为模式,其价值观也飘忽不定。Kelly认为人类体验到的威胁、恐惧、焦虑和内疚是认知不协调的结果。
第五节心理生物学理论
掌握:
1、人性主义理论中人性的三个属性:生物属性、精神(心理)属性和社会属性
熟悉:
1、中医心理学发展史:华佗的《神医秘传》张仲景的《伤寒杂病论》
巢元方的《诸病源候论》孙思邈的《备急千金要方》
2、心理生物学的主要研究内容:
1)中枢神经递质的研究2)神经内分泌的研究3)神经免疫学的研究
4)遗传学的研究5)脑影像技术6)神经电生理及其他研究
了解:
心理生物学研究领域的相关理论和技术:
人性主义理论的内容:71页
第五章心理评估
第一节心理评估概述
掌握:
心理评估:是依据心理学的理论和方法对人的心理品质及水平所作出的鉴定。
心理评估的作用:1)区分心理正常和异常2)寻找心理异常的原因
3)对心理异常的程度做出判断
3、心理测验:是一种心理测量最主要的工具之一。所谓心理测量,就是依据一定法则,用数量化手段对心理现象或行为加以确定和测定。
4、标准化心理测验的基本条件:1)施测条件2)主试者因素3)受试者因素,包括应试动机、测量焦虑和生理状态4)信度、效度及常模
5、应用心理测验的基本原则:1)标准化:工具标准,方法标准2)保密性:是心理测验的一条伦理道德标准。3)客观性:对结果解释要符合受试者实际情况。
6、心理测验的类型及应用:
(1)根据功能分:1)智力测验:应用于儿童智力发育的鉴定以及作为脑器质性损害及退行性变的参考标准,此外也可作为特殊教育或职业选择时的咨询参考。
2)人格测验:应用于某些心理障碍病人的诊断和病情预后的参考,也可用于科研或心理咨询时对人格的评价等。
3)神经心理学测验:用于脑器质性损害的辅助诊断和脑与行为关系的研究。
4)评定量表:用于临床工作及科研工作
(2)根据测量方法分:1)问卷法2)作业法3)投射法
熟悉:
1、心理评估的用途:
2、心理评估的分类:
了解:
1、心理评估的方法:1)观察法2)会谈法3)调查法4)心理测验法及临床评定量表
2、心理测验的发展:76页
第二节智力测验
第三节人格测量
掌握:
智商:是智力的量化单位。
2、智力水平分级:
智力水平
IQ值
标准差范围
天才
145~160
+3~4SD
极超常
130~144
+2~3SD
超常
115~129
+1~2SD
平常
85~114
±1SD
边界
70~84
-1~2SD
轻度智力低下
55~69
-2~3SD
中度智力低下
40~54
-3~4SD
重度智力低下
25~39
-4~5SD
极重度智力低下
<25
-5SD以下
比率智商:IQ=(MA/CA)100
离差智商:IQ=100+15(X-X)/SD
常用量表的应用人群:
人格测量:
人格测量的分类:1)明尼苏达多项人格调查表2)艾森克人格问卷3)卡特尔16项人格因素问卷4)其他:维度型测量、投射测验
人格测量的应用:
第四节神经心理测验
第五节评定量表
第六章心理应激
第一—三节应激源、应激心理中介因素
掌握:
1、心理应激理论的主要内涵:塞里的应激学说:加拿大病理生理学家塞里提出应激是“一般性适应综合征”。塞里认为GAS是机体通过兴奋腺垂体-肾上腺皮质轴(后来发展为下丘脑-垂体-肾上腺轴)对有害刺激所做出的防御反应的普遍形式。他将GAS分为警戒、阻抗和衰竭三个阶段。
2、社会支持保护健康的机制:
1)缓冲作用假说:社会支持通过提高个体应对能力而起到削减应激反应的作用。
2)独立作用假说:社会支持本身具有维持个体良好情绪进而促进健康的作用。
3、社会支持:是在应激研究领域,减轻应激作用的个体“可利用的外部资源”。
4、社会支持的分类:1)客观支持:指一个人与社会所发生的实际的联系和支持程度。
2)主观支持:指个体体验到在社会中被尊重、被支持、被理解和满意的程度。
5、应对:又称应付,是个体对生活事件以及因生活事件而出现的自身不平稳状态所采取的
认知和行为措施。
6、应对的分类:1)从指向性分:问题关注应对、情绪关注应对
2)从作用分:积极应对、消极应对
7、应激源:就是引起应激的刺激,也就是应激的原因。
8、应激源的分类:1)按生活事件的现象学分:工作事件、家庭事件、经济事件、人际关系事件、社会和环境事件、个人健康事件、自我实现和自尊方面事件、喜庆事件
2)按事件对个体的影响分:正***事件、负***事件
3)按生活事件的主观和客观属性分:主观事件、客观事件
9、事件的生活变化单位:
LCU与健康的关系
一年LCU累计值
>300
150~300
<150
次年患病率
86%
50%
可能健康
熟悉:
1、一般适应综合征(GAS):每一种疾病或有害刺激都有这种相同的、特征性的和涉及全身的生理生化反应过程,称为一般适应综合征。
2、GAS的分期:1)警戒期:是机体为了应对有害环境刺激而唤起体内的整体防御能力,也称动员阶段。
2)阻抗期:如果有害刺激持续存在,机体通过提高体内的结构和机能水平以增强对应激源的抵抗程度。
3)衰竭期:如果继续处在有害刺激之下或有害刺激过于严重,机体会丧失所获得的抵抗能力而转入衰竭阶段。
3、认知评价在应激过程中的作用:1)初级评价:利害关系评价
2)次级评价:作出能力估计
4、个性与应激因素的关系:
1)个性是应激系统中的核心因素2)个性影响个体对生活事件的感知
3)个性影响认知评价4)个性影响应对方式
5)个性与社会支持有联系6)个性与应激反应的形成和程度有关
了解:
1、心理应激的宏观和微观研究方向
第四节应激反应
第五节应激的应对与管理
掌握:
应激的心理反应的内容:
1)情绪性应激反应:焦虑、恐惧、抑郁、愤怒
2)认知性应激反应:意识障碍、注意力受损、记忆思维想像力减退
3)行为性应激反应:逃避与回避、退化与依赖、敌对与攻击、无助与自怜、物质滥用
2、应激的生理反应的内容:
1)交感-肾上腺髓质系统2)下丘脑-垂体-肾上腺皮质系统
3)肾素-血管紧张素-醛固***系统4)应激的细胞体液反应
3、应激的生理反应的心身中介机制:三条中介途径:神经系统、内分泌系统、免疫系统
熟悉:
对应激与疾病的伴随关系的解释:
共同的生理反应假说
应激刺激脑内模块生理反应躯体损伤
心理反应身心疾病
薄弱部位假说
应激刺激应激反应易感性基础躯体损伤
正常躯体身心疾病
个体层面的应激管理:122页
疾病类型
与疾病有关的心理因素
心理治疗或干预措施
原发性高血压
1、放松疗法;2、生物反馈疗法;3、行为矫正;4、其他心理疗法(音乐疗法、环境疗法、运动疗法)
消化性溃疡
1、心理应激因素;2、人格因素;3、焦虑和抑郁情绪
1、支持性心理治疗;2、松驰训练、脱敏疗法、自生训练法;3、配合使用抗焦虑和抗抑郁药物。
冠心病
1、一般的心理支持疗法;2、A型行为的矫正:冠心病知识和A型行为知识教育;3、其它不良行为的矫正。
肥胖症
1、心理应激因素;2、社会文化评价;3、社会经济状况;4、社会发展所带来的变化;5、人格因素
改变对肥胖的不正确认识与态度,改善情绪状态,提高对应激的应对能力,控制饮食量和增加体力活动量
糖尿病
1、情绪应激;2、生活事件;3、人格因素
1、支持性心理治疗;2、认知疗法;3、行为疗法
支气管哮喘
1、家庭关系;2、人格;3、情绪;4、条件反射
1、针对病人的心理反应进行;2、发病时给予安慰和情绪支持;3、给予病人安全感。
了解:
应激理论在临床心理上的应用:
第七章健康行为
1、健康行为:有助于个体在生理、心理和社会上保持良好状态的行为。
2、影响健康行为的因素:
(1)民间医学。影响人们的健康和疾病观念。
(2)文化环境和文化适应。文化环境是社会环境的重要方面。
(3)教育、职业、收入、社会地位和城乡差异。教育、职业、收入影响人对世界的认识、接受新观念和改变观念的程度。
(4)落后****俗。文化因素也会改变女性身体,造成畸形。
(5)工业化和媒体宣传。现代工业社会出现一种新的年轻人文化,它鼓吹对***权威的反叛和蔑视,造成一些年轻人吸烟,吸食毒品,将他们自己置于危险之中,形成不良健康****惯。
3、心脏健康的维多利亚宣言:四类健康保护行为——促进健康的膳食****惯(合理膳食)、
戒烟生活方式(戒烟限酒)、经常运动(适量运动)、建立支持性心理社会环境(心理平衡)
熟悉:
1、保护健康行为:从不吸烟、有规律地体力活动、晚上睡7~8小时、保持正常体重
适度饮酒或不喝酒、吃早餐、两餐之间很少吃零食
2、损害健康行为:
1)不良生活方式与****惯:如饮食过度、高脂、高糖、低纤维素饮食、挑食、嗜好致癌性食物。
2)不良病感行为:如疑病、恐惧、讳疾忌医、不及时就诊、不遵医嘱、迷信、放弃治疗而自暴自弃等。
3)日常损害健康行为:如吸烟、酗酒、吸毒、不良性行为等。
4)致病性行为模式:如A型行为和C型行为。
3、自我效能理论:
自我效能是个体对自己的行为能力及行为能否产生预期结果所抱有的信念。
(1)自我效能来源于成功的经验、替代性经验、言语劝导和生理状态。
1)成功的经验。是获得自我效能的最重要、最基本的途径。反复失败会削减自我能。
2)替代性经验。是指通过观察其他人的行为而产生的自我效能。在榜样成功的情况下,具有相似性的榜样则具有积极意义。
3)言语劝导。切合实际的劝导能培养人对自己能力的信念,鼓励他们努力达到成功,而消极、不切实际的赞扬降低自我效能。
4)生理状态。焦虑、紧张、疲劳和情绪状态能影响自我效能判断。在面临考试、应聘等生活事件时,人们往往根据自己的心跳、血压、呼吸等生理唤醒水平来判断自我效能。
(2)自我效能维持健康相关行为和改变损害健康行为。
4、健康信念理论HBM:建立在心理学理论基础之上的、用于解释和预测健康行为的理论。
HBM由六部分组成:1)感知到的易感性2)感知到的威胁3)感知到的益处
4)感知到的阻碍5)行动线索6)自我效能
5、成瘾药物的特点:1)具有不可抗拒的力量驱使个体使用2)个体为获取而不择手段
3)使用剂量逐渐加大4)易产生心理和身体依赖
5)危害个人和社会
6、成瘾药物的危害:1)最常见并且危害最大的是急性中毒乃至死亡。
2)生理依赖(由于反复用药形成的适应状态),耐受性增加,戒断症状。
3)心理依赖,呈现渴求状态。4)局部与周身感染。5)社会功能丧失。
7、药物成瘾的心理社会原因
1)心理原因。药物滥用和药物依赖患者大多是在好奇心驱使下,接受了社会暗示,并同顺从、模仿和逆反心理有关,也是为了应付体内外的种种心理紧张性刺激,缓解身心紧张,回避现实而采取的一种方法。
2)社会文化因素。成瘾药物的易获得性是重要原因。
3)家庭因素。家庭矛盾、离婚家庭、家庭成员缺乏交流和支持以及父母过分保护、放纵或虐待等,是滥用药物的危险因素。
4)同伴影响。凡接近和结识有反社会行为者,接近少年犯罪行为或烟酒毒品滥用者,极易形成药物滥用。
8、酗酒与问题饮酒的危害:1)直接损害健康2)构成死亡的重要原因
3)造成严重的社会问题和家庭冲突
9、网络成瘾者的特征:1)性格内向,不善于交往的人2)缺少家庭温暖,比较孤独的人
3)生活中受到某些挫折的人4)没有特长,工作不突出的人5)因环境变化导致成绩下降又难以适应的青少年学生
10、网络成瘾的预防与治疗:根本宗旨是预防为主。采用药物+心理治疗+行为规范+家庭治疗的综合疗法帮助患者戒除网瘾。
11、锻炼对健康的积极意义:
1)缓解抑郁。无论是激烈运动还是缓慢运动,都可以有效地降低临床抑郁。
2)降低焦虑与应激反应。运动能减轻中、低度的焦虑,其中有氧运动效果更显著。
3)维护自尊心与自我形象。参加运动的人有更高的自尊。
4)增加积极情绪与自我良好感。规律运动锻炼的最重要的益处就在于改善身体状况,从
而增强自我良好感。
5)改善工作能力。长期锻炼使日常工作中精力充沛,耐疲劳,可提高工作效率。