健康生活方式.ppt

文档介绍：提倡健康生活维护身体健康
慈铭体检张红献
《中国人健康标准》:
精力充沛,能从容不迫的应付日常生活和工作。
处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔。
善于休息,睡眠良好。
《中国人健康标准》
应变能力强,能适应各种环境变化。
对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。
体重适当,体态均匀,身体各部位比例协调。
眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。
《中国人健康标准》
牙齿洁白,无缺损,无疼痛感,牙龈正常,无蛀牙。
头发有光泽,少有脱发、无头屑。
肌肤有光泽,有弹性,走路轻松,有活力。
你健康吗?
健康不仅仅是指没有疾病或病痛,而且是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态。
健康每个人都很关注,但不一定每个人都很重视。现在,死亡率最高的是30至50岁的人。大家知道国际上有个标准,寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说,人的寿命应该是100岁以上了。
健康的四大基石
1992年维多利亚宣言的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
这4句话16个字,能使高血压发病率减少55%,脑卒中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上,并可使生活质量大大提高,而花费在健康保健上的费用不及医疗费用的1/10。因此,健康生活方式虽然简单,但效果非常大。更重要的是病人少受罪,家人少受累,节省医药费,造福全社会。
一、合理膳食
国际上定出了6种保健品:
第一:绿茶
第二:红葡萄酒
第三:豆浆