文档介绍：该【预防疾病的手抄报图片 】是由【小yi】上传分享，文档一共【6】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【预防疾病的手抄报图片 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。本文格式为Word版,下载可任意编辑
—2—
预防疾病的手抄报图片
只要是人都会生病,各种疾病带给我们的烦扰也是很痛楚的。其实,现实生活中预防疾病的技巧有好多,毕竟,预防疾病的技巧有哪些?只要留神一些生活上的细节就行了,下面我给大家介绍吧。
预防疾病的方法介绍
1、经常吃葱姜蒜
吃饭的时候,我们经常吃葱姜蒜,是预防疾病最行之有效的方法。由于葱姜蒜有很强的杀菌效果,进入体内被人消化吸收后,还可以巩固人的免疫力,别说是小病,就连癌症之类的大病也可以预防,作用之大是相当惊人的。
2、经常喝茶
我们理应养成经常喝茶的****惯,不但可以提神,而且这样也对身体大有好处。俗话说得好"茶能治百病',所以喝茶很轻易就能巩固身体的抗争力,那各种乱七八糟的疾病就不敢靠近你啦,甚至什么心脑血管之类的疾病也能很好地预防哦!不过要留神,轻易失眠的人还是少喝点,晚上最好别喝。
3、每天用热水泡泡脚
每天用热水泡泡自己的脚,也是可以很好地预防疾病的。人的双脚上分布有好多重要的穴位,所以用热水泡脚就等于给这些穴位按摩了一样,不仅舒筋活血,而且还可以消释你一天的疲乏。要是能在热水里能加些中草药,那就更完备了,保证你每日健康。
本文格式为Word版,下载可任意编辑
—2—
4、早起磨练
每天早上起来都磨练一下身体,那你也很少会得病的。俗话说"一天之计在于晨',早上的空气是一天中最新颖的,所以只要抓住这段时间跑步磨练一下的话,那你一天的精神都会保持最正确的状态。
5、吃饭前要洗手
吃饭之前不管你做了什么事情,都务必要洗手。由于手是人身上最轻易接触到细菌的地方,不洗手的话,吃饭的时候细菌就会跑到你体内,说不准什么时就会引起疾病。最好是用香皂来洗手,这样可以全面而快速地洗掉细菌。
6、多去户外走走
当你没事闲下来的时候,最理应多去户外走走了。长时间待在屋里,闷都闷出病来,你说身体还好健康吗?只有经常呼吸大自然的崭新空气,才可以使你的身心舒畅。
7、保持乐观心态
想要少生病,就要时常保持乐观的心态。心态好了,你的身体才会好,身体好了,哪还有什么疾病?想要做到这一点,你可以多听轻快的音乐,看优秀电影,多和热爱的人在一起,总之做些开心的事,心态自然也就会乐观起来了。
多吃什么能预防疾病
1、莓类水果
本文格式为Word版,下载可任意编辑
—3—
根据研究说明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在其次名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。
这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,更加是小红莓还可以防止尿管感染。
2、奶制品
奶制品不但是供给钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。
美国养分指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。
3、脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括***哈鱼,金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,扶助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
4、蔬菜类食物
抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。
一个研究察觉,吃那些含镁元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病发可能性。
本文格式为Word版,下载可任意编辑
—4—
5、全谷类食品
包括那些从精制谷物中精取的养分成分。这些成分含有叶酸,硒元素,维生素B等有益于心脏健康的元素。
这些元素还可以操纵你的体重,并裁减患糖尿病的危害。其中的纤维含量,使你在每餐之间的时间里感到不饥饿,同时还可促进你的消化。
每天至少吃三分量的全谷类食物:全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食,面包,面包和谷类。根据美国饮食协会,每日推举摄入纤维量为21-38克。当然了,概括有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。
6、红薯
要想你的饮食有所改善,那么你理应在你的饮食中参与红薯了哦。这种甘甜的食物,含有大量的抗氧化剂,植物化学物质,包括-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。
红薯里的纤维促进消化道的健康,其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。红薯的自然甜味使得即时不添加任何的调料,烤出来的红薯还是那么美味的。
7、西红柿
红透的西红柿给弥漫了香味和番茄红素-一种可以扶助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还供给了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。每餐都吃些西红柿,是很好的。
本文格式为Word版,下载可任意编辑
—5—
生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
8、豆类
这类食物很养分,它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪,高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物,而且也是那些低热量素食的最正确选择哦。
定期的吃一些豆类,做好饮食筹划,以扶助你降低患某些癌症的可能性,降低血液中胆固醇和甘油三酯水平,稳定血糖。从豆类中,你一般不会摄取到大量的热量,这样豆类就可以在扶助你操纵体重上发挥了很大的作用了哦。
9、坚果
我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。要想获取大量的蛋白质,纤维,硒,维生素E和维生素A,坚果也是一个很好选择。
小片面坚果能增加能源和抑制饥饿,可以扶助减肥者正常饮食。当然了,坚果含大量的卡路里,而且你很不提防的时候,会忍不住吃太多的坚果哦。
10、鸡蛋
研究结果说明,饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时,发挥的作用比胆固醇更大。
猜你感兴趣:
本文格式为Word版,下载可任意编辑
—6—
《预防疾病的手抄报图片【预防疾病的正确技巧】》