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有关健康卫生知识手抄报内容
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四勤”:是勤洗手、勤沐浴、勤剪指甲、勤打扫卫生。
手常常拿这摸那,很简单被弄脏。假如用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就会把病菌带
进体内,惹起疾病。所以必定要勤洗手。皮肤是保护身体健康的第一道防线。勤沐浴,能实时消除毛发中、皮肤表面、毛孔中的尘埃、细菌,防备生疮、长癣、长疥子。指甲里简单藏有尘埃、病菌、病毒、寄生虫,应当勤剪指甲。别的,环境卫生不好,简单流传疾病。要勤打扫卫生,保持室内外洁净。
“两不”:不要共用卫生洁具(如:毛巾、杯子等),不乱扔垃圾。
“五好”:是心态调整好、生活安排好、饮食调理好、衣服穿得好、健康关注好。
心态调整好:就是要保持心情快乐。这样,不单人感觉舒畅,还会加强抵挡疾病的免疫力。要注意讲科学,不迷信,用科学指导生活。
生活安排好:每天都应当为学****体育锻炼、家务劳动等活动安排必定的时间。并且注意生活的规律性。
饮食调理好:就是要注意饮食卫生和营养,尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好:就是要注意天气变化,随时增减衣服,踊跃预防感冒。
健康关注好:就是关注自己和家人的身体,假如发热、拉肚子要实时请医生诊治。千万不要乱吃药。
优秀的生活****惯有利健脑
青少年处于身体发育和学****文化知识的最正确阶段。大多半父亲母亲都希望孩子能够身体好、
学****好,未来能够在社会上有所成就,这就需要强健的体魄和聪慧的脑筋。优秀的生活****惯,有利健脑。
一、吃好早饭。向来就有早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少的说法,但因为清晨时间最为紧张,有的孩子又懒床,就来不及吃早饭。这样,对大脑的伤害特别大,因为不吃早饭造***体血糖低下,对大脑的营养供给不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供给,长久下去,会影响功课和大脑的发育。早饭中鲜牛奶最为适合,它不单含有优良的蛋白质,并且还含有大脑发育所必要的卵磷脂。
二、保证充分的睡眠。睡眠是大脑歇息和调整的阶段,睡眠不单能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使耗费的能量获得增补,大脑皮层的喜悦和克制过程达到了新的均衡。优秀的睡眠
有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,跟着棉被内二氧化碳浓度的不停高升,氧气浓度不停降落,大脑供氧不足,长时间吸进浑浊的空气,对大脑伤害极大。
三、饮水充分。水是人体的最主要的构成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加速的
一个重要原由。青少年每天最少要饮用8杯水,以保证身体的需要。参加体育锻炼。经过锻炼不单能够使骨骼、肌肉强健发达,依能促使大脑和各内脏器官的发育。
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四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各样急性病的时候,就应当歇息。这时如仍坚持学惯用脑,不单效率低下,并且简单造成大脑的伤害。学校卫生宣传资料
一、中小学生每天学****时间、户外活动时间、睡眠时间:1、学****时间(包含自****br/>小学生每天不超出6小时;中学生不超出8小时。2、户外活动时间:小学生每天不
少于3—,中学生许多于2—。3、睡眠时间:小学生每天睡眠应保
证10小时,中学生应保证9小时。
二、二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等:刷牙方法:早起晚睡要刷牙,正确方法请记下,顺着牙缝往外刷,除尽牙缝饭菜渣。刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。里里外外都刷刷,牙齿刷得白又白。念书的姿势:手拿书籍专心看,书距眼睛一尺远。姿势正直腰挺直,保护视力要切记。笔的姿势:小小铅笔手中拿,
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手离铅笔一寸远。食指在前拇指后,斜拿铅笔字写大。写字的姿势:写字做到三个一,一寸一拳和一尺。左手压纸右手写,身正肩直头不斜。生水喝不得:夏季汗多口以渴,生水不可以随意喝,水中病菌多又多,惹起疾病多又多,饮水卫生要讲究,保证
健康真快乐。个人卫生“四勤”:勤洗手指甲,勤洗头剪发,勤沐浴洗衣,勤漱口刷牙。个人卫生“五不”:不喝生水,不吃***变质和不洁净的食品,不随处吐痰,不随处大小便,不乱丢果皮纸屑。早睡早起身体好:夜晚莫贪玩,准时上床睡,天亮早起来,睡中十小时,白日精神爽,学****能力强。吃饭准时定食:每日三餐不行少,准时定食要记牢。早吃好,午吃饱,晚饭适当身体好。眼保健操的操作方法及四个穴位:四个穴位:天应穴、明朗穴、四白穴、太阳穴站、坐、走、卧的姿势站如松、走如风座如钟、卧如弓立正庄重像棵松座姿正直像个钟头正肩平挺起胸不驼背来不窝
胸手臂下垂脚聚拢头正肩平身自然眼视序言多威风双脚平放好轻松
走起路来似春风睡觉侧身腿稍弓头正肩平脚步动像个大弓真酣畅脚铁内勾和外扒侧卧仰卧不俯卧挺胸摆臂向前行睡姿科学疲惫改三、早晚刷牙;饭
后漱口:我们吃完食品后,会有许多残渣粘在牙齿上,留在牙缝里。夜晚睡觉时口
腔闭合,唾液分泌减少,加上口腔温度适合,牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变酸,使牙齿缺损、痛苦:损坏牙齿功能,影响消化汲取,并能惹起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿病、败血病等,严重影响身体健康,所以我们要养成早晚刷牙,饭后漱口和睡前不吃东
西的****惯,并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷(毛束2—3排,每排6—8束毛,刷
头软小,在口腔中转动灵巧,简单冲洗到牙齿的各个面)。依据正确的刷牙方法刷牙,各部位重复刷8—10次,刷完后要完全用清水刷掉牙刷的残留物并甩干,而后放入漱口杯内,刷头要向上,要放在干燥、通风处,还应按期改换牙刷,当刷毛已倒伏、卷曲,失掉洁净作用时应当荒弃改换。健康从卧室做起人的大多半时间是在室内度过的,而我们
同学最少有二分之一的时间是在卧室里度过,所以,讲究卧室卫生,对促使健康有着特别重要的作用。1、注意空气卫生:改良卧室空气卫生质量,要注意通风换气,清晨起床
后马上翻开门、窗通风,夜晚睡觉时窗户也要留个通风口。2、做好每天的室内卫生:
应做到床上平坦、衣柜整齐、盆内无脏裤袜,鞋子实时换洗;地面无垃圾、洗刷台洁净、便
池无异味等。3、按期冲洗床上用品:床上用品应当按期冲洗和晾晒。4、不要
随意在床上坐卧:从外面回到卧室,不要随意在床上坐,更不要就这样睡在床上,免得身上和衣物上的尘埃污染床上用品,影响身体健康。
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讲究卫生远离疾病从我做起1、饭前、便后要洗手:我们要养成勤剪指甲,饭前、便后、
劳动后洗手的****惯。洗手时应用肥皂洗,再用流水冲刷,时间应超出15秒,这样能够洗去
手上高达99%的细菌。2、不随处吐痰、甩鼻涕:人人都要养成不随处吐痰、甩鼻涕的好****br/>惯。有痰、鼻涕要吐/擤在卫生间或痰盂里,在没有卫生间
/痰盂的地方,应把痰/鼻涕用废纸包
起来,而后扔进纸篓或垃圾箱里,自觉做到不随处吐痰、乱擤鼻涕,保护公共场所卫生。
3、
不对着他人咳嗽、打喷嚏:假如在面对人或食品的场合下不由得打喷嚏时,应当马上取出手
巾或面巾纸,掩住口和鼻子。实在来不及也要转身背向他人或食品,并用手捂住口和鼻子。
:在办公室、会议室、餐厅、车站等公共场所抽烟不单影响自己健康,也
使四周不抽烟者身受其害,所以我们要做到不在公共场所抽烟。
5、可是分喝酒:适当喝酒
有利健康,但喝酒过度则会残害人们的健康,引发各样事故和违纪现象,对身体产生一系列
伤害甚至会危及生命。6、不喝不干净水:水里能否含有细菌用肉眼没法分辨,所以我们
要饮用开水,不要喝不干净的水,如河水、湖水等。
7、讲究饮食卫生,生吃瓜果应洗净
或削皮:食品要烧熟煮透,隔夜餐要回锅加热,不食用***变质食品。瓜果蔬菜在生长过程
中会粘得病菌和寄生虫卵,还有残留的农药、杀虫剂等,所以为了身体的健康生吃时应洗净
或削皮。8、不乱抛垃圾倒污水
:假如我们将生活垃圾和污水随意乱扔乱倒,从自家的露台
或窗户直接将垃圾抛到楼下,从汽车内将果皮、纸屑、烟优等扔到车外,出门游乐时,用过
的东西顺手乱扔,宠物小猫小狗随处大小便,这些不健康的行为****惯不单会损坏四周的环境,
对河流、土壤也会造成严重污染
;长久聚积的垃圾和存留的污水还会腐化变臭,使此中的致
病菌孳生,威迫到我们的健康。我们要要养成讲文明爱卫生的好****惯,各样生活垃圾和污水
不随意乱扔乱倒。9、勤晒衣服被褥:日光含有紫外线和红外线,照耀
3至6小时能达到
一般消毒的要求。家里的被褥、衣服等应放到阳光下暴晒消毒以保护健康。
10、保护公厕
卫生:卫生间是查验一个地域文明程度的重要标记之一,假如我们没有养成自觉保护卫生间卫生
的优秀****惯,在公共卫生间里乱扔烟头,随处吐痰,乱写乱画,损坏公共设备
;使用卫生间后,
不把排泄物冲干净,不单让他人难以使用,也造成了污染,影响健康。所以,我们不单要自觉保护公共卫生间的卫生,当见到有些公共卫生间粪便裸露在外,蚊蝇孳生,污水横流,臭气熏时节,也要实时与有关部门联系,解决问题,保护环境。
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