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空腹喝牛奶的危害来自甜撩句子网热点推荐。食材知识我们都知道空腹不能喝牛奶,但很多人不知道空腹喝牛奶的危害,早上依旧拿起牛奶就当早餐了。下面要跟你说说空腹喝牛奶的危害,千万要记住哦!
空腹喝牛奶的危害 自从知道牛奶不能空腹喝,就真的改了这个****惯,但是上班路上还是看到不少人匆匆忙忙买了牛奶就喝,小搭档们,别小看空腹喝牛奶哇,不但无益健康,而且还起反作用。养生之道网要好好跟你聊一聊空腹喝牛奶的危害。
一、有碍消化
由于水在牛奶中占较大比重,空腹喝较多的牛奶,稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收。
另外空腹时肠蠕动很快,牛奶在胃肠通过很快,存留时间很短,其营养成分往往来不及吸收,就匆忙进入大肠,徒走过场。所以,空腹喝牛奶是不合乎营养卫生的。
二、肠胃负担
空腹状态下喝牛奶,不仅容易造成营养成分的浪费,除此之外还有可能给肠胃以及人体带来极大的负担,因而进一步影响人体健康。
空腹喝牛奶会导致其中的蛋白质从胃中很快排出,并且这些被浪费的珍贵蛋白质还会被人体分解作为热量被耗费掉。
这一过程不仅不能让蛋白质起到应有的作用,甚至其中的一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠。
并且这种物质还会被分解***变成对人体有害的物质,从而严重增加了人体的负担。因此专家特别提醒,在喝牛奶之前必须要先吃些主食,这样可以防止对人体造成负担。
三、产生有害物质
假设空腹喝牛奶,不但牛奶从胃中很快排出,而且优质蛋白质还会被人体分解作为热量被耗费掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用。
一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解***变成对人体有害的物质,增加了人体的负担。
四、营养损失
相较于老年人而言,现在的年轻人更有早餐喝牛奶的****惯,这本来是一个非常好的饮食****惯。
但是如果喝牛奶的办法不正确的话,同样会严重影响人体健康,同时也有可能会导致营养的浪费。
之所以不能在早餐的时候空腹喝牛奶,是由于经过一个晚上睡眠休息之后我们的胃早已排空,并且已经充沛做好吃饭消化食物的准备。
因此这个时候胃的排空很快,而牛奶属于流质的乳汁食品,饮用后在胃中还未被充沛消化吸收就被排入肠中,因而极大程度上造成了营养成分的损失以及浪费。
牛奶的正确喝法 牛奶是人所共知的营养饮料,有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品,对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低,具有降低体内胆固醇的成效。
牛奶能中和胃酸,避免胃酸对溃疡面的刺激,因此服用牛奶对消化道溃疡,特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。冰冻牛奶可使血管收缩,对消化道溃疡出血还能起止血作用。用牛奶发醇而成的“酸牛奶〞,能使人体免受和减轻有毒物质的侵害,有刺激胃液分泌,增强胃肠消化的功能,最合适肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用。
另据报道,酸牛奶中的胆碱含量特别高,可以调节体内胆固醇的浓度,同时又因酸牛奶中含有乳清酸,它能抑制肝脏制造胆固醇,并能减少胆固醇在血管壁上的附着,从而使血中的总胆固醇含量降低。因此,患有心血管疾病的人,服用酸牛奶大有好处。
牛奶的选购办法 许多人在购置牛奶的时候,只要是香浓的就感觉是纯粹鲜奶。此外,对牛奶的质地,保留等方面都很马虎,这些都是选购牛奶的误区。
香浓就是好奶《
眼下市面上有些牛奶口感十分香浓,专家认为,鲜奶的“本色〞口味清爽纯粹,口味不同的牛奶是因为生产厂家在牛奶中加了食品添加剂,满足消费者口味上的需求,但这与牛奶的营养价值无关。
各种牛奶质量都差不多《
专家认为,不同的牛奶厂商在奶源、加工工艺先进性等方面都存在差别,因此牛奶产品的差别也很大。因此应尽量选择在奶源、加工工艺等方面有优势企业的产品。
常温奶和鲜奶营养一样《
专家指出,常温奶采用的是超高温灭菌法,即135℃不少于1秒的高温瞬时灭菌。这种办法在杀死牛奶中的有害病菌同时,也破坏了牛奶中的营养成分。而采用巴氏法杀菌的新鲜牛奶是在72摄氏度至75摄氏度条件下将牛奶中的有害微生物杀死,而牛奶中对人体有利的营养物质能得以保存,因此常温奶的营养成分和新鲜程度都不及采用巴氏法杀菌的新鲜牛奶。