文档介绍：从小呵护明亮的眼睛
我们的眼睛无疑是最忙的。即使在寒暑假、节假日里,“劳动”最多的依然是眼睛。2016年伊始,爸爸妈妈教孩子几招实用的眼睛保健术吧,让眼睛得到及时的放松和休息,也帮助孩子养出好神采。
怎么知道眼睛“累了”?
中医学说认为,“眼是人之精血、神气汇聚之处”。人体脏腑功能的强弱、机体反应的灵敏度、精血的盈与亏、神气的盛与衰,都能通过眼睛直接观察出来。炯炯有神的双眼是精充、气足、神旺的表现。反之则精伤、气损、神衰。
眼睛不会说话,孩子们也不太会表述自己眼睛是如何不舒服,但是眼睛会用自己的方式来提醒主人:“我们累了”“我们的视力下降了”“我们受伤了”……
小测试:
如果孩子平时存在以下情况,请在( )内打“√”。
( )孩子总是眯着眼睛看东西。
( )看电视时孩子会走得很近。
( )平时外出怕光,眼睛会流泪。
( )孩子会不自觉地“斗鸡眼”或“斜视”。
( )上眼睑出现下垂。
( )双目呆滞,暗淡无光。
( )视物、取物或者其他时候出现反应比之前迟钝的现象。
结果说明:
以上每一项都提示孩子的眼睛可能有问题,打“√”越多,问题越多,需要引起爸爸妈妈的足够重视,有必要的话,还须尽早上医院检查、验光配镜和矫正。
“眼睛累了”怎么办?
眼睛累了,有一些实用的方法,可操作性强,方便孩子们了解和掌握,前提是:爸爸妈妈要先学会和做到,以身作则是最好的引导和教育!
“防”之道:
“防”符合中医学“治未病”观点。很多早期的视力问题多由不良的学习习惯、生活习惯引起,积极预防至关重要。如何做是正确的,是对身体好的,孩子对此基本没有概念,这一条特别需要爸爸妈妈来辅助和监督――
*改善孩子的视觉环境,保证室内的采光、窗户的透光。
――建议家里装修时,照明尽量简单,书房采用舒适的护眼灯即可。
*从小养成良好的阅读写作姿势,坐在有靠背的椅子上,“头正、肩平、身直、足安”,眼睛与书本的距离最好为一尺(约33厘米)。
――爸爸妈妈一旦发现孩子的姿势不对,头歪、肩斜,甚至窝在沙发里打游戏,躺在床上看书、看视频,都要及时提醒!
*看书、看电视,每隔半小时应离开座位,在室内四处走走、眺望窗外或者做些不用眼、少用眼的活动,比如喝点水、听听音乐、做做眼睛瑜伽操(见下文)等。
――不妨给孩子准备一个闹钟,妈妈的厨房闹钟就很不错,设置成每半小时“叮”一下,孩子就知道要休息了。
*不在晃动的车厢里看书,走路、坐车和坐电梯不看手机和平板电脑。
――这一点爸爸妈妈和孩子都要做到,实在觉得闷得慌可以做手指操,或者干脆闭目养神。
*增加户外活动,减少屏幕时间。
――户外活动有一点须注意:避免阳光直射伤害到眼睛,阳光强时可戴遮阳帽和太阳镜。
“练”之道:
孩子上学之后,老师会教眼保健操,这可是非常经典的保健练习,假期里每天在家上午和下午各做一遍。
此外,我们还可以在休息时做一些有趣的练习――
眼睛瑜伽操:
,轻轻闭上眼睛,自然呼吸。3~5次之后,开始顺时针转动眼球10圈,再逆时针转动眼球10圈。
,面朝正前方,双眼看向正前方固定的一个点,静静地看1分钟。
,头部不动依然朝前,眼睛尽量向上方看,接着