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成功——智商or情商?
20-80原则
情商4维度—感知、表达、理解和推理自己、他人情绪
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情商测验——
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我们生活中,谁都会有情绪上的体验:高兴、愉快、烦闷、痛苦……。那么,究竟是什么造成了我们的情绪呢?
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遇到不好的事;
处于不好的环境;
他人对自己的态度;
运气不佳;
…………
真的是客观上造成的吗?
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面对同一件事,
人们会有不同的解释和感受
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ABC理论
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Activatingevents
Beliefs
Consequences
→
→
间接原因
直接原因
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6)面对现实中的困难和所承担的责任采取逃避行为
7)过分忧虑、担心危险和可怕的事
8)人必须依赖别人,缺乏独立性
9)过去的经历和事件对现在生活的影响是永远无法改变的
10)过分关心他人的问题
11)坚持寻求一个完美、正确的答案
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找出非理性观念的关键词
绝对化
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