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第四章休息与活动
第一节休息
休息的定义
是指在一定时间内相对地减少活动,使人从生理上和心理上得到放松,消除或减轻疲劳,恢复精力和体力的过程。
一、休息的意义
保持健康的体质
使机体处于最佳的工作和生活状态
使体力和精力得到恢复,加快受损组织的修复
消除疲劳,缩短病程,早日康复
二、休息的条件
充足的睡眠
心理上的放松
生理上的舒适
三、睡眠
是周期发生的知觉的特殊状态,由不同时相组成,对周围的环境相对的不作出反应
(一)睡眠生理
第三期:熟睡期
难以唤醒持续15~30min
第四期:深睡期
极难唤醒持续10min
垂体前叶分泌大量的生长激素
有利于体力的恢复
可能发生遗尿和梦游

清醒状态
第一期
第二期
第三期
第四期
第三期
第二期
REM期
(三)睡眠失调
失眠
主要表现:难以入睡、睡眠中多醒或早醒、多梦
常见
发作性睡眠
病人表现为日间过度想睡,且有不能控制的、短暂的突发性睡眠,而夜间入睡困难
是异相睡眠失调