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方法
症状
减肥计划表格(很实用)(完整版
资料
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日期
早
晚
第一天
2013-0
5-3
早餐
上午:
上午
午餐
中午:
下午
晚餐
下午:
第—天
2013-0
5-4
早餐
上午:
上午
午餐
中午:
下午
晚餐
下午:
第二天
2013-0
5-5
早餐
上午:
上午
午餐
中午:
下午
晚餐
下午:
第四天
2013-0
5-6
早餐
奶)
上午:
午餐
中午:
晚餐
下午:
第五天
2013-0
5-07
早餐
上午:
午餐
中午:
晚餐
下午:
第六天
2013-0
5-08
早餐
上午:
午餐
中午:
晚餐
下午:
第七天
2013-0
5-09
早餐
上午:
午餐
中午:
晚餐
下午:
第八天
2013-0
5-10
早餐
上午:
午餐
中午:
晚餐
下午:
第九天
2013-0
5-11
早餐
上午:
午餐
中午:
晚餐
下午:
第十天
2013-0
5-12
早餐
上午:
午餐
中午:
晚餐
下午:
第十一天2013-05-13
早餐
上午:
午餐
中午:
晚餐
下午:
日期
餐数
饮食量
■■^体
■■
重
方法
运动
症状
第十二
天
早餐
上午:
午餐
中午:
2013-0
5-14
晚餐
下午:
第十三天2013-05-15
早餐
上午:
午餐
中午:
晚餐
下午:
第十四天2013-05-16
早餐
上午:
午餐
中午:
晚餐
下午:
第十五天2013-05-17
早餐
上午:
午餐
中午:
晚餐
下午:
第十六天2013-05-18
早餐
上午:
午餐
中午:
晚餐
下午:
第十七天2013-05-19
早餐
上午:
午餐
中午:
晚餐
下午:
第十八
早餐
上午:
天
2013-0
5-20
午餐
中午:
晚餐
下午:
第十九天2013-05-21
早餐
上午:
午餐
中午:
晚餐
下午:
第二十天2013-05-22
早餐
上午:
午餐
中午:
晚餐
下午:
第二一天
2013-0
5-23
早餐
上午:
午餐
中午:
晚餐
下午:
第二十-天
2013-0
5-24
早餐
上午:
午餐
中午:
晚餐
下午:
第二三天2013-05-25
早餐
上午:
午餐
中午:
晚餐
下午:
第二四天
2021-0
5-26
早餐
午餐
晚餐
上午:
中午:
下午:
天马行空官方博客:;QQ:1318241189;QQ群:175569632
课次:1日期:
章(讲)节:田径运动健身理论与方法
教学任务:1•了解田径运动健身的基本概况和创编田径运动健身项目的步骤
基本掌握田径运动健身的基本内容、方法和组织竞赛特点
培养学生科学思维的能力
重点:1•田径运动健身常见的内容与方法

难点:适宜的锻炼计划的制定
需用教具:多媒体教室
教学内容
方法手段
天马行空官方博客:;QQ:1318241189;QQ群:175569632
课次:1日期:
田径运动健身理论与方法
-、田径运动健身概述
(―)田径运动健身的目的与任务
田径运动健身是人们采用田径运动的基本内容和形式,以及在此基础上拓展的体育健身活动。
田径运动健身的任务是:
,在群众体育领域中广泛而科学地选用田径运动的基本内谷和形式,为全民健身服务。
提问:概念
展示一组图片,辩明那些是属于田径运动健身活动。
根据广大人民群众日益增长的形式不同的体育需求,应用、拓展和创编田径运动的基本内容和形式,为广大人民群众提供更多更好的,行之有效的健身方法与手段。
宣传有关田径运动健身知识、技术、方法,吸引更多的群众热爱和参与田径运动,全面发挥田径运动在全面建身中的作用。
提问:学生考虑其特点并积极回答,教师总结。
(二)硏究田径运动健身的意义
改变田径运动健身理论与方法落后的局面
探索田径运动健身的规律,开拓田径运动领域
挖掘田径运动健身潜力,为全民健身服务
(三)田径运动健身的特点
田径运动健身的最大优势在于普及性强,健身价值高,不受场地、器材、地域、气候的限制,主要特点如下:
田径运动的大多数项目源于人类的基本活动和运动方式,在开展全民健身活动中具有天然的、便于接受的特点。
田径运动健身的内容广泛,可以发展人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等多种身体素质,可以提高机体对疾病的防御能力达到增强体质,防病健体的目的。