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精油减肥教程.docx

上传人:儒林 2022/11/26 文件大小:1.43 MB

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精油减肥教程.docx

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文档介绍:该【精油减肥教程 】是由【儒林】上传分享,文档一共【14】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【精油减肥教程 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。精油减肥教程
精油减肥的方法我听说了很久了。
好吧,其实我尝试减肥也确实很久了。
这次选择精油纯粹是因为妈妈看不下去我的身材,然后在云南旅游的时候,给我买回了一瓶轻盈美体的精油啦。
昨天刚大姨妈结束(我不知道姨妈期间可不可以用精油减肥,但是我想按摩肚子什么的总是不太合适吧,所以就特地选了这个时间),所以今晚开始啦!!
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1、减肚腩
配方:
基础油(可用橄榄油)10毫升、胡萝卜籽精油3滴、月桂精油3滴、蓝甘菊精油3滴。子宫、肠胃不佳者可加入玫瑰、生姜与甜橙等精油3滴。
方法:
油2滴、丝柏精油3滴
方法:
可通过按摩将肉往上推,或是以手掌拍打,或是以手揉捏赘肉。大腿后方赘肉则是以往上提推的方式按摩。
4、消除臀部浮肉
配方:
基础油10毫升、丝柏、杜松莓、葡萄柚、天竺葵各3滴
方法:
1)将精油涂抹在有浮肉的部位,手掌贴住臀部,由上往下按摩。
2)双手支撑下臀,沿弧度曲线向上按摩。
3)用手捏住臀部下方的皮下脂肪,上下滑动式的按摩。
**最适合在洗澡后进行,搭配精油配方,有效地局部促进血液循环,紧实松驰肌肤。
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有减肥作用的精油
天竺葵(RoseGeranium):燃烧脂肪,活化和结实皮肤
迷迭香(Rosemary):排出水分,消除水肿
胡萝卜籽(CarrotSeed):祛胀风,可用于瘦身后期定型
月桂(Bay):强效燃烧脂肪的效果
丝柏(Cypress):改善局部浮肿及橘皮组织
杜松莓(Juniperberry):净化排毒,使肌肤紧实
葡萄柚(Grapefruit):刺激淋巴,排水利尿
倒10-20滴精油于掌心抹于腹部,并按摩腹部。腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位实施按摩,会起到事半功倍的效果,让你可以更自信地露出小蛮腰。
穴位一:中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。
穴位二:水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出
穴位三:气海穴腹部正中线肚脐以下大约1。5寸处。
穴位四:关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。
穴位五:水道穴肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
穴位六:天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。
穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推压3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。
原理:利用精油非常细小的活性分子,精准迅速的进入身体,参与全身的血液循环和淋巴循环,加快脂肪代谢和***的排导。
效果:被誉为“绿色”减肥方法,精油见效因人而已,有利于皮肤表层皮肤的紧致光滑,消除橘皮肌肤和暗黄不光滑的表皮肌肤。对于表皮肌肤有一定的修复作用。
精油减肥体验:温和的减肥方法,植物萃取精华比较温和,一般一月可以减六七斤左右。相对普通精油,多种瘦身成分相互合作协同增效,大大增加了减肥瘦身的功效,比起单方精油瘦身效果更加专一显著。
专家指点:植物精油是非常细小的活性分子,减肥塑身效果比一般的保养品更好。也可以用来做身体按摩油,护理身体肌肤。
致命缺点:精油因品牌、成分不同效果相差甚大,加之单方精油多需要调配,比例不易掌握
精油按摩是减肥中最常见的减肥方法,不仅能放松身心,缓解压力,还能促进血液循环,有效去除身体局部水肿,达到燃脂瘦身的效果。今天爱美网小编就带大家一起来体验精油按摩瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀、瘦腿的快乐过程。
,由下往上做按摩。
,沿着弧度曲线手向外上方的方向按摩。
,上下的滑动式的按摩。
4、蓝甘菊具有紧实肌肤的效果。
手臂按摩基本步骤:
,有手腕向肩膀的方向往上进行。手臂内侧也运用同样的方式,从下往上进行按摩。
:指压法按摩以下穴位:合谷、曲池、肩顒穴
天竺葵瘦手臂按摩油
材料:天竺葵精油8滴,橄榄油25毫升
疗效:天竺葵精油可有效促进血液循环,增强***代谢,可消除恼人的手臂蜂窝组织
柠檬茴香瘦手臂按摩油
材料:柠檬精油4滴,茴香精油4滴,橄榄油25毫升
疗效:具有消除蜂窝组织中的***效果,可排出多余的废物与体液,使手臂肌肉紧实。
魔法第一招:瘦小腹
配方:
小腹越松垮,越要加强燃脂和塑型。以基础油10ml+胡萝卜籽3滴+月桂3滴+蓝甘菊3滴,若是子宫或是肠胃不佳的人,这时可以增加玫瑰、生姜以及甜橙等精油。
方法:
可以往上以螺旋方式拍打,之后使用手掌按摩腹部即可。往上拍打时力量要小,否则原本子宫有问题的人情况会加重;也可以用左右搓揉的方式,直到按摩的部位发热为止。
注意:尽量避免饭前饭后1小时按摩,以免造成胃下垂。
魔法第二招:丰胸
配方:
天竺癸2滴+依兰2滴+玫瑰2滴+甜杏仁或荷荷芭油30ml
方法:
每天一次(洗澡后按摩效果最佳),每次每边乳房倒五六滴精油,按摩到精油被皮肤吸收再倒几滴,每次每边倒两三次进行按摩比较合适(大概每次每边乳房需要10滴左右的精油),用量少了效果要大打折扣的。另外经期用量可稍减少,丰胸最佳周期用量可多些,按摩时间也可稍长,也可一天按摩两次。
注意:用精油按摩胸部时要避开乳头。孕妇不宜使用。
魔法第三招:瘦大腿
配方:
东方女性大多属于梨形身材,下半身特别容易浮肿,建议基础油10ml+蓝甘菊3滴+冬青2滴+丝柏3滴。
方法:
按摩时可将肉往上推,或是以空心状手掌拍打、或以手揉捏赘肉,至于大腿后面较难处理的赘肉,只要往上提推即可。
魔法第四招:手臂
配方:
手臂是淋巴结汇聚之处,只要是减肥后期运动量不佳或新陈代谢不佳的人,都容易有赘肉堆积。以基础油10ml+月桂3滴+冬青3滴+柠檬3滴。
方法: