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运动不只让人精神饱满,也能增强身体抵挡力,减少患病的机率。我超喜爱上体育课时和同学
一同试试各式各种的运动,假日和家人溜直排轮和骑自行车。
跑步是一种令人更有活力,更有精神的运动,而IL不用花费。为了当选运动会集体接力,我
足足练****了两个月的跑步,想要当作班上的飞毛腿。集体接力赛跑不单要跑得快,还要有合作精
神,才能夺冠。此次运动会,我们班果真不辜负老师和同学的希望,顺利跑进前六名,让我感觉好
骄傲!
直排轮是另一个让我能够享受快乐的运动。由于好奇心让我接触了直排轮,穿上了直排轮鞋,才发现原來想耍英俊地健步如飞,但是一个漫长的过程。光是运动前的准备,就要穿上十样装备來保护口己,不要有运动损害。刚开始,我常常摔得鼻青脸肿,四脚朝天,经过无数的练****终于抓到均衡感的窍门,此后变为一个掌握速度的人。
假日,我常常和家人一同骑口行车。我以前和外婆到后里的郊野小路骑自行车探险,和爸爸、弟弟骑到海边看螃蟹和弹涂鱼。口行车是很好的交通工具,也是増进健康的好帮手。我最喜爱到运动公园骑口行车,固然我的骑车技术还不算好,以前摔倒擦伤,还有骑太快撞到人而翻车,但是,我仍是很喜爱口由地骑着口行车逛來逛去,乂能够训练体力,流好多汗。因此,我建议大家能够像我同样,踊跃的去运动。由于运动是一个最好的休闲方法,利处多多呢!
运动员
1、仔细做好运动前的准备活动。
2、要正确掌握各种运动的动作要领。
3、做好场所设施的检查,增强安全防范。
4、注意强烈运动后的“重力休克”。用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动來达到这一目
的。
5、运动或比赛后,应做好放松活动,以赶快恢复体力和肌肉的力量。
观看者
1、参加学校运动会,必定要在指定的地方观看比赛,不要在赛场上任意穿行、嬉戏、乱逛,
免得影响其余运动员的比赛,同时也防止被铅球或其余器材损害。
2、比赛结束后离场时记得把口己的垃圾带走哦。
3、高纤维的食品比较简单造成肚子不舒畅,比如全麦面包、高纤饼干,运动前就应该防止吃
这些食品。
运动会注意事项
1运动会上运动员不佩戴金饰、腕表,不带钥匙等其余物件进场.
、弹性和灵巧性,同时提升关节韧带的机能,增添
韧带的弹性,使关节腔内的滑液增加,。冬天运动会时,准备活动的时间应当长些.
运动过程中掌握知觉过程,产买卖识预示。
运动时要严肃仔细,并组织严实。掌握好动作的要领.
,特别是在冲剌的时候,身体冲力很大,精力高度
集中
IL
思
想防范意识松弛,一旦互相绊倒,极简单受伤。中长跑时,注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。假如气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,不然,进冷气会肚子痛。中长跑途中,为了加大肺通肚量,呼吸时采纳口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相当
合.
6.
比赛前30--40分钟能够饮200ML葡萄糖水浓度40%。此外吃三片维生素C。不要吃巧克
力。
7.
运动或比赛前,学生应注意保持优秀的睡眠和体力的存储,赛前应控制过多的饮食
和饮
水,更不得喝酒。
8.
等浑身发热时才脱外套,长跑结束后应立刻披上外套,以防伤风感冒。长跑时所穿
的鞋袜
应柔嫩和脚.
9.
参加学校运动会,必定要在指定的地方观看比赛,不要在赛场上任意穿行、嬉戏、
乱逛,
免得影响其余运动员的比赛,同时也防止被铅球或其余器材损害
10.
比赛结束后,不要立刻停下來歇息,要坚持做好放松活动,比如慢跑等,使心脏
渐渐恢复
沉静。。
11.
运动会结束后,不要立刻大批饮水、吃冷饮,也不要立刻洗冷水浴
12.
运动结束后,耍做好整理活动和放松活动。
13.
没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、嬉戏,要在指定的地址观看。
小学生参加运动会注意事项
小学生都喜爱参加运动会,每次参加运动会热忱高涨,这个时候特别要注意安全,因为很多的小事故就会在这个时候发生。总结每次运动会的经验教训,我们在此后工作中要注意以下几点:
一、率领学生准时进场,按指定地址就坐。
教师必定安排勤学生值班,不让孩子们各处乱跑。这个时候人员许多、次序乂比较乱,儿童子们很会抽闲,抓住时机和时间就会四周看看,我们特别要检查和监察好,不让孩子们各处乱跑。成立制度,走开队伍,一定向老师告假,不住私口走开队伍。孩子们有解手的,结随同行,解手后有次序的回到队伍,不要各处跑。
二、参加项目的运动员,要严格恪守次序。
孩子们参加运动会经验少,不知道一些注意事项和安全规则。我们要特意对这些小运动员进行
专项教育,让孩子们知道体育场上的一些规则,严格依据规则参会。参加项目的运动员,一般有老师率领到比赛场所,等待比赛。不同意口己各处跑。抵达比赛场所以后,口己做好准备活动,准备参赛。
特别是参加垒球比赛的同学,更要注意安全。一般孩子们参赛,很激动,很焦急,很想获得一个好成绩。有时就是急不可待的扔掷,没有看到前方有老师和服务的同学。这个时候,评判员老师和我们
指导教师必定耍组织好孩子们,按次序、按规则比赛,不然判处犯规,严重的撤消比赛资格。
三、注意饮食安全,不乱带乱买零食。
每一次举行运动会,孩子们回教室以后,操场上就成了垃圾的世界,给学生也带來了不好的影
响,也使学生养成了不好的卫生****惯。更加严重的是,很多孩子购置的零食和饮料不合格、不卫生,
食用以后惹起孩子患病,闹肚子、陋****呕吐等等。针对这类状况,一是严格检査孩子上学时书包里
所携带的物件,把所带饮料留在教室,此后带回家喝。二是学生队伍带往操场时,严格检查和监察每一位学生能否带上了零花费,假如带上了零花钱,所有留在口己的书包里,不耍把零花费带往操场。
三是提示孩子们带好口己的杯子,到时候在操场上喝水。伙房工人供给开水,安排学生搬运教室里的纯净水,以解决孩子们的饮水问题。
四、准备一些抢救用品,学点抢救知识
假如孩子们在运动中发生踝关节扭伤,不要立刻用手按摩,应先用冷水浸泡一会,然痛膏。必需时耍送往医院,并IL实时和家长获得联系。
后贴上止
五、教师耍和儿童子们在一同,关注孩子的一行一动,发现问题实时解决。要求我们筋,多察看、多思虑,防患于已然。
要多动脑
安全无小事,安全重于泰山。我们要切记安全工作,时刻不忘安全教育,让孩子们高上学,安安全全回家去。
快乐兴來
体育对健康的影响
1、体育锻炼能够促进生长发育、增进健康。体育运动能提升人体的吸氧能力,进而促进人体
新陈代谢和解毒过程;体育运动可促进浑身血液循环,使肌肉获得充分的营养,提升肌肉的代谢能
力,使肌纤维变粗,发达、结实、均匀而有力。
2、体育锻炼可促进大脑清醒,提升学****效率。体育运动能增添大脑的供血,改良大脑血糖和
氧的供给,促进脑细胞的新陈代谢,提升大脑皮质的活动能力。提升神经活动的喜悦性、敏捷性和
反响性,提髙对某些植物神经和脏器活动的自控能力。
3、体育锻炼能够促进个性培育,陶冶情操。体育运动能够帮助学生战胜各种生理和心理上的阻碍,培育其英勇、坚决、吃苦耐劳等优秀质量。体育运动可调理人的一些不健康的情绪和心理如:低沉、丧气、紧张等。体育比赛运动,特别是一些集体运动,它要求团结协作、诚实、守纪、力求上游、胜不骄、败不馁的优秀质量和作风。
4、体育运动能提升机体免疫功能,提升机体抗御疾病的能力。体育运动能促进胃肠化液分泌、有助于机体的消化汲取,可预防和治疗****惯性便秘、消化不良等疾病。
蠕动、消有研究表示,经
常运动的人比不常常运动的人不易患病且长寿。
感谢您的阅读,祝您生活快乐。