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引入课文
“睡眠”曾被人们看做是一件再平常不过的事情,一个人的一生大概有三分之一的时间都在睡眠中度过。可真正又有多少人从科学的角度看待睡眠问题呢?不会睡眠就不会学****和工作。睡眠质量不高,也不可能有高质量的学****和工作效率。你同意这个观点吗?
词语积累
左右
技能
修整
对比
旺盛
着想
协会
活力
联合国
很多国家特别是发达国家都成了睡眠不足的国家
解析:
社会原因:社会的变化和科学技术的发展,特别是互联网的出现。使睡眠时间减少。
人为观念:睡眠多的人被看成懒惰的人,睡眠少的人被看成努力工作、勤奋的人。很多人认为睡觉的时候什么事都做不了是一种浪费。
关于“睡眠”的一项实验。
实验对象:哈佛大学的学生
实验内容:让学生快速抓取目标的电脑游戏。
实验流程:
首先让所有接受实验的人做这个游戏,并且记录下每个人的最快速度。然后把这些学生分为三组进行对比试验。
第一组学生:休息三小时之后再进行游戏——跟大过天的最快速度相比,并没有什么进步。
第二组学生:经过六小时以下的睡眠。——也没有进步。
第三组学生:超过六个小时的睡眠。——有明显的进步。
实验结果
接受实验的学生都是来自哈佛大学的学生,他们的表现跟他们来自什么学校或者成绩如何关系不大,关键在于是否有足够的睡眠。
睡眠不足的坏处
睡眠不足,会使大脑对新技能或者新知识的吸收碰到困难。会降低人的思维能力、体力、以及影响人的情绪。充足的睡眠会。让人感到精力旺盛、心情愉快。
德国睡眠医学研究协会主席哈克亚说:“如果一个人为自己的未来着想,那么他就应该有午睡的****惯。”
因为人每天都有两次到三次的疲倦时间。所以人应该养成午睡的****惯。每次30分钟就可以了。
夜晚睡眠的奥秘(5=6)
夜晚要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。
子时为晚23—1点,正子时为12点。
晚***到凌晨5点为有效睡眠时间。
人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。