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唉!看着大晴天,哪儿还有人来买我大儿子的伞呀!
老奶奶忧愁:
雨天-小儿子的洗染店
晴天-大儿子的雨伞店
中学学科网
老奶奶乐呵呵:
雨天--大儿子的雨伞店
晴天--小儿子的洗染店
第19课
与快乐相伴
做情绪的主人
1、学会调节情绪,用微笑面对生活,做情绪的主人。
,控制自己的情绪,保持积极情绪.
情绪调控的目标
3、要让情绪的表达既合理,又合情,并控制在一定的程度和范围内,时刻保持乐观、开朗的良好心态。
在一次小组讨论会上,同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事,如春游。”
小李说:“我受到委屈时常找好朋友诉说。”
小张说:“当我心情不好的时候,我会找个没人的地方就独自大哭一场。”请问他们分别用的是什么调节法?
小王用的是注意转移法把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开,如转移话题、做感兴趣的事等,使情绪有个绶解机会,让自己摆脱消极情绪的影响。
小李用的是尽情倾诉法把心中的不愉快不开心告诉好朋友,或者自己信任的老师或长辈,以舒缓心理压力。
小张用的是合理发泄法找一个合适的场合,以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、跑步等。
塞翁用的是认识改变法
——改变对引起不良情绪的事物的看法,以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题,换位思考。
勾践用的是意志控制法
——俗话说“乐极生悲”,过喜或过忧都不足取,所以我们要学会用意志控制自己的情绪,不使自己失态,贻误大事。
1、意志控制法2、注意转移法3、认识改变法4、合理发泄法5、尽情倾诉法6、情绪升华法
方法提炼:
自残
摔东西
酗酒
打架
数学课
看小说
大声叫喊