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——放飞好心情
唉!我小儿子的衣服到哪里去晒呀!
唉!哪儿还有人来买我大儿子的伞呀!
老奶奶前后的情绪为什么会不同?
思考:
1
情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人,往往会有更多的积极健康的情绪表现。
因此在生活中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
一、情绪是可以调适的
小章的一天
早上起床:心情不错,高高兴兴去上学。
语文课:孔夫子深似海,巴金茅盾太厉害。
烦死了。
课间休息:抓紧时间和同学做游戏。开心极了。
中午:一个人坐在位置上“发呆”,午饭也不想
吃,一切都无聊!
数学课上:这次测验比上次进步了许多,受到
了老师当场表扬,很兴奋。
放学了:本想早早回家,又为小事与同学恼怒
起来。感到最近比较烦,情绪象天气,
一会晴一会雨的,让人捉摸不定的。
小章的情绪有哪些变化?我们同学中有无类似的感受?说明中学生的情绪有什么特点?
不稳定性、强烈性
想一想?
1、在学****生活、人际交往等等上,我曾经烦恼过什么?
2、我当时的心情如何?
3、你认为这些不良情绪
有什么危害?
说说我的烦恼
转移注意力
把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开,如转移话题、做感兴趣的事等,使情绪有个缓解机会,让自己摆脱消极情绪的影响。
1改变注意焦点
与央视那些普通话标准、英俊潇洒的男主持人相比,脸黑、搞怪、乡音重、嗓门大的毕福剑显得有些“***”。在担当“颐安杯”主持人大赛的主持人时,出现了一个小插曲。一名选手被淘汰出局,她忍着不让自己的眼泪流出来。这时毕福剑告诉她说:“不要忍着,哭出来吧。憋着容易把眼睛憋小,我从小就刚强,有眼泪就憋着,所以就把眼睛憋小了。”此话一出,全场沸腾。
表情调节法
当自己不开心的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈
注意转移法:听音乐、看喜剧、散散步
合理发泄法:向知心朋友诉说、写日记
剧烈运动、适当场合哭一场
放声高歌
理智控制法:改变想法,换角度思考
自我解嘲、自我激励、
自我暗示
情感升华,转化为有益行动
放松调节法:深呼吸调节
…………
快乐钥匙