常见运动损伤的处理与预防课件.ppt

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概述
●“人体虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之钟。”
●在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常运动能使饥饿的肢体重新发达起来。
●体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。
运动损伤?
*请同学们列举你们常见的或受到过的运动损伤,当时你们是怎么处理的?事后又是如何预防类似的事情发生呢?
小组讨论:以下损伤应如何预防与处理
▲胫腓骨疲劳性骨膜炎
▲骨折
▲肌肉痉挛
▲韧带拉伤
▲肌肉拉伤
▲踝关节扭伤
肌肉拉伤
机理:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力量超过了肌肉本身所
能承受的力量。
2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身的伸展程度,引起拉伤。
预防:准备活动、量力而行、不用力过猛、注意练****场所的温度。
韧带损伤
易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节。
处理:止痛和加快消肿,局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢。
预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练****br/>肌肉痉挛
定义:是肌肉持续不自主的强制收缩。
常见小腿腓肠肌、足底屈拇指和屈趾肌。
原因:1、大量的排汗。2、肌肉快速连续收缩。
3、寒冷的刺激。
▲预防:1、做足准备活动
2、避免多度劳累,控制好运动负荷
3、冬天运动注意保暖
胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高。
跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症。
预防:做足热身与准备活动。
治疗:按摩、药敷、热敷、必要时停止运动休息。
常见的指压止血法
1、面部出血(压迫颌外动脉)
用食指或拇指在下颌骨下缘与咬肌前缘交界处,将该动脉压向下颌骨下缘
2、头部出血(压迫颞浅动脉)
可用食指或拇指在颞下颌关节稍上方,将该动脉搏动处压向深处的颞骨上。
3、肩部和上肢出血(压迫锁骨下动脉)
4、手(压迫桡尺动脉压向桡尺骨)、前臂、上臂出血(压迫上臂内侧动脉)
5、大腿出血(双手压迫大腿根)