人教版高中体育2.4 发展柔韧性 课件.pptx

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学****目标
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新课导入
发展柔韧性有哪些练****方法?
柔韧性与健康和运动技能的发挥有哪些关系呢?
新课学****br/>(一)柔韧性与拉伸练****br/>人的一举一动都会牵涉到不同关节部位的柔韧性。柔韧性一方面取决于关节本身结构所决定的活动范围和幅度,另一方面取决于跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。
拉伸练****不能改变前者,但能使后者得到明显的提高,并延缓其随年龄增长而出现的哀退。
新课学****br/>(二)拉伸练****的方法
静态拉伸
动态拉伸
弹震式拉伸
本体感觉促进拉伸(PNF)
什么是静态拉伸?
静态拉伸练****有什么要点?
思考讨论
新课学****br/>常见的静态拉伸动作—腿部
新课学****br/>常见的静态拉伸动作—胳膊
新课学****br/>常见的静态拉伸动作—肩颈部
新课学****br/>静态拉伸的练****要点
目标
要求
强度
频率
持续时间
次数
动作方式
注意事项