文档介绍：该【心理健康与压力管理(通俗版)XXXX0505 】是由【zhangkuan1439】上传分享，文档一共【41】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【心理健康与压力管理(通俗版)XXXX0505 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。StressManagement
通俗版《压压力管理》》课件
心理健康与与压力管理理
现代人的生生活vs古古代人的生生活
过去一个月月内有否出出现以下情情况:
【计分方法法:从未发发生0分,,间或发生生1分,经经常发生生2分】
1、觉得手手上工作太太多,无无法应付。。
2、觉得时时间不够,,所以要要分秒必争争。例如如过马路时时冲灯,走走路和说说话的节奏奏很快速。。
3、觉得没没有时间消消遣,终终日记挂着着工作。
4、遇到挫挫败时很易易会发脾气气。
5、担心别别人对自己己工作表现现的评价。。
6、觉得上上司和家人人都不欣赏赏自己。
7、担心自自己的经济济状况。
8、有头痛痛/胃痛痛/背痛痛的毛病,,难于治治愈。
9、需要借借烟酒、药药物、零零食等抑制制不安的情情绪。
10、需要要借助安眠眠药去协助助入睡。
11、与家家人/朋朋友/同同事的相处处令你发脾脾气。
12、与人人倾谈时,,打断对对方的话题题。
13、上床床后觉得思思潮起伏,,很多事事情牵挂,,难以入入睡。
14、太多多工作,不不能每件件事做到尽尽善尽美。。
15、当空空闲时轻松松一下也会会觉得内咎咎。
16、做事事急躁,任任性而事事后感到内内咎。
17、觉得得自己不应应该享乐。。
一、测一测测您的压力力状况
第一题:你你对未来来乐观吗??【】(0分分是非常不不乐观、5分是非常常乐观)
第二题:对对目前的生生活状况满满意吗?【【】】(0分是是非常不满满意、5分分是非常满满意)
第三题:你你对自己有有信心吗??【】(0分分是非常不不乐观、5分是非常常乐观)
第四题:对对自己的日日常生活环环境感到安安全吗?【【】】(0分是是非常不安安、5分是是非常安全全)
第五题:你你有幸福感感吗?【】((0分是非非常不幸福福、5分是是非常幸福福)
第六题:你你经常感到到精神紧张张吗?【】((0分是非非常紧张、、5分是非非常不紧张张)
第七题:你你感到心情情不好、情情绪低落吗吗?【】(0分是非常常低落、5分是非常常乐观)
第八题:你你会毫无理理由地感到到害怕吗??【】(0分分是非常害害怕、5分分是一点也也不害怕))
第九题:你你对做过的的事情经反反复确认才才放心吗??【】(0分分是一直是是、5分是是从来不))
第十题:你你的记忆力力怎么样??【】((0分是非非常差、5分是非常常好)
第十一题::与你关系系密切的伙伙伴/朋友友多吗?【【】(0分是一个个都没有、、5分是非非常多)
第十二题::你如何评评价自己在在工作和生生活中的担担当的角色色?【】((0分是很很不称职、、5分是非非常称职))
二、测一测测您的心理理健康状况况
一、压力测测试答案
测试答案
0-10分:精神神压力程度度低,但可可能生活缺缺乏刺激,,比较简单单沉闷,个个人做事事的动力不不高。
11-15分:精神神压力程度度中等,虽虽然有些些时侯感到到压力较大大,仍可可应付。
16分或以以上:精神神压力偏高高,应反省省一下压力力来源和寻寻求解决方方法。
二、心理健健康测试答答案
60-40分:心心理非常健健康。
39-21分:心理理健康状况况堪忧。
20-0分分:您麻烦烦大了。
(一)健康康定义的演演变
1、身体没有病病,不虚弱弱。
---20世纪前的的定义
2、健康不仅是是没有疾病病和衰弱,,而且是保保持体格方方面、精神神方面和社社会方面的的完美状态态。
——1948年WHO的定定义
3、健康不仅是是疾病体弱弱的匿迹,,而且是身身心健康、、社会幸福福的完美状状态。
——1978年国际际初级卫生生保健大会会定义
4、健康不仅是是没有疾病病,而且包包括躯体健健康、心理理健康、社社会适应良良好和道德德健康。
——1989年WHO的定义义
5、健康指“健健,康、智智、乐、美美、德”的的和谐统一一。
——21世世纪新概念念
附;世界卫卫生组织对对健康的定定义细则::
(1)充沛沛的精力,,能从容不不迫的担负负日常生活活和繁重的的工作而不不感到过分分紧张
和疲劳。
(2)处世世乐观,态态度积极,,乐于承担担责任,事事无大小,,不挑剔。。
(3)善于于休息,睡睡眠良好。。
(4)应变变能力强,,适应外界界环境中的的各种变化化。
(5)能够够抵御一般般感冒和传传染病。
(6)体重重适当,身身体匀称,,站立时头头、肩臂位位置协调。。
(7)眼睛睛明亮,反反应敏捷,,眼睑不发发炎。
(8)牙齿齿清洁,无无龋齿,不不疼痛,牙牙颜色正常常,无出血血现象。
(9)头发发有光泽,,无头屑。。
(10)肌肌肉丰满,,皮肤有弹弹性。
1、有一个积极极进取的人人生态度。。
2、对自我有恰恰当的认识识。
3、享有良好的的人际关系系。
4、有一个乐观观的情绪状状态。
5、、有健健全全的的人人格格。。
6、、道德德心心态态的的健健康康。。
7、、具有有良良好好的的社社会会适适应应能能力力。。
8、、智力力活活动动正正常常。。
(二二))心心理理健健康康的的标标准准
1、、有一一个个积积极极进进取取的的人人生生态态度度。。
(二二))心心理理健健康康的的标标准准
热爱爱人人生生、、热热爱爱生生活活、、珍珍惜惜生生命命的的,,他他们们对对生生活活乐乐观观,,对对未未来来充充满满了了希希望望。。
2、、对自自我我有有恰恰当当的的认认识识。。
(二二))心心理理健健康康的的标标准准
既不不高高估估自自己己,,不不对对自自己己的的一一些些长长处处和和优优势势沾沾沾沾自自喜喜,,也也不不会会自自卑卑,,过过分分地地贬贬低低自自己己,,决决不不无无缘缘无无故故抱抱怨怨。。