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心理咨询系列讲座(十)
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是什么在左右着我们的情绪和行为?
在我们的日常生活中,谁都会有不良的情绪体验:忧愁、悲伤、烦闷、痛苦……那么,究竟是什么让我们会产生这些消极的情绪呢?
遇到不好的事;
处于不好的环境;
他人对自己的态度;
运气不佳;
…………
真的是客观上造成的吗?
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夕阳无限好只是近黄昏
——古诗
老夫喜作黄昏颂满目青山夕照明
——叶剑英
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面对同一件事, 为什么会有不同的解释和感受?
事件没有变
情绪却会随着人们对事件的认识的改变而变化
左右我们情绪的并非是事件本身,而是我们对事件的态度和观念。
人非为事物所扰,乃为其观而自扰之。
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认知疗法的治疗原理
改变认知
改善情绪
消除症状
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本讲内容提要
认知疗法概述
认知疗法的基本理论
认知疗法的操作程序
认知疗法的治疗技术
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一、认知疗法概述
什么是认知疗法
认知疗法一般治疗原理及过程
认知疗法的适应症
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(一)什么是认知疗法
1、什么是认知
认知是指一个人对一件事或某对象,对自己和对环境的看法及信念系统。
认知类型:客观和主观;积极和消极;理性和非理性。
2、什么是认知疗法
定义:认知疗法是根据认知过程影响情感和行为的理论假设,通过认知和行为技术来改变当事人的不良认知的一类心理治疗方法的总称。
认知疗法的基本观点是:认知过程及其导致的错误观念是行为和情感的中介,适应不良的行为和情感与适应不良的认知有关。
心理咨询师的任务就是与当事人共同找出这些适应不良性认知,并提供“学****或训练方法矫正这些认知,使当事人的认知更接近现实和实际。随着不良认知的矫正,当事人的心理障碍亦逐步好转。
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3、认知疗法的特点
原理明了,容易掌握
操作性强
短程,适应范围广
主动、定式、限时,强调此时此地
治疗目标清楚,达到目标的过程有良好定义
接受实验评估
平等协作的医患关系
家庭作业的大量采用
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4、常用方法
认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗,其中认知重建最为关键。
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