文档介绍：体育课教案
年级:一年级课次:2 项目: 女子防身术学年:一学期:一任课教师:
课的内容
1、身体机能恢复性练****br/>2、砍掌、戳指、拧、贯耳等基本技术;
3、掌握和了解人体的基本构造和要害部位以及可以运用的肢体部位;
课的任务
1、恢复提高身体运动适应能力;
2、女子防身术中手的基本运用方式和方法。
结构
时间
课的内容
次数
组织与教法
开始部分
5分钟
一、整队、检查人数。
二、师生问好
三、宣布本课内容、任务
一、上课队形
×××××××××
×××××××××
□
三、同本课内容及任务
准备部分
5分钟
一、慢跑(800米)
二、准备操
上肢运动
体侧运动
体转运动
俯背运动
弓、仆步压腿
6、正压腿
7、跳跃运动
一、沿运动场进行
××××××××
××××××××
二、练****队形如下
× × × × × × ×
× × × × × × ×
□
要求:根据口令、动作整齐
幅度适中、力度大
10分钟
结构
时间
课的内容
次数
组织与教法
基本部分
15分钟
一、掌握和了解人体的基本构造和要害部位以及可以运用的肢体部位;
1、人体要害:从头部向下:太阳穴、眼睛、鼻子、耳朵、耳门、后脑、颈侧、咽喉、胸口、软肋、小腹、下身、后腰等。
大肌肉群:受到重击会引起肌肉痉挛甚至肌肉纤维断裂;
关节:从关节的侧方向或反方向打击,会造成关节的严重损伤。
2、可以利用的身体“武器”:牙齿、手、肘、膝、脚、躯体等。
二、手的动作和运用方式:
1、砍掌:四指并拢,大拇指靠紧,用小鱼际侧至掌跟部位做砍的动作。
主要针对对方的颈部、大肌肉群等处。
2、拳:四指并拢弯曲收于掌心,大拇指扣在食指和中指的第二个指关节处,用拳面、拳背或拳底部击打。
针对用拳可以攻击到的任何部位。
3、掌:用手掌的大小鱼际击打。可以击打对方耳门、太阳穴等较脆弱的部位。
4、戳指:手指靠拢绷紧,用指尖戳。
针对人体较脆弱和柔软的部位。
5、拧掐:用手指拧掐。针对人体较柔软和娇嫩的部位,如:皮肤、耳朵、鼻子、嘴唇等。
三、专项素质练****br/>1、破坏重心练****br/>①并拢双脚,相向站立,手臂伸直,四掌两两相对,用推或手的方式使对方脚步移动;
②相向站立,相同的弓步,脚外侧靠紧,用靠在内侧的手握在一起,用推、拉、左右摆的方式使对方脚步移动。
一、按照集合队伍听讲解;
直观地在人体上描绘各个部位,以及各要害部位受到打击后产生的反映。
二、学生互相找好同伴,在练****中互为模靶;
练****步骤
1、讲解示范;
2、边讲、边示范,学生模仿练****br/>3、学生互相为模靶,练****br/>三、
练****步骤
1、讲解示范;
2、边讲、边示范,学生模仿练****br/>2、撞击练****相向站立,分别用手臂的前臂外侧对撞,以锻炼手臂承受撞击的能力。
25分钟
20分钟
结构
时间
课的内容
次数
组织与教法
基本部分
3、躯体撞击练****两人一组,以躯体对撞。
4、踮脚抖动练****两足开立,用脚尖触地,脚后跟在不接触地面的情况下做上下抖动,持续时间40秒。
本组练****循环重复完成2-3次。
结束部分
10
一、整理运动;
二、小结、收拾场地、清点人数;
三、布置课外作业;
四、师生再见。
一、同上课队形
× × × × × × ×
× × × × × × ×
□
三、复****课中内容、按要求完成课外锻炼
场地器材
运动场、手靶若干
学生对课的总体
评价
很好
较好
一般
差
课后小结
体育课教案
年级:一年级课次:3 项目: 女子防身术学年:一学期:一任课教师:
课的内容
1、基本步法练****br/>2、位于异侧的手(相同手)被抓的解脱技术;
3、跺脚、踩脚;
4、素质练****上肢力量。
课的任务
1、掌握单手被抓的解脱技术要领;
2、掌握脚的运用技术要领;
3、提高身体素质。
结构
时间
课的内容
次数
组织与教法
开始部分
5
一、整队、检查人数。
二、师生问好
三、宣布本课内容、任务
一、上课队形
×××××××××
×××××××××
□
三、同本课内容及任务
准备部分
15
一、慢跑(800米)
二、准备操
第一节:头部运动: 预备式:双脚开立,双手叉腰;
1-:低头; 2-:仰头; 3-:头向左侧偏; 4-:头向右侧偏;
5---8-:头向下—向左—向右—向后—向右—直立; 重复4*8拍动作;
第二节:膝关节绕环:4*8拍,分别向左、向右、分开、合拢进行绕环;
第三节:肩关节绕环:4*8拍,直臂向前、向后