文档介绍：拖延症是一种心里疾病,本文为拖延症患者
归纳总结了摆脱拖延症的几个方法。
方法一、确定一个可操作的目标
目标必须是可观察的、具体的、实在的,而
不是模糊和抽象的。
假设这样一个事实:你不是因为囊中羞涩,
而是因为懒得取钱,而拖欠了包租婆 4 天的房租,
每次下班回家,你路过包租婆的家门,守株待兔
的她都会用一副泼妇骂街的架势大声嚷嚷让你
交租。如果你厌倦了包租婆的嘴脸,想要摆脱不
交租的拖延症,你就要制定具体的,可操作的目
每一夜的磅礴大雨,都提醒自己秋天来的更近一些,风更凛冽一些,提醒自己多穿件衣服
标:今天下班后,我要坐某路车到某银行取多少
钱交租;而不是:今天我要交租了。
方法二、将目标分解成短小具体的迷你目标
冰冻三尺非一日之寒。千里之行始于足下。
要善于将每一个目标分解成容易达成的小目标。
只要坚持小目标就会累积成大目标——不积小
流无以成江河。
假设你看中了一位貌美如花的单身女同事,
你的终极目标是非她不娶。那么你应该将此目标
分解成一个个短小具体的目标:今天写情书;明
每一夜的磅礴大雨,都提醒自己秋天来的更近一些,风更凛冽一些,提醒自己多穿件衣服
天唱情歌;后天写情书+唱情歌;大后天送鲜花;
大大后天送巧克力;然后送车、送房、送钻戒……
这样她就非你不嫁了。
方法三、现实地对待时间
当你设定了一个任务,你要认真严肃地问自
己有多少时间去执行。你应该这样提醒自己:我
最好看一下日程表,看看我什么时候可以开始
做。上次那个任务所花的时间超过了我的预期;
而不是笼统地说:我有充足的时间去执行这个任
务。
每一夜的磅礴大雨,都提醒自己秋天来的更近一些,风更凛冽一些,提醒自己多穿件衣服
方法四、只管开始做,JustDoIt
心急吃不了热豆腐,一口吃不成一个胖子。
不要想着一下子做完整件事情,每次只需迈出一
小步。可以经常问自己:我要采取的第一个行动
是什么。
方法五、为困难和挫折做好准备
有些目标任务执行起来不会那么的一帆风
顺,困难和挫折是家常便饭。因此你要为困难和
挫折做好准备,千万不要一遇到挫折就又让自己
坠入拖延症的深渊。
每一夜的磅礴大雨,都提醒自己秋天来的更近一些,风更凛冽一些,提醒自己多穿件衣服
方法六、将任务委派给别人
也许你是因为讨厌某人或者某事而陷入拖
延症的,这个时候你可以将任务委派给可以胜任
的人。
方法七、保护你的时间,学会说不
不要做一个好好先生。任何人的时间都是宝
贵的,记得保护你的时间,学会拒绝,对别人说
不。
方法八、将拖延看成一个信号
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当你觉得自己在拖延的时候,把它当成一个